ישנם מספר מומחים לישון המעודדים את ההורים כדי להעיף מבט מקרוב על תנומה שלהם תנומות התינוק בשעות היום השגרה לישון כדי לשפר את השינה בלילה. כמה שמות גדולים המפנים את הקשר בין שעות היום והלילה כוללים, ד"ר ג'ודי מינדל, ד"ר הארווי קארפ, אליזבת פנטלי וד"ר ויליאם סירס .
אם התינוק שלך לא ישן טוב בלילה, התאמת אורך השתן והרגלים יכולה לעזור למצב.
כל הורה שעסק אי פעם בילד סמוי שלא ילך לישון בלילה יודע שלפעמים דילוג על תנומות או קמצוץ בשינה עלול לגרום לפגיעה רצינית. קבוע, ועקבית naps חשובים ובריאים מאוד עבור תינוקות. חשוב לזכור כי תנומות הן לא רק הפוגה בשבילך כהורה - במהלך השינה של התינוק שלך, כמה עבודה רצינית קורה בגוף שלו או שלה. צמיחה, ריפוי, והרבה התפתחות לקרות במהלך naps, ולכן חשוב לוודא שהוא או יש לוח זמנים קבוע לנומה. עם זאת, הייתי מזהיר כל הורה לחשוב כי התאמות naps הוא הפתרון האוניברסלי לישון בלילה. זה יכול לעבוד בשבילך, או שזה לא יכול. אבל שמירה על אחד קטן על לוח זמנים קבוע שינה ו להקריב הרגלי שינה טובים בשלב מוקדם ירוויחו את כולכם.
מספר אופייני של שעות תינוק בייפ ליום
לפני שאתם מתחילים לדאוג ללא צורך ממה שאתה צריך להתחיל להתעסק עם תנומות של התינוק שלך, חשוב להבין כי כל התינוקות הם שונים.
אם כי יש כמה דפוסי שינה נורמליים לתינוקות, רק בגלל שהתינוק שלך עלול לא לקחת את מספר הטיפוסי של תנומות או בגלל שהוא ישן פחות או יותר בגילו, אין פירושו שיש משהו לא בסדר בלוח הזמנים שלו . זה יכול רק אומר כי גופו הוא קווית עבור פחות או יותר לישון מאשר התינוק הממוצע.
עם זה בחשבון, אם אתה לוקח שיא בתרשימים על ממוצעים לישון התינוק להבחין בהבדל בין התינוק שלך לנורמה, אולי כדאי לשקול לבצע כמה התאמות הן תנומות לישון לישון.
שינה בלילה
שנית, חשוב גם להבין מה "שינה בלילה" למעשה. תינוק נחשב "ישן בלילה", כאשר הוא ישן 6 שעות אחד למתוח. אולי התינוק שלך כבר ישן - פשוט לא הבנת את זה.
Naptime ו שגרת שינה
אם תחליט לשנות את תנומת השינה של הילד ואת השגרה בתקווה לשפר את השינה בלילה, מומלץ גם לשקול:
- בצע שינויים כלשהם. לדוגמה: אם אתה מנסה לרדת מ 4 naps ביום לשניים, ירידה תנומה אחת בכל פעם, המאפשר זמן התינוק שלך כדי להתאים את התבנית החדשה.
- נסו לשמור על השינה שלך ואת השגרה naptime דומה. לדוגמה: לשים את התינוק שלך תנומה באותו מקום כי היא צפויה לישון בלילה. זה עוזר להקים נחמה מחזקת כי זה המקום שבו השינה היא להיעשות.
- אל תצפו ילודים ליפול לתוך שגרות. תינוקות צעירים כנראה לא יהיו מוכנים לתנודות מתוזמנות וישנים בדפוסים לא סדירים. זה נורמלי וצפוי.
הטיקאוואי
בסך הכל, אנחנו לא יכולים לומר עם 100% בוודאות כי תנומות רגילות יהיה קסם להפוך את התינוק לישון בלילה. עם זאת, הקמת איזה סוג של לוח זמנים שינה עם הרגלים קבועים, עקביים, כגון קריאת הספר באותו נמנום באותו זמן, יעזור התינוק לישון טוב יותר.