בואו נודה בכך: לא מספיק לישון יכול להוביל שורה של בעיות פעוטות אחרות - התפרצויות זעם והתמוטטות, crankiness, והתנהגות לא נעימה בדרך כלל. די לומר, השינה חשובה, אולי חשוב ביותר, כדי להפוך את החיים של ההורה ואת החיים של ילד צעיר יותר קל. כאשר מדובר בהקמת הרגלי שינה טובים עם פעוט שלך, ההורים מוקדם יותר להתחיל, כן ייטב.
זה יהיה קל יותר על כל המשפחה אם אתה קובע חוקי הקרקע ואת השגרה סביב לישון עכשיו, כך שתוכל למנוע בעיות מאוחר יותר.
ישנם הורים שאינם מבינים כי הרגלים הם מאפשרים או אפילו לעודד יכול להוביל לבעיות שינה. אבל ברגע שהבעיות הללו התפתחו, זה יכול להיות קשה לבצע שינויים, אם כי זה לא בלתי אפשרי והוא בהחלט שווה את המאמץ.
פעוטות שינה
אסוציאציה לשינה היא כל דבר שקשר פעוט עם השינה , כמו מוצץ, שמיכה או בעל חיים ממולא, נדנדה, סיעוד וכו '. ילדים מתחילים להקים אסוציאציות שינה בשלב מוקדם מאוד בחיים. אם פעוט שלך משמש להירדם עם בקבוק או פריט אחר, הוא יעשה את העמותה בכל פעם שזה bedtime עד האגודה נשבר או מוחלף. אותו דבר נכון לגבי כל אמצעי הרגעה שאתה מציע לילדך. אם אתה ללטף את הילד שלך עד שהוא נרדם, לסחוב אותו לישון, לישון איתו כל לילה, או אם הוא לוקח מוצץ או חייב להיות בעל חיים ממולא או שמיכה, אלה האסוציאציות לישון כי ייתכן שיהיה עליך בסופו של דבר לשבור .
כמה עמותות שינה הם בריאים וקריטיים כדי להגדיר שגרת השינה, כך המוח של הילד שלך ואת הגוף יהיה מוכן לשינה. הורים עשויים לתת לפעוט שלהם אמבטיה חמה ומרגיעה. צחצוח שיניים; קראו סיפור יחד; להפעיל את כל האורות למטה נמוך; לשיר שירים; כל דבר שעוזר לציין כי bedtime מרגיע, מרגיע מתקרב.
אסוציאציות שינה אחרות יכולות ליצור בעיות - גם אם הן נראות לא עניין גדול בהתחלה. אם הילד שלך צריך בקבוק חלב כדי להירדם, זה אולי נראה בסדר בהתחלה, אבל זה מאוחר יותר הופך אי נוחות והוא בריא בשל חללים בקבוק התינוק שיכולים להתפתח. זה יכול גם להיות מקור של קלוריות נוספות כי פעוט שלך לא באמת צריך. שינה בחדר של הילד שלך אולי נראה כמו האפשרות היחידה שלך כדי לקבל את הילד לישון, אבל זה כנראה אומר שאתה לא מקבל לילה טוב של שינה. הורים צריכים לשקול האם או לא איגוד שינה משפיע לרעה על השינה של הילד שלך, לישון שלך או שפיות, או של מטפל אחר.
מתי הוא שינה שינה בריא?
Co- שינה היא בעיה מתלבט חם, כי עבור אנשים מסוימים, יכול לפרק את הקו בין הרגלי שינה בריאים לא בריא ועמותות. הרבה מומחים להורות טוענים כי כאשר נעשה נכון, שיתוף שינה (הידוע גם בשם המיטה המשפחה) הוא בטוח לחלוטין ובריא ..
עם זאת, האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים עדכנה את המלצות השינה הבטוחה שלה באוקטובר 2016, המתאר בבירור מקרים שהוכיחו כי הם מגבירים את הסיכון למוות בעריסה, מוות בלתי מכוון או פציעה בעת שיתוף מיטה עם תינוק או ילד קטן.
תינוק לעולם לא צריך לחלוק עם מבוגר שהוא מעשן או נפגע עקב שימוש בסמים או אלכוהול, כמו גם ילדים מבוגרים ומבוגרים שאינם הורה. בנוסף, AAP מייעץ נגד שיתוף שינה על משטחים כמו מיטות מים או עם שמיכות רכות וכריות. חשוב להיות מודעים לקווים מנחים אלה לתינוקות ולילדים מעל גיל 1.
גם אם אתה שותף שינה בסביבה בטוחה, שיתוף שינה לא יכול להיות הבחירה הטובה ביותר עבור כל המעורבים. אם השינה שלך או הרגלי השינה של בן הזוג שלך משבשים את הילד שלך, הוא עלול לא מקבל מספיק לישון בזמן שיתוף שינה.
פעוט צריך עד 13 שעות בלילה לא צריך להיות שמירה על שעות מבוגרים. אם הילד שלך נכנס בקביעות למיטה בסוף ומתעורר מוקדם (כמו מבוגרים רבים עושים) אז הוא כנראה לא מקבל מספיק לישון או מפצה על ההפסד על ידי נרדם במכונית, בשולחן ארוחת צהריים או ארוחת ערב או בכל מקום שהוא יכול. שמירה על הילד על לוח הזמנים לישון מבוגר בגלל שיתוף שינה הוא לא בריא.
עם זאת, יותר שכיח, בעיות עם שינה משותפת נובעות מכך שהורים התחילו לארגן שינה (כמו להירדם במיטת הילד), כי הם כבר לא רוצים להיות מעורבים. בהתחלה, ייתכן שהם שמרו על לוח הזמנים של הילד, אבל זה הפך להיות לא מעשי, הם המשיכו את הרגל הישן אבל העבירו את המיטה למיטתם הבוגרת.
תיקון שלילי שינה שלילי
חדשות רעות הראשון: תיקון בעיה של פעוט שינה היא לא קלה. עם זאת, זה לא בלתי אפשרי, וכאשר זה נגמר, פעוט שלך יהיה (אני מקווה) להיות ישן מאוד וכולם במשפחה יהיה היטב נח ושמחה.
ראשית, ודא שכל המטפלים בבית נמצאים באותו דף על מצב השינה של ילדך. לאחר מכן, לשנות את התפיסה שלך מי אחראי על המצב הזה. הורים לפעוטות לעתים קרובות נתקעים במלכודת הזאת. זה נראה בלתי אפשרי לשלוט פעוטות או לגרום להם לעשות מה שאנחנו רוצים לפעמים - זה התפקיד שלך כהורה להגדיר ולשמור גבולות סביב שגרות שינה ולוחות זמנים. אנחנו נכשלים את הילדים שלנו כאשר אנו מאפשרים להם לעשות מה שהם רוצים רק בגלל שהם יותר חזק, הם בוכים, או שהם outlast אותנו.
לבסוף, לבצע תוכנית וליישם אותו באופן עקבי.
כדי להתחיל, לקבל שגרת לילה טוב הולך. שמור את האורות נמוך וקולות שקטים, ולאפשר לפעוט שלך לבחור ספר או שניים, פיג 'מה, ואת בעל חיים ממולא. לפעמים לתת לילד כמה אפשרויות לפני השינה עוזר להם להרגיש כאילו הם יותר בשליטה על המצב.
אם אתה נאבק כדי לקבל פעוט לישון לבד , להגיד לו שהוא צריך להישאר במיטה שלו לישון. להיות תקיף. לאחר שהגדרת את הציפייה, אמור לילה טוב ועזוב את החדר.
אם הפעוט שלך נראה לא בטוח או בוכה בזמן שאתה עוזב, הרגיע אותו באופן מילולי שאתה רק במסדרון אבל הוא צריך להישאר במיטה. אם הפעוט שלך יוצא מהמיטה, אז אתה חייב לקחת אותו פיזית לשים אותו במיטה. לעשות את זה בלי לדבר, להתווכח, או לעשות ייצור גדול מתוך זה. אם הוא מרגיש שהקול שלך עולה באוקטבה ואתה מרגיע אותו נואשות, אז הוא לא ישמע את המילים שלך, אלא את הטון שלך, שהוא אחד של אזעקה ומתח במקום רגוע ומרגיע.
ייתכן שתוכל להחזיר אותו למיטה ולצאת מהחדר, והוא יקבל את הנקודה שהגיע הזמן לישון ואתה מתכוון לעסקים. עם זאת, הפעוט שלך עשוי לבדוק אותך. תמשיכו לקחת אותו בחזרה, שוב ושוב עד שהוא יישאר.
אם הפעוט רודף אותך מיד מחוץ לחדר, במקום לחכות עד שאתה יוצא מהחדר כדי לקום מהמיטה, נסה לשבת על הרצפה או להגדיר כיסא בחדר. להיות קרוב למיטה (כדי להרגיע אותו פיזית על נוכחותך, כך שאתה יכול בקלות למקם אותו בחזרה מבלי למצות את עצמך) אבל לא להיכנס למיטה או לאפשר לו לשבת על הברכיים או להיות מחוץ למיטה. אתה גם צריך רק להגיד לו פעם שאתה הולך לשבת שם, כי הוא צריך להישאר במיטה שלו.
אז, לא לעשות יותר לדבר רק לחכות לו. אל תלך לישון על הרצפה ליד המיטה שלו או להיכנס למיטה, לא משנה כמה מפתה זה יכול להיות. כשהוא ישן, צא מהחדר.
בשבוע הראשון של שיטה זו הולך להיות הכי קשה, אם נעשה באופן עקבי זה לא צריך לקחת יותר מ 2-3 שבועות עבור הרגל שינה חדשה זו כדי להיות הוקמה. החלק הטוב ביותר הוא כי לאחר השבוע הראשון, תהיה ירידה תלולה בכמות הזמן שנדרש עבור הילד שלך לקבל את הגבול וללכת לישון. כל יום נעשה קל יותר לאחר מכן.
מילה על בוכה
השלב הפעוט מלא רגש. כמה ימים זה ירגיש כאילו אתה על נסיעה ברכבת הרים עם כל הקצוות של תגובה רגשית פעוט מביא את דרכך. לא כל התשובות האלה סבירות או מוצדקות. לדוגמה, חצי שעה המשבר אינו מובטחת בדרך כלל פשוט כי יש לך אפונה פעוט שלך קרוב מדי פירה שלו, אבל זה יכול להיות בדיוק מה שאתה מקבל כמה לילות.
זה גם לא אומר שכל תגובה כי הפעוט שלך הוא חסר שחר. למרות שזה אולי נראה לא מוצדק לנו, הרגשות האלה הם אמיתיים מאוד עבור פעוט. ובכל זאת, כהורה, חיוני ללמד את ילדינו כיצד להתמודד עם מצבים רגשיים קשים ולצאת מן הצד השני.
לפני השינה, במיוחד כאשר מנסים לשבור ילד של אסוציאציה שינה לא בריא, ילד בהחלט יכול לבכות, אבל יודע שזה לא עושה לו נזק כל עוד ההורה נוכח, פעיל, ומגיב. זה אולי לא מרגיש טוב להורה, אבל פעוט, פעולות לדבר בקול רם יותר מאשר מילים. הנוכחות שלך בקרבת מקום בזמן שהוא ישן היא להגיב.
לחזק את זה על ידי אומר פעוט שלך כל לילה שאתה רק במסדרון. זה יהיה מחוזק גם אם אתה צריך לשבת איתו כמה שבועות עד שהוא מבין ומאובטח כי אתה מתכוון מה שאתה אומר. הוא בטוח בחדרו, עמוק בפנים, אתה יודע את זה. אם הוא בוכה, העובדה הזאת לא משתנה.
הפעוט שלך עדיין בטוח בחדרו ואתה עדיין בקרבת מקום.
כדי לעזור לילד להתמודד טוב יותר עם המשימה הקשה של להיות עצמאי יותר וללמוד איך לישון לבד, להיות בטוח שאתה לוקח רגעים במהלך היום, כאשר אתה לא נמצא בעיצומו של עבודה של בעיה לישון לדבר על זה. הצע לילדך המון חיבוקים בשעות היום ואהבה. תגיד לו כמה אתה גאה בו בכל פעם שהוא עושה צעד לעבר שינה לבד. הערה על ההתקדמות שלו להיות בטוח להקדיש זמן להקשיב כשהוא מבטא גאווה עצמו. כמה פעוטות מופתעים כאשר הם להשיג דברים שהם חשבו היה קשה מדי בהתחלה.
> מקור:
> האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים. מוות בעריסה ותמותת תינוקות אחרים הקשורים לשינה: עדכון אחרון לשנת 2011 לסביבת שינה בטוחה של תינוקות. רפואת ילדים . 2016.