לנקוט בפעולה מוקדמת נגד השמנה בילדות
אין זה סוד כי השמנת יתר כבר במגמת עלייה בארצות הברית בשלושת העשורים האחרונים, וילדים לא היו חסינים. למעשה, על פי המרכז לבקרת מחלות (CDC), "אחוז הילדים בגילאי 6-11 בארצות הברית שהיו שמנים עלה מ -7% ב -1980 לכמעט 18% בשנת 2012." כהורה של פעוט, אתה כנראה היה כל כך עסוק מנסה לשמור על קשר עם אחד הפעילים שלך כי האפשרות של פעוט שלך להיות עודף משקל או השמנת יתר הוא אחד הדברים האחרונים על המוח שלך.
השמנה אצל פעוטות
"למרבה הצער, השמנת יתר הפכה נפוצה בקרב פעוטות במדינה שלנו", אומר ד"ר אמנדה Staiano, דובר האגודה להשמנה ופרופסור באוניברסיטת לואיזיאנה סטייט (LSU) פנינינגטון ביו רפואית מרכז המחקר. "האומדנים האחרונים המבוססים על נתונים ארציים מייצגים הם ש -9.4% מהילדים בגילאי 2 עד 5 הם שמנים. החדשות הטובות הן כי בעוד זה עדיין גבוה יותר מאשר השכיחות לפני 25 שנה, זה למעשה ירד מ 13.9 אחוזים על 10 שנים. עם זאת, השמנה עדיין גבוהה במיוחד בקרב ילדים שהם מיעוט אתני או שהם ממשקי בית בעלי הכנסה נמוכה, ושיעור ההשמנה החמורה (הקצה הגבוה של ספקטרום המשקל) ממשיך לגדול ".
חשוב שההורים לא יתעלמו ממשקל פעוטם. השמנת יתר מציבה את הילד בסיכון גבוה יותר למספר מצבים בריאותיים חמורים, כולל כאלה שיכולים להתחיל במהלך שנות הילדות והנעורים, כולל סוכרת, מחלות לב, אסטמה, סוגי סרטן מסוימים.
כמו כן, לדברי Staiano, ילדים רבים עם השמנת יתר הפנים בריונות מן העמיתים, אשר יכול להזיק להערכה העצמית של הילד.
בעוד פעוט לא יכול להיות בסיכון עבור כל ההשלכות המיידיות האלה, חשוב לציין כי זה הופך להיות קשה יותר ויותר לקבל ילד מן השמנת יתר לקטגוריה משקל בריא כמו ילד מזדקן בגלל הרגלי אכילה ופעילות הם להיות מוטבע ואת ההבדל במשקל הופך גדול יותר, אומר Staiano.
"ילד בן שנתיים צריך רק לשמור על אותו משקל במשך כמה חודשים עד לגובה כדי" להדביק ", בעוד 10 בן עשוי צריך לאבד כמה קילוגרמים.
איך אפשר לדעת אם הפעוט שלך שמנים
אבל איך אתה אפילו יודע אם פעוט שלך הוא עודף משקל או שמנים? בדומה מנוע קוגניטיבי, ברוטו, ואת אבני דרך מוטוריות עדינות, טווח של מה הוא "נורמלי" כשמדובר משקל פעוט משתנה באופן משמעותי כמה קילוגרמים יכול לעשות הבדל גדול בהתאם לגובה. בנוסף, אין זה נדיר לראות ילד חסון להיות ארוך ורזה ברגע שהוא לומד ללכת.
לדברי Staiano, ההורים יכולים לחנך את עצמם על ידי הולך באינטרנט ולמצוא את הקטגוריה משקל הילד שלהם. עבור גילאי 2 ומעלה, ה- CDC מציע מחשבון המאפשר להורים להזין את המידע של הילד שלהם וללמוד אם פעוטות שלהם מסווגת כמו תת משקל, משקל תקין, עודף משקל, או שמנים. הערה: מחשבון זה עובד רק עבור ילדים בגילאי 2 ומעלה כי זה כאשר אנשי מקצוע בריאות להתחיל להשתמש מדד מסת הגוף (BMI) תרשימים הצמיחה.
"הסיבה שאני חושב שהמחשבון חשוב היא שזה לא תמיד קל לראות 'השמנת יתר', במיוחד אצל פעוטות שגדלים מהר כל כך. לרופאים, להורים ולמורים יש זמן קשה לסווג את השמנת היתר על סמך הראיה החזותית ", אומר סטאיאנו.
"נחשוב על דוגמא: ילדה בת שנתיים שיש לה גובה ממוצע (37 אינץ ') תיחשב תת-משקל אם פחות מ -29 פאונד, עודף משקל אם בין 35 ל -37 פאונד, ושמנת יתר אם מעל 38 פאונד. זה יכול להיות קשה מבחינה ויזואלית לספר את ההבדל בין כמה פאונד, כך המחשבון הוא באמת מועיל. "
מה לעשות אם הפעוט שלך עודף משקל
אז מה אתה צריך לעשות אם הפעוט שלך מסווג כמו עודף משקל או שמנים? לדברי סטאיאנו, אין צורך להיכנס לפאניקה.
"[לימוד ילדך מסווג כמשמין או עודף משקל] פירושו שאתה מצויד בידע על בריאותו של ילדך", מסביר סטיאנו.
וברגע שאתה מצויד בידע, אתה יכול לפעול ".
כהורה הדואג למשקל הילד, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לקבוע תור לרופא הילדים של הילד. יחד, אתה יכול לבוא עם תוכנית.
"רופא הילדים צריך לתכנן את גובה הילד ומשקלו על תרשים צמיחה ולדבר עם ההורים על דרכים לעזור לילד לאכול בריא ולקבל פעילות גופנית", אומר סטאיאנו. "בגיל צעיר של 1 או 2 שנים, המטרה היא לא עבור הילד לרדת במשקל, אלא גם להאט את העלייה במשקל או לשמור על המשקל זהה.זה מאפשר גובה של הילד כדי לתפוס" מעלה "למשקלו של הילד.
זה גם עוזר אם ההורים להתכונן מראש כדי לנהל את השיחה עם רופא הפעוט שלהם. "ב LSU של פנינגטון ביו רפואי מרכז המחקר, עיצבנו ערכת כלים במיוחד עבור רופאי ילדים לואיזיאנה, אבל זה ערכת כלים זמין גם בחינם להורים בכל מקום.זה נותן מושג מה הרופאים צריכים לעשות כדי לבדוק את השמנת יתר משפחות ייעוץ על ניהול משקל. הורים יכולים להוריד את ערכת הכלים והם מוזמנים להדפיס את זה ולקחת כמה דפים לרופא שלהם כדי לעזור לשיחה ", אומר Staiano.
דף הבית טיפים פעוט בריא
הורים צריכים גם להרגיש מוסמך לבצע שינויים בבית, ללא קשר לקטגוריה משקל הילד נופל. ביצוע שינויים בריאים יכול לעזור להבטיח שהם מפחיתים את הסיכון להשמנה בילדות. הנה כמה הצעות שיעזרו לך להתחיל:
- עודד את הילד שלך לנסות מזון תזונה. כולם יודעים פעוטות יש מוניטין של בררן , אבל לשמור לדחוף את הפירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים. מחקרים מראים כי זה יכול לקחת כמה חשיפות למזון חדש לפני לשכנע ילד צעיר לנסות את זה, הרבה פחות כמו זה. נסה ההכנות שונות של ירקות אשר משנים את הדרך שבה האוכל מרגיש בפה (חושב פריך לעומת מחית לעומת קלויים לעומת טהור). משהו פשוט כמו הכנה יכול לעזור להגדיל את הסיכויים שלך "בררן" הילד בסופו של דבר לבוא מסביב.
- כאשר ספק, להגניב את הירקות לתוך מזונות אתה יודע פעוט שלך יאכלו. מוסיפים ירקות קצוצים דק אל גבינת מק וגבינה או תערובת של מיץ ירוק עם בננות, תותים ותרד. הפרי צריך לעשות את זה מתוק מספיק כדי לטעום כמו פינוק.
- ודא שילדך רואה את הוריו אוכלים מזונות מזינים. למעשה, להתחיל בריא הרגלי הארוחה המשפחתית עכשיו - במוקדם יותר טוב. מבשלים מאכלים מזינים. לכבות את הטלפונים הסלולריים, את הטלוויזיה, והתקנים אחרים, ולשבת יחד לארוחות משפחתיות.
- שמור את זמן המסך עד למינימום. לא רק להגדיל את זמן המסך בדרך כלל אומר ירידה בזמן פעיל, זמן המסך יכול גם אומר הילד שלך רואה פרסומות חטיפים מתוקים ודגנים כי תכונה צבעוני (ואולי מפתה) דמויות מצוירות ו קלטות חטטניות. "פעוטות וגנים לא מבינים שהפרסומות נועדו להיות משכנעות", אומר סטאיאנו. "אם הילד שלך הולך לצפות בטלוויזיה, להשתיק את הפרסומות ולעשות משחק אינטראקטיבי כיף במהלך ההפסקה!" לחלופין, להשתמש בשירות כמו Netflix או Hulu ו לדלג על פרסומות לגמרי.
- ודא שהילד מקבל שפע של פעילות גופנית, אם לא כל, ימי השבוע - ומחוצה לו, במידת האפשר. כמובן, אין צורך לשגר "פורמלי" תרגיל עם פעוט או בגיל הגן. קח את הילד שלך למגרשי משחקים מקומיים, לרשום אותו או שלה בכיתה פעוטות , כמו נפילה, כדורגל או ריקוד, או פשוט לתת לו או לה להתרוצץ בחצר. אתה יכול גם לבצע פעילות גופנית חלק קבוע של זמן המשפחה. נסה בכיתה יוגה הורה, אופניים לשוק החקלאים, ופשוט לעסוק בהם בפעילות גופנית בכל פעם שאתה יכול.
- שמור על מיץ פירות למינימום. בעוד מיץ פירות יכול להיכלל פעם לזמן מה כחלק מתזונה בריאה של פעוט, עדיף לדבוק במים במידת האפשר. מיץ פירות לעתים קרובות יש ממתיקים מלאכותיים וסוכר הוסיף, אשר שווה קלוריות ריקות כי לא ימלא את הקטנה שלך.
- לאכוף לוח זמנים המאפשר לפעוט שלך כדי לקבל הרבה שינה. Naps ואת מוקדם bedtime לעזור לשמור על הילד היטב rested, כלומר פעוט שלך יהיה פחות סביר להיות cranky או להתקפי זעם על ההצעה של מנסה מזון חדש או השתתפות בפעילויות (בין שפע של סיבות גדולות אחרות כדי לשמור על פעוט שלך על לוח זמנים).
- להיות עורך דין עבור הילד שלך כאשר הוא או היא לא בטיפול שלך. "תחשוב על מקומות בילדך מבלה זמן ודרכים להפוך אותם לבריאים יותר", אומר סטאיאנו. "אם ילדכם הולך לגן או לגן, לברר מה הילד מזין, איזה סוג של פעילות גופנית הילד עושה כל יום, וכמה (אם בכלל) זמן מסך מותר, ואז למצוא דרכים לעזור המרכז לשפר את המדיניות ואת נוהלי ליצור סביבה בריאה יותר עבור כל הילדים. "
לבסוף, כהורה של פעוט, זכור כי אתה יכול ללמד הרגלים עכשיו כי להפחית את הסיכון של השמנה בילדות או השמנת יתר בשלב מאוחר יותר בחיים. יתר על כן, חשוב לזכור כי הילדים הצעירים שלך מתבוננים בך ואתה צריך לתרגל את מה שאתה מטיף.
"חיים בריאים הם לכל המשפחה", אומר סטאיאנו. "אם ילד אחד נאבק עם השמנת יתר, כל המשפחה צריכה לאכול בריא יותר ולהזיז יותר ביחד, זה מזיק לכוון ילד אחד כאשר האחים (או ההורים!) אינם אוכלים בריאים או מקבלים פעילות גופנית".