ישנן סיבות רבות ושונות מדוע משפחה יכולה לבחור לשכב עם ילדיהם. יש משפחות המאמינות כי שינה משותפת היא גישה בריאה וטבעית יותר לשינה. אחרים עשויים למצוא שיתוף שינה עושה את הנטל של האכלות לילה קצת יותר קל, ועדיין אחרים עשויים פשוט לקרות לתוך תאונה שיתוף שינה כפי שהוא הופך להיות קל יותר פשוט לקבל ביקור לילה מן הקטן שלהם במקום להילחם בו או לה.
ללא קשר לסיבות שיתוף שינה, את ההשפעות של שיתוף שינה על משפחה יכול להיות שונה. משפחה עשויה למצוא שיתוף שינה להיות חוויה חיובית או להיות מתוסכל עם שיתוף המיטה המשפחה. מחקרים רבים שנעשו התמקדו הבטיחות של שיתוף שינה עבור הילד, אבל אין הרבה מחקר על איך שיתוף שינה משפיע על ההורים. מחקר אחד, לעומת זאת, מציע כי שיתוף שינה עם פעוט עלול להשפיע לרעה על בריאות הנפש של האם במיוחד.
מה משותף שינה?
שיתוף שינה הוא כאשר הורה או המטפל מניות משטח שינה עבור חלק או כל הלילה. משפחה יכולה לישון באותה מיטה, או שאחד ההורים יכול לישון עם הילד בעוד שותף אחר לוקח חדר אחר או שינה. זה יכול להתרחש במשך כל הלילה או שזה עלול לקרות עבור חלק מהלילה כאשר פעוט מתגנב למיטה של אמא מבלה את שארית הלילה שם.
ישנן דרכים רבות ושונות לשינה משותפת, אבל למעשה, הוא מסתכם בהורה ובילד המשתרע על אזור שינה ביחד במשך כל הלילה או חלק ממנו.
משפחות רבות אשר שיתוף שינה להתחיל את שיתוף שינה בפועל במהלך שנות התינוק של התינוק, ולכן יש כבר הרבה להתמקד הבטיחות של שיתוף שינה במהלך הינקות של התינוק.
האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים (AAP) ממליצה כיום להימנע משינה משותפת מכל סוג שהוא במהלך השנה הראשונה לחייו של הילד. AAP, לעומת זאת, אין כל הנחיות שינה ספציפיות לפעוטות לאחר השנה הראשונה של החיים, בעיקר בגלל הסיכון של SIDS בדרך כלל פוחת לאחר 12 חודשים.
כיצד Co- שינה להשפיע על אמהות?
מחקר שפורסם ב - Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics, הוא אחד הראשונים מסוגו, על מנת לבחון באופן ספציפי את ההשפעות של שינה משותפת על בריאות הנפש של האם. המחקר הסביר כי כאשר ילדים יש בעיות שינה , זה נפוץ להורים כדי לקבל מספיק שינה ואף שכיח יותר עבור אמהות להיות הנפגעים ביותר. מחקרים קודמים קשרו גם שינה גרועה בילדים לתוצאות שליליות בבריאות הנפש של האם. החוקרים ביקשו לבחון באופן ספציפי מה קורה כאשר אמהות משתפות פעולה עם פעוטותיהן, ואם שינה משותפת עלולה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות יותר.
המחקר בדק את האמהות בעלות ההכנסות הנמוכות, שגילן נע בין 12 ל -32 חודשים, ממשרדי WIC ומרפאות ילדים. האמהות התבקשו להשלים שאלונים על הרגלי השינה של פעוטותיהם , השינה שלהם ותסמיני בריאות הנפש, כולל דיכאון, חרדה ומתח.
והתוצאות? אולי באופן לא מפתיע, כשאמהות דיווחו על פעוטותיהן כעל בעיות שינה, הן דיווחו על הפרעה בשינה שלהן. וכאשר אמהות ישנות עם פעוטותיהן, הן דיווחו על שיבושים בשינה עוד יותר. בממוצע, אימהות עם בעיות שינה פעוטות נתפסו ירידה ממוצעת של 51 דקות של שינה כאשר שיתוף שינה עם פעוטות שלהם. הם דיווחו על דברים כמו לישון על ידי הילד זז במיטה או במהלך השינה להעיר אותם. האמהות ששיתפו פעולה גם דיווחו על סימפטומים נוספים של דיכאון, חרדה ומתח.
אמהות שלא שיתפו פעולה עם פעוטותיהן לא דיווחו על תסמינים שליליים רבים של בריאות הנפש.
בסך הכל, המחקר הראה כיצד אמהות שראו את פעוטותיהן כבעלות בעיות שינה או בעיות שינה במשך הלילה היו בסיכון גבוה יותר לשכב עם פעוטותיהן בניסיון להשיג את פעוטותיהן לישון טוב יותר. כמובן, אין שום דרך להוכיח כי שיתוף שינה באמת עוזר לפעוטות עם בעיות שינה נתפס לישון טוב יותר. לכן, ייתכן שהורים שאינם בהכרח שותפים לשינה על פי בחירה, מפסיקים את שנתם - ובריאותם הנפשית מושפעת - ללא כל השפעה חיובית על שנת ילדם.
למה משפחות Co- שינה?
אז אם שיתוף שינה הוא בלגן לישון אמהות להשפיע על בריאות הנפש שלהם, למה הם עושים את זה? ובכן, כפי שהציין המחקר, ישנן סיבות רבות ושונות - לא ברור לגמרי במבט ראשון - שעשויות להוביל להחלטה משותפת.
כל דבר, החל ממצבים חיים, מחסור במקומות שינה, ואמונות תרבותיות ומסורות יכול לתרום לשינה משותפת. משפחות מסוימות עשויות לעבוד במשמרות לילה, למשל, ולשתף פעולה כדי לבלות יותר זמן ביחד. ועדיין משפחות אחרות, כמו רבים במחקר, אולי לא ממש רוצה לישון משותפת, אבל הם לא בטוח איך לעזור לישון פעוט שלהם באופן עצמאי יותר.
כיצד לעודד את פעוט לישון בשקט
אם אתה משפחה שהוא שיתוף שינה עם פעוט ואתה מקווה לעודד את פעוט לישון באופן עצמאי יותר, אתה יכול להיות סמוך ובטוח כי המחקר הוא בצד שלך. Co- שינה לא בהכרח לעזור לישון פעוט טוב יותר ולמעשה, יכול להיות מזיק לבריאות שלך ושל הילד שלך. אבל איך בדיוק אתה מקבל פעוט לישון על שלו ? קיימות מספר אסטרטגיות שתוכל לנסות:
- עבוד עם רופא הילדים שלך כדי לפתח תוכנית שינה . אין בושה לבקש עזרה של איש מקצוע. שינה חשובה לכל המשפחה ולמעשה, היא עשויה להיות אחד הגורמים החשובים ביותר לבריאות הכללית, ולכן זה פשוט הגיוני לכלול רופא הילדים של ילדך בכל מאבקים אתה עלול להיות מול שינה, כך שתוכל לעבוד על תוכנית עבור העתיד ביחד.
- שקול מאמן לישון . אם יש לך את האמצעים הכספיים, מאמן שינה יכול להיות הבחירה הנכונה עבור המשפחה שלך. משפחות אשר ניצלו מאמן שינה יש לראות תוצאות קטנה כמו אחד לשני מפגשים, אז זה לא יכול להיות יקר כמו שאתה חושב הראשון.
- להביא צד שלישי . שבירת שינה שיתוף הרגל יכול להיות קשה. הורים מותשים, ילדים מותשים, כולם עצבני, וזה יכול להיות קשה מאוד לבצע את השינויים הדרושים כדי לסייע ביישום הרגל חדש. זה שם שינוי של נוף - או אנשים - עשוי להיות שימושי. אתה יכול לשקול לגייס את עזרתו של צד שלישי, כמו סבא, בן משפחה, או חבר שיכול לעזור במשך כמה לילות כמו כולם להתיישב לתוך שגרה חדשה. החבר השלישי יכול לעזור לקבל את הפעוט התיישב במיטה אז הוא או היא פחות מתאים לבקש ללכת למיטה של אמא ו / או להיות זמינים דרך הלילה כמו אחד קטן שלך מקבל נוח שלו / סביבת השינה החדשה שלה.
מילה מ מאוד
שיתוף שינה במהלך הינקות אינו מומלץ כחלק מהשיטות שינה בטוח הנוכחי על ידי האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים, אבל אין הרבה מחקר על שיתוף שינה במהלך הפעוט שנים. מחקר אחד, לעומת זאת, מציע כי שיתוף פעולה עם פעוט על בסיס קבוע יכול להשפיע לרעה על בריאות הנפש של האם ולגרום לה לישון פחות.
בנוסף, דפוסי שינה מופרעים קשורים לתוצאות בריאותיות שליליות אצל ילדים, הן כפעוטות והן כאשר הם גדלים. השורה התחתונה היא כי לילה טוב של שינה חשוב לכולם, וזה משפיע על הבריאות הגופנית והנפשית שלך. אם שיתוף שינה לא עובד עבור המשפחה שלך, זה עשוי להיות מועיל לדבר עם רופא הילדים של הילד שלך כדי ליצור תוכנית פעולה כדי לעודד את הקטנה שלך לישון באופן עצמאי יותר.
מקורות:
Covington, L B., ארמסטרונג, B, Black, MM (2017, 1 בדצמבר). נתפסת בעיות שינה פעוטות, שיתוף שינה, ושינה אימהית ובריאות הנפש. Journal of התפתחותי & התנהגותי ילדים: doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> כוח משיכה על מוות תינוקות. (2016, אוקטובר). SIDS ו אחרים הקשורים לשינה תמותת תינוקות: עודכן בשנת 2016 המלצות סביבת שינה תינוקות בטוח .. Pediatrics, e20162938; DOI: 10.1542 / peds.2016-2938