זה לא קשה לראות מדוע נשים בהריון יכול להתחיל להרגיש overwhelmed כמו חודשים trimesters ללבוש ב; כמה אנשים מקבלים כל כך הרבה משמעות טובה, אבל עצות לא רצויות כמו אמהות לעתיד. עבור אמהות בפעם הראשונה, התחושה של אי ידיעת מה שאתה עושה לעתים קרובות הופכת לאשמה. אפילו אימהות שניה, שלישית או רביעית יכולות להרגיש אשמה כאשר הן מקבלות הריון נפוץ "טעויות".
נפוץ הריון אשם טיולים
האישה מקובלת בדרך כלל על סטנדרטים גבוהים להפליא, ואפשר לטעון עוד יותר כאשר יש עוד חיים של תינוק קטן. אבל זה לא אומר שאתה צריך להיות אישה מושלמת, אשתו, ואמא כל הזמן.
הנה רשימה של כמה דברים שיכולים לתת לך טיול אשמה הריון, וחשוב יותר, למה אתה לא צריך לנצח את עצמך על זה.
1. מה עשית לפני שידעת היית בהריון
מאז פחות מ 50% הריונות מתוכננים, זה נפוץ עבור נשים רבות לעסוק בפעילויות שהם אחרת לא היו לו היו יודעים שהם היו בהריון. ללא שם: האם אתה להכות את עצמך על כוס יין שהיו לך במהלך השבוע 2? או את הסושי שהיה לך בשבוע השלישי? לא. למרות שזה תמיד הכי טוב לשים לב לעצה שלך OBGYN או מיילדת, מה עשית בשבועות הראשונים של ההריון לפני שהיית זה מבחן חיובי בדרך כלל לא סיבה לדאגה בטווח הארוך - רק כדי להיות בטוח לטפל עכשיו.
אם אתה מודאג, לדבר עם רופא המטפל שלך.
2. לא לוקח את הויטמינים טרום לידתי
כמה נשים בהריון לשכוח לקחת ויטמינים טרום לידתי, בעוד שאחרים אינם מסוגלים לסבול אותם (ויטמינים טרום לידתי יש הרבה ברזל, אשר יכול להיות קשה לעיכול). בעוד ויטמינים טרום לידתי חשובים, הם רשת ביטחון, שנועדו להשלים תזונה בריאה.
במקרים מסוימים, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לאכול טוב, להחליף ויטמינים כדי לראות אם מותג אחר הוא מועיל לעשות מה שאתה יכול. שוחח עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ, וידע שאתה לא האדם הראשון שיש לך בעיות עם ויטמינים טרום לידתי ואתה לא תהיה האחרונה.
3. הבחירות התזונתיים שלך
בואו נודה בזה, יש ימים שאכילה טובה יותר מאחרים. לפעמים אכילה טובה פירושה תכנון מראש. זה יכול להיות קשה לעשות כאשר אתה נאבק תשישות, בחילות בוקר , הורמונים משתוללת. אם אתם אוכלים היטב את רוב הזמן ואת הימנעות מאלכוהול, סלח לעצמך ארוחה דילוג או חתיכת עוגת שוקולד מדי פעם.
4. הבוקר שלך כוס קפה
קפאין הוא אחד התמכרויות המשפטיות הנפוצות ביותר, ונשים רבות פשוט לא מרגישות כאילו הם יכולים להתחיל את היום ללא כוס קפה (או שלושה). עם מחקרים סותרים על הבטיחות של קפאין עבור התינוק שלך בהריון, אמהות רבות אינן בטוחות מה לעשות על הצורך שלהם באותו בוקר של ג 'ו. רוב הרופאים ומיילדות מודים כי קפה במתינות אמיתית היא ההימור הטוב ביותר כאן. אם אתה מרגיש אשם על צריכת הקפה שלך, נסה לעבור חצי תערובת decaf ו לגמול את עצמך משם.
5. חיי המין שלך (או חסר)
ייתכן שאתה מרגיש אשם או מודאג קיום יחסי מין במהלך ההריון . אמהות רבות מודאגות כי סקס יפגע התינוק שלהם (זה לא). אחרים חשים אשמים כאשר הם לא מרגישים "במצב רוח" או שההריון שלהם מפריע את חיי המין שלהם עם בן זוגם (זה יכול, אבל זה גם בסדר). אלא אם כן הרופא או המיילדת שלך יעצו לך להפסיק את קיום יחסי מין, אתה טוב ללכת - אם אתה מרגיש את זה. עייף מדי, חולה מדי, כואב מדי, או פשוט לא רוצה להיות כל סיבות לגיטימיות לחלוטין לא רוצה סקס. שמור את הקווים של תקשורת עם השותף שלך פתוח.
כמו כל מערכת יחסים, חיי המין שלך יהיו עליות ומורדות.
6. לא מרגיש כמו בפעם הראשונה
זה יכול להיות דאגה לאמהות בפעם השנייה, אשר עשויים להרגיש פחות נרגש על ההריון השני או השלישי מאשר הם עשו על הראשון שלהם. זוהי הרגשה נורמלית למדי. כדי לחזור אל התנופה של דברים אולי לקחת בכיתה רענון הלידה , להצטרף לקבוצה של אמא, או להביא את הילד המבוגר שלך מעורב בהכנות לקראת ההגעה החדשה. זה גם יעזור להפחית חלק הקנאה כי אחים גדולים נוטים להרגיש, במיוחד אם הם יהיו קרובים בגיל התינוק החדש.
7. שינה על הגב
תשומת לב רבה מוקדשת להרגלי השינה של נשים הרות. אם אתה מוצא את עצמך בטעות על הגב שלך אתה יודע שאתה לא צריך להיות, רק להתגלגל ולהמשיך לישון. זה קורה. הדבר החשוב ביותר הוא לך להרגיש בנוח ולקבל את השינה באיכות הטובה ביותר שאתה יכול. הבריאות שלך היא הבריאות של התינוק!
8. מרגיש עצבני
הקרסוליים שלך נפוחים, הגב שלך כואב, הבגדים שלך הדוקים מדי - כמובן, אתה לא הולך להיות קרן שמש כל 40 או כך שבועות של ההריון שלך. זה נורמלי לחלוטין להרגיש עצבני או לרצות לבד זמן כי החיים שלך ישתנה באופן בלתי הפיך ברגע שהתינוק מגיע. קח לעצמך זמן. בין אם זה הליכה ארוכה, אמבטיה בועה, שיעור יוגה טרום לידתי, או רק אחר הצהריים מתנדנד על הספה עם סרטים ישנים, תן לבן הזוג שלך לפנק אותך בזמן שאתה עושה את העבודה הקשה של גידול האדם.