טיפים עצירות במהלך הריון

עצירות, קושי עם תנועות מעיים רגילות או BMs, הוא סימפטום נפוץ מאוד של הריון. זה לא אומר שאתה צריך לסבול עצירות או לא סדיר, תנועות המעי הרגיז ואת הכאב הכרוך בהם. יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור דברים לנוע לאורך כך עצירות הריון הם לא מינוי משותף בחיים שלך.

כמה נשים בהריון תהיה עצירות מן ההריון, כמו הורמונים של ההריון יכול להאט את מערכת העיכול למטה. אנשים אחרים סובלים מעצירות עוד לפני ההריון וזה פשוט תוספת לבעיה הרגילה שלהם. זה לא ממש משנה לאיזו קטגוריה אתה נופל, הטיפולים זהים.

עצירות, בנוסף פשוט להיות נוח, יש גם תופעות לוואי אחרות. יש אנשים שיש להם עצירות, לגלות כי זה יכול אפילו לגרום טחורים . זהו וריד דלקתית בחלחולת אשר כואבת מאוד.

תיקון פשוט כדי לעזור למנוע עצירות במהלך הריון

ישנם מספר שינויים באורח החיים שיכולים לעזור לך למנוע עצירות וכן לטפל בכל עצירות שאתה כבר חווה. אם תוסיף את הדברים האלה לתוך החיים שלך, סביר להניח שתשים לב שזה לוקח כמה ימים לעבוד, אבל תחזוקה סדירה תמשיך המעיים שלך זז.

לשתות יותר מים:

פשוט שתיית מים יכול לעזור להפוך את מעי בתנועות תכופות יותר וקשה יותר לעבור.

להישאר hydrated חשוב עבור כולם, במיוחד בהריון. הקפד לקבל מספיק מים כל יום ואתה תמצא כי יש לך פחות בעיות עם עצירות. זה גם ייעוץ בריאותי טוב מסביב.

לאכול יותר סיבים:

סיבים נמצא במקורות טבעיים כמו פירות וירקות רבים, גם שעועית וכמה דגנים.

מקורות טבעיים אלו יסייעו לתנועות המעי הרגיז להיות משוחררות. כמה ממליצים להשתמש מיץ שזיף כמו משלשל טבעי, אתה כבר צריך להיות חווה בעיות עם עצירות. אכילת כמה שזיפים יומית יכול גם לעזור למנוע בעיה זו עבור רבים.

תרגיל נוסף:

תרגיל ידוע לסייע לשמור על המעיים שלך לנוע באופן קבוע. זה לא חייב להיות שיעור אירובי, או לרוץ כמה קילומטרים. פשוט הוספת תנועה יותר היום שלך יכול לשפר את תפקודי המעיים שלך. זה יכול להיות מסתובב בשכונה, או מקבל צעדים נוספים בעבודה. זה יכול להיות שחייה בבריכה, או לרקוד עם השותף שלך - כל מה שזז הגוף שלך מקבל את קצב הלב שלך טוב לבריאות הכללית שלך בהריון ומעבר.

צפה בצריכת הסידן:

יותר מדי סידן יכול לגרום לעצירות, זה נמצא במוצרי חלב רבים. Overdoing חלב או גבינה ואתה יכול לחוות את המעיים מגובים.

תרופות שימוש:

תרופות מסוימות יכולות להגדיל את הסבירות כי תהיה לך עצירות. אחד האשם הגדול בהריון יכול להיות ברזל טעון ויטמינים טרום לידתי. לעתים קרובות הם ניתנים כדי לסייע במניעת אנמיה . אם אתה נתקל בבעיות עם ויטמינים - לבקש לעבור. נסה לעבוד כדי למנוע אנמיה בצורה תזונתיים .

כמוצא אחרון, יש תרופות זמין כדי לעזור עם עצירות. הם יכולים להיות בעייתיים במיוחד בהריון ואתה רוצה לדבר עם הרופא שלך או המיילדת לפני לקחת משהו, גם אם זה מעל הדלפק. אתה יכול לקחת תרופות כמו גלולות סיבים משלשלים כדי לעזור להקל על הסימפטומים הכואבים של עצירות. בהריון לא כל התרופות האלה בטוחים או יעילים. אנא עיינו ברופא או במיילדת לגבי בטיחותם.