השמנה עם מזונות עתירי קלוריות

יסודות התזונה של הילד

באופן כללי, ההורים בדרך כלל רוצים להימנע ממזונות עתירי קלוריות, כגון מילקשייק עם 1100 קלוריות או צ'יזבורגר עם 730 קלוריות. קבלת כל כך הרבה קלוריות בארוחה אחת כמעט מבטיח כי הילד שלך יהיה עודף משקל, במיוחד אם הוא עושה את זה על בסיס קבוע.

מנסה להרוויח במשקל

מצד שני, ישנם הורים אשר נאבקים כדי לקבל את הילדים שלהם לעלות במשקל.

בעוד חלק מהילדים האלה עשויים להיות underweight, אחרים הם פשוט אוכלי בררן והם קטנים, אבל הם באמת גדל באופן נורמלי.

לאחרים יש תיאבון ירוד ואינם עולים במשקל טוב, כמו ילדים עם ADHD שיש להם דיכוי תיאבון מתרופות ADHD שלהם. לא צובר משקל טוב יכול גם להיות תוצאה של מצב רפואי כרונית.

רבים מהילדים האלה מנסים לעלות במשקל עשויים ליהנות מאכילת מזונות עתירי קלוריות, מזונות צפופים, כל עוד הם מזונות בריאים ולא רק מזונות עתירי קלוריות.

דיאטנית רשום יכול לעזור לך לתכנן את הארוחות האלה ולעזור לילד שלך לקבל יותר קלוריות מספיק כדי לעלות במשקל טוב.

מזונות עתירי קלוריות

זה לא יפתיע את רוב ההורים לראות הרבה פריטים מזון מהיר ברשימה זו של מזונות עתירי קלוריות. מזונות אחרים, כמו תערובת שובל, סלט תפוחי אדמה ותמרים, עשויים להיות יותר מפתיע.

פריטים אחרים שיכולים להיות גבוהים בקלוריות כוללים רוטב סלט ותוספות אחרות. הקפד לקרוא את התווית תזונה של כל המאכלים שאתה קונה עבור המשפחה שלך לנסות למצוא אותם כי הם גבוהים בקלוריות.

מזונות עתירי קלוריות שעשויים להעלות במשקל בריא עשויים לכלול תפוחי אדמה מתוקים, אבוקדו, צימוקים, אגוזים, אגוזים וחמאת זרעים, ביצים, חומוס, גבינה, חלב מלא, שמנים, חמאה, שיבולת שועל, קינואה, אורז חום, לחם, פנקייק, וופלים.

הגברת קלוריות

אם הילד שלך הוא underweight ואתה בעצם מנסה לתת לו מזונות עתירי קלוריות במשקל בטוח, כמה דברים שעשויים לעזור לכלול הצעת הילד שלך חטיפים יותר דברים כמו:

והכי חשוב, זכור כי למרות שאתה מנסה לתת את הילד קלוריות נוספות, במקרה זה, זה לא אומר לתת לילד שלך הרבה מזון זבל , כגון ממתקים, סודה, או מיץ.

מקורות:

USDA מסד נתונים מזין הלאומי עבור הפניה רגילה, שחרור 28. אנרגיה (kcal) תוכן של מזונות נבחרים לכל מדידה משותפת, ממוינים לפי תוכן מזין.