זה לא יוצא דופן עבור בני נוער צוחקים רגע אחד לגלגל את עיניה הבא. ברוב המקרים, השינויים המהירים והאינטנסיביים במצב הרוח הם חלק נורמלי של גיל ההתבגרות. אבל לפעמים, נדנדה במצב הרוח יכולה להצביע על בעיה חמורה יותר.
למה בני נוער לחוות נדנדה מצב הרוח
מצבי רוח במהלך גיל ההתבגרות הם חלקית בגלל הביולוגיה. שינויים הורמונאליים המתרחשים במהלך ההתבגרות ממלאים תפקיד מרכזי בדרך שבה בני הנוער חושבים ומרגישים.
כמו בני נוער מתבגרים, הם בדרך כלל לחוות עצבנות מוגברת, עצב אינטנסיבי, ותסכול תכופים בשל השינויים הכימיים המתרחשים בתוך המוח שלהם.
גם בני הנוער מבקשים להקים זהות משלהם. זה בריא עבור בני נוער כדי לקבל עצמאות להקים את האמונות שלהם, מטרות, הנחיות, אשר נפרדים מהוריהם. כאשר הם קובעים לעצמאות, הם עלולים לחוות מהומה פנימית המתבטאת בהתנהגות דרמטית .
התפתחות מתבגרת בריאה מובילה בני נוער לשאול את עצמם, "מי אני?" זו הסיבה בני נוער לפעמים לעבור מגוון של שלבים מעניינים במהלך גיל ההתבגרות. נערה עשויה להתלבש בבגדים שחורים במשך שישה חודשים רק אז לחפש את הבגדים הכי לא תואמים ביותר שהיא יכולה למצוא.
הקמת העצמאות גורמת לבני הנוער לחוות מגוון רחב של רגשות. הם עשויים להרגיש עצובים, מפוחדים, בודדים על החוזים העתידיים ובמקביל מרגישים נרגשים מחופש ההתבגרות שלהם.
רגשות אינטנסיביים אלה יכולים להוביל למגוון מצבי רוח.
איך הורים יכולים לעזור
חשוב לשמור על מגניב כאשר אתה מתמודד עם נער סתום או מצוברח. העלאת הקול או שימוש בסרקזם רק יגרום למצב גרוע יותר . השב באופן רגוע, אבל המשרד והחזק שלך העשרה דין וחשבון על התנהגות מכובדת .
עידוד הרגלי שינה בריאים היא אחת הדרכים הטובות ביותר לטפל במצב הרוח של העשרה. נער יתר על המידה או מנומנם לישון צפוי לחוות קושי מוגבר ויסות רגשות.
אחת הסיבות הגדולות ביותר של בני נוער יש בעיות שינה היא כי הם משתמשים מכשירים אלקטרוניים ליד bedtime. להקים כלל שאומר אין אלקטרוניקה בתוך שעה של bedtime ולא מאפשרים העשרה שלך לישון עם הטלפון החכם בחדר .
פעילות גופנית היא מצב רוח טבעי המאיץ והוא יכול ללכת דרך ארוכה כדי להקל על מצבי הרוח. עודד את העשרה שלך לקבל לפחות 20 דקות של פעילות גופנית בכל יום. לא רק תרגיל להפחית מתח, אבל זה יהיה גם לשחרר אנדורפינים, אשר כימיקלים ידועים כדי לשפר את מצב הרוח.
תזונה בריאה היא דרך אחרת בני נוער יכולים באופן טבעי להילחם מצבי רוח. אכילת ארוחת בוקר, הפחתת קפאין, וכן ירידה בסוכר הם רק כמה מן הדברים שיכולים לעזור לבני נוער להרגיש במיטבו. לדבר עם העשרה שלך על החשיבות של תזונה מאוזנת ולספק חטיפים בריאים וארוחות.
מתי לחפש מקצועי עזרה
מצבי רוח יכולים להיות סימן לבעיה גדולה יותר עבור בני נוער בזמנים. אם העשרה שלך לא יכול לשמור על חברים בגלל מצב הרוח שלה נדנדה כל כך חמור, או שהיא לא יכולה לעבור את יום הלימודים בלי לצעוק על אנשים, היא עשויה להיות בעיות בריאות הנפש הבסיסית.
דיכאון, הפרעה דו קוטבית, או הפרעות חרדה הן רק כמה בעיות בריאות הנפש כי בדרך כלל להתגלות במהלך גיל ההתבגרות. בעיות בריאות הנפש הן ניתנות לטיפול, לכן חשוב לחפש עזרה מקצועית. לדבר עם רופא הילדים של הילד שלך, או לדבר עם יועץ מיומן על כל חששות ייתכן.