ילדים מודבקים לספה? קבל אותם למעלה עם טיפים אלה
כאשר ילדים משחקים בחוץ, היתרונות הם בשפע. בחוץ, ילדים פעילים פיזית, הרפתקני, ולעתים קרובות חברתי. הם מקבלים אוויר צח וויטמין D. משחק בטבע עוזר להרגיע את הלחץ ולשפר את מצב הרוח של הילדים, הארקה אותם כך שהם מסוגלים להתמודד עם שיעורי הבית ואפילו לישון טוב יותר. ואפילו תקופות קצרות של תרגיל בעצימות נמוכה עד בינונית יכולות לסייע במניעת עלייה במשקל אצל ילדים.
אז משחק בחוץ חשוב. אבל לפעמים זה קשה להניע את הילדים כדי להתחיל. Amp את הערעור עם הרעיונות האלה בשביל הכיף הפעיל ו frolicking, או בחצר שלך או בפארק.
1 -
טלפון לחברילדים לעיתים קרובות יש יותר כיף להיות מוכן לשחק בחוץ אם הם עם ילדים אחרים. זה יכול להיות אחים, שכנים, חברים בבית הספר, או ספורט חברי צוות (נהדר עבור מליטה צוות !). אתה יכול אפילו לשכור בייביסיטר או עוזר של אמא אם הילדים צריכים זמן משחק פעיל ואתה לא יכול להיות שותף לשחק. לחלופין, נסה ליצור קשר עם הורה אחר, בתורו, לפקח על ילדים בפארק או בחצר של מישהו. (ואם כל זה נכשל, תמיד יש משחקים שילדים יכולים לשחק לבד .)
2 -
לעשות עיניים כלבלב כלבאם יש לך כלב, לפנות את אהבת הילד שלך חיית המחמד שלה כדי לקבל אותה בחוץ לשחק איתו. לזרוק כדור, ללכת לטייל, או סתם לשחק מרדף. אפילו חיות מחמד חזירים ארנבות יכול לצאת (במתחם גדול או שטח מגודר) ויהנה האוויר הצח וירק.
3 -
עקוב אחרהאם הילד שלך יש גשש כושר ? הוא יקבל הרבה יותר צעדים או נקודות פעילות בחוץ. שאל אותו כמה צעדים יש לו היום, וכמה הוא חושב שהוא יכול להגיע. כמה צעדים הוא אחד הברכיים סביב החצר, או סביב הבלוק?
4 -
הצטיידלהשקיע כמה צעצועים חוצות מפתה כי יהיה לפתות ילדים מן המסלולים החוצה אל העולם. רופאי ילדים אינם ממליצים על טרמפולינות , אבל לילדים יהיה הרבה כיף עם משהו על גלגלים , כל דבר קליע, או כל דבר שמעורב במים! אם הם רוצים לטפס או להקפיץ, מה עם מקל פוגו או כמה מטפסים טיפוס המצורפת לעץ? הסיכון הוא כיף ומסייע להפוך את הילדים גמישים יותר, יצירתי, ובטוח.
5 -
להיות מאתגרלאתגר את הילד לתחרות (אם זה הסגנון שלה). זה יכול להיות מרוץ אופניים סביב הבלוק, משחק של HORSE או בדמינטון, או מסלול מכשול של אותה בחירה. אם אתה מעדיף לא להתחרות זה בזה, בקש ממנה לעזור לך ללמוד משהו חדש, כמו משחק שהיא משחקת בבית הספר או בספורט שהיא יודעת יותר ממך.
6 -
תביאי את הבית החוצההפוך את הרגיל קצת יותר מיוחד על ידי שינוי המקומות. להזמין ילדים לקחת ארוחות, שיעורי בית, ואפילו משחקי לוח מחוץ לפטיו או שולחן פיקניק. בסופו של דבר, הם עשויים להיות השראה לקום ולשחק באופן פעיל (גם אם זה רק כדי לקחת הפסקה בעיות במתמטיקה שלהם).
7 -
ללמד ילדים חדשים טריקים ישניםמה היו המשחקים האהובים עליך ואת הספורט כשהיית ילד? האם אתה משחק לבעוט את הפחית, או תג פנס, או לבנות מבצרים עם החברים שלך? האם שיחקת בייסבול איסוף או הוקי רחוב או ללכת להחליק על בריכה מקומית? לחקור את היער ברגל? מה שזה לא יהיה, לחלוק את התשוקה הילדות שלך עם הילדים שלך.
8 -
חפש את המטמון /מה מפתה יותר מאשר חיפוש אחר אוצר קבור? ילדים יהיו למעלה ולצאת בתוך זמן קצר אם הם יכולים ללכת geocaching או לתפוס כמה פוקימון . או אם אתה באמת שאפתני, להגדיר את המטמון שלך לצוד הנכון בחצר שלך.
> מקורות:
> Brussoni M, Gibbons R, Grey C et al. מה הקשר בין מסוכן לשחק בחוץ ובריאות אצל ילדים? סקירה שיטתית. כתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור . 2015, 12 (6): 6423-6454.
> Collings PJ, Westgate K, Vaisto J et al. אגודות בין-תחומיות של פעילות גופנית-אובייקטיבית נמדדת וזמן עצוב עם הרכב גוף ופעילות גופנית קרדיו-ספירטיבית באמצע שנות ילדות: מחקר פאניקה. רפואה ספורט . 2016; doi: 10.1007 / s40279-016-0606-x.