הגדר מגבלות בטלוויזיה, במחשבים, במשחקי וידאו ובטלפונים חכמים
ללא הכוונה למבוגרים, רוב בני הנוער היו מבלים כמעט את כל שעות הערות שלהם מאחורי המסך. בין אם הם מקלידים הודעות טקסט על הטלפונים החכמים שלהם, או שהם צופים בסרטונים על המחשבים הניידים שלהם, השימוש באלקטרוניקה יכול להשתחרר בקלות. אם הילד שלך אומר "כולם עושים את זה," הוא עשוי להיות נכון. אבל זה לא אומר שאין תוצאות חמורות.
בואו נסתכל אסטרטגיות אתה יכול להשתמש כדי להגביל את המסך של העשרה שלך זמן וכיצד הוא יכול להועיל לכל המשפחה שלך.
יותר מדי זמן מסך עבור בני נוער האם הנורמה
מחקר שנערך בשנת 2010 על ידי קרן משפחת קייזר מצא כי ילדים בגילאי 8 עד 18 מקדישים בממוצע 7 שעות ו -38 דקות מדיווחי בידור מדי יום. זה מסתכם יותר מ -53 שעות בשבוע או 2770 שעות בכל שנה!
רוב שעות אלה הם בילה "מדיה multitasking", כלומר בני נוער משתמשים יותר מדיום אחד בכל פעם, כמו צפייה בטלוויזיה וגלילה באמצעות מדיה חברתית בו זמנית. כאשר המחקר היווה את המאמצים הרב-תכליתיים של הילדים, הם מצאו כי בני הנוער נחשפים למעשה לכ -10 שעות ו -45 דקות של תוכן מדיה בכל יום.
השלכות של עודף זמן מסך
יותר מדי זמן מסך נקשר למגוון בעיות . שימוש אלקטרוני מוגזם מעלה את הסיכון להשמנת יתר, מפריע לפעילויות חברתיות ולזמן המשפחה, ונוטל על עצמו בריאות נפשית .
לעומת זאת, מחקר שפורסם ב - JAMA Pediatrics מצא כי מעקב הורי של השימוש באמצעי התקשורת של הילד יכול להיות בעל יתרונות מגן על תוצאותיו האקדמיות, החברתיות והפיזיות. לוקח את הזמן כדי אסטרטגית על איך להגדיר גבולות מאוד שווה את הזמן שלך (ואת ההתנגדות תקבל) כהורה.
אסטרטגיות לנהל את זמן המסך של העשרה שלך
בידיעה כי ההורים יכולים לעשות את ההבדל עבור הילד שלהם באמצעות הגבלת השימוש המסך, מה אתה יכול לעשות? אילו אסטרטגיות עזרו להורים אחרים ליישם ולאכוף כללים אלה? כל ילד הוא שונה, ואסטרטגיה אחת יכולה לעבוד טוב יותר עבור ילד אחד מאשר אחרת. עם זאת, אנו מקווים כי לפחות כמה טכניקות אלה 10 יעזור לך להגדיר גבולות בריאים עבור הילד שלך.
1. הפוך את זמן המסך לפריבילג '
אחת הדרכים שבהן זמן המסך השתנה בצורה דרמטית בשנים האחרונות היא שלעתים קרובות הוא מרגיש שמדובר בזכות יותר מזכות. אם אתה גדל צופה ארבעת ערוצי זמין, ייתכן שיהיה לך מזל לראות קריקטורה ביום שבת בבוקר. השילוב של כמעט כל דבר זמין על המסך 24/7 במקומות לחץ נוסף על ההורים לומר כאשר ילד יכול ולא יכול להיות זמן המסך.
להבהיר כי זמן המסך היא זכות שיש להרוויח. בהתחלה זה עלול להיות קשה. אבל הלקחים מלמידה לעכב את הסיפוק של זמן המסך ולשלוט הדחפים שלה יישארו עם הילד שלך במשך זמן רב. כמו כן, להבהיר כי הזכות של זמן המסך ניתן לקחת משם בכל עת.
למד את העשרה שלך לעשות שיעורי בית מטלות הראשון, לפני שהוא מדליק את הטלוויזיה או משחק במחשב.
2. מודל המודל הרגלים בריאים
לספר את העשרה כדי לסגור את האלקטרוניקה שלו בזמן שאתה יושב מול הטלוויזיה לא סביר להיות יעיל. בני הנוער ילמדו יותר ממה שאתה עושה מאשר מה שאתה אומר. להיות מודל לחיקוי טוב על ידי הגבלת זמן המסך שלך. תן לילדך לראות אותך עושה את הבחירה בין להסתכל משהו ב- Google או לבדוק את הציון של המשחק. הראה לה איך למדת להתייחס מדיה כזכות.
3. להרתיע ריבוי משימות
רוב בני הנוער חושבים שהם טובים למדי בריבוי משימות.
הם מנסים לשלוח הודעת טקסט בזמן שהם עושים את שיעורי הבית שלהם או להשתמש במדיה החברתית תוך כדי דיבור בטלפון. אם לילד שלך יש טלפון, סביר להניח שאתה מכיר היטב את ההצדקות שלהם לכך. לדכא את העשרה שלך עושה שני דברים בבת אחת ולדון איך multitasking למעשה מפריע פרודוקטיביות.
4. לקבוע כללים ברורים לגבי אלקטרוניקה
רוב בני הנוער, בעיקר בני נוער צעירים, אינם בשלים מספיק כדי להתמודד עם שלטון חופשי עם האלקטרוניקה שלהם. קבע כללים שישמרו על העשרה שלך בטוח לעזור לעשרה שלך לעשות בחירות טובות עם משחקי וידאו, טלפונים סלולריים , טלוויזיות, ומחשבים. דוגמאות של כללים טובים כוללים זמן מוגדר כאשר המסכים צריך להיות כבוי בלילה והסרה של מסכים מחדרי השינה.
5. לעודד פעילות גופנית
עודד את העשרה שלך לקבל קצת תרגיל. יוצאים לטיול, משחק של לתפוס, או אפילו עושה קצת עבודה בחצר יכול להבטיח את העשרה תקבל את הפעילות הגופנית שהיא צריכה. תחשוב על פעילויות אתה יכול ליהנות כמו משפחה אז זה נראה פחות כמו פעילות גופנית. האם המשפחה שלך כמו טיולים? שקול geocaching, פעילות (לעתים קרובות על שבילי הליכה) שבו משפחות להסתיר או לחפש אובייקטים באמצעות GPS. (ג'וקאצ' הוא מכולה אשר עשוי להכיל צעצועים ואוצרות אחרים). כמה משפחות נהנות טניס. אחרים נהנים ללכת לטניס המקומי רוק מטפסים. פעילות גופנית כגון אלה לא רק לאכוף זמן מהמסכים, אבל הם מועילים עבור הילד שלך פיזית וחברתית גם כן.
6. לחנך את העשרה שלך על מדיה
יש שיחות תכופות על היבטים שונים של התקשורת . דון איך פרסומות לעתים קרובות מנסים לשכנע אנשים צעירים כי מוצרים מסוימים יגרום להם יותר אטרקטיבי או יותר פופולרי. דון בסכנות של יותר מדי חשיפה לאלימות ועזור להם ללמוד כיצד להיות צופה מושכל.
7. אל תאפשר אלקטרוניקה במהלך Mealtimes
כבה את הטלוויזיה בזמן הארוחות ואינך מאפשר שליחת הודעות טקסט או גלישה באינטרנט בזמן שאתה אוכל. במקום זאת, לנצל את ההזדמנות כדי לדבר על היום שלך. ייתכן שאתה שומע יותר ויותר על איך ארוחות המשפחה יכול לעשות את החיים של הילד טוב יותר . אל תתנו מסכי לרמות את המשפחה שלך מתוך זמן זה יקר.
8. יצירת מסך ללא ימים
מדי פעם זה יכול להיות מועיל יש יום ללא מסך. אתה יכול אפילו לשקול יותר detox דיגיטלי - כמו חופשה של שבוע מ אלקטרוניקה פעמיים בשנה. זוהי דרך מצוינת להבטיח שלכל אחד יש עדיין שפע של פעילויות שאינן כרוכות באלקטרוניקה.
9. לוח זמנים פעילויות משפחתי שאינם מעורבים אלקטרוניקה
לערב את כולם בפעילויות שאינן כרוכות אלקטרוניקה. בין אם אתה משחק משחק לוח או ללכת לטיול משפחתי, להבהיר כי במהלך הזמן שלך ביחד לא יהיה כל שימוש אלקטרוני.
10. לקיים פגישות משפחתיות כדי לדון זמן מסך
קבע פגישה משפחתית כדי לדון בשימוש בזמן המסך. אפשר לעשרה שלך לתת קלט על כללים זמן המסך. בעיות כתובת ופתרון בעיות יחד . להבהיר כי אתה רוצה את כל בני המשפחה לפתח מערכת יחסים בריאה עם האלקטרוניקה. אם מעולם לא היה לך מפגש משפחתי, ישנם משאבים טובים זמין על איך לקיים פגישות משפחתיות מוצלחות , כגון לוודא כל בן משפחה יש הזדמנות לחלוק את מחשבותיו.
היתרונות של הגבלת זמן מסך
מחקרים שנדונו קודם לספר לנו כמה סיכונים של זמן מסך עודף וכיצד ניטור והגבלת השימוש האלקטרוניקה משפר את התוצאות לילדים מבחינה אקדמית, חברתית, פיזית. עם זאת, היתרונות של הגבלת זמן המסך עשוי להיראות אפילו יותר אמיתי לך אם אתה חושב על מה ילדים להחמיץ כאשר הם מאחורי מסך . בהתחשב בעובדה הממוצע בני נוער מוציאה כמעט 3000 שעות בשנה מאחורי מסך, מה עוד היא יכולה לעשות? כמה דברים ילד יכול לעשות במקום להסתכל על המסך כוללים:
- לתקשר עם ההורים והאחים
- התרועע עם חברים
- לקרוא ספרים
- להיות יצירתיים ולהשתמש בדמיון שלה
- לשחק בחוץ וליהנות הטבע
- לעשות שיעורי בית
- לבצע מטלות המשפחה
- קבל מספיק מנוחה
קח רגע וחשוב על כמה פעילויות נהנית לגדול וכיצד זה יהיה שונה היום. אל תתנו לילד שלך לפספס את ההזדמנויות האלה.
הורים צריכים לעבוד ביחד
הגבלת זמן המסך הוא כל טוב טוב כל עוד ההורים לעבוד יחד. מחקרים מצאו כי קונפליקט בין-עימות (קונפליקט בין הורים) בקביעת גבולות אלה קשור בילד שיש לו קונפליקט רב יותר ביחסים שלו. זה עלול גם לגרום לחשיפה גדולה יותר לאלימות. לפני שתגדיר את גבולות המדיה עם ילדך, הקפד לעבוד יחד עם בן / בת זוגך כדי שתוכל להציג את הכללים הללו כצוות מאוחד. עבור הורים שאינם ביחד, זה יכול להיות קשה יותר. אם אתה עומד בפני זה, נסה לראות כי איחוד (גם אם גרושים או מופרדים אחרת) חשוב לבריאותו של הילד שלך. אם זה נשאר בעיה, זה עשוי להיות מועיל לשבת עם צד שלישי כגון מטפל להסתכל על דרכים שבהן אתה יכול להתפשר, כך הילד שלך יש זמן המסך מוגבל שלה אבל בלי להפוך אותו שטח של מחלוקת בין ההורים.
השורה התחתונה על הגבלת זמן המסך של הילד שלך
זה די ברור כי זמן מסך מוגזם מזיק לילדים שלנו מבחינה אקדמית הן מבחינה פיזית והן מבחינה פסיכולוגית. יחד עם זאת, זמן המסך גורם לילדינו להחמיץ פעילויות רבות החשובות בטיפוח המשפחה והחברות. נסה כמה מהאסטרטגיות המפורטות כאן כדי לצמצם את זמן המסך של ילדך. אם אתה צריך משהו חיובי כדי לנטרל את ההתנגדות תקבל מהילד שלך, לעקוב אחר הפעילויות אשר להחליף את זמן המסך. אתה עשוי להיות מופתע לטובה. אלקטרוניקה ומסכים לא הולכים משם בכל עת בעתיד הקרוב, ויש היבטים חיוביים לשימוש שלהם גם כן. כהורים, אנו יכולים ללמד את ילדינו להשתמש במסכים אלו כנכס שהוא זכות. ולא זכות מזיקה.
> מקורות:
> Babi, M., Smith, J., Morgan, P. et al. שינויי אורך בין שינויים בתולדות המסך ובריאות הנפש בקרב מתבגרים. בריאות הנפש ופעילות גופנית . 2017 12: 124-131.
> Buchanan, R., Rooks-Peck, C., Finnie, R. et al. צמצום זמן הרפתקאות רגוע מסך: קהילה מדריך סקירה שיטתית. American Journal of רפואה מונעת . 2016. 50 (3): 402-415.
> גוי, ד ', ריימר, ר', נתנזון, א ', וולש, ד' וג 'אייזנמן. השפעות הגנה של הורים פיקוח על התקשורת של ילדים שימוש: מחקר פרוספקטיבי. רפואה לילדים . (168) 5: 479-84.
> מארס, מ ', סטפנסון, ל', מרטינס, נ ', וא' נתנזון. בית מחולק: פערים בין הורים וסכסוכים על כללים בתקשורת לחזות את תוצאות הילדים. מחשבים בהתנהגות אנושית . 2018. 81: 177-188.
> Rideout, V., Foehr, U., ו- D. Roberts. הדור M2: מדיה בחייהם של 8 עד 18 שנה. קרן משפחת קייזר. 2010. https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf