העבודה אינה ריגוש ברגע שבו תוכניות טלוויזיה וסרטים יכולים לתאר זאת. למעשה, הרבה עבודה יושב ומחכה. אתה בדרך כלל מחכה התכווצות הבא , אשר בחלקו המוקדם של העבודה יכול להיות 15-20 דקות זה מזה. זה הרבה זמן המתנה.
אחת הבעיות עם ההמתנה היא האגרה הרגשית זה יכול לקחת.
זה נכון במיוחד אם אתה עושה דבר מלבד לחכות. להישאר עסוק בין הצירים או אם היו לך תרופות, כמו אפידורל, יכול לעזור לך לשמור על השכל שלך עלייך. אז מה אתה אמור לעשות כדי להישאר עסוק? נסה אחת מהפעילויות הבאות:
ספר בדיחות
זה אולי נשמע ממש טיפשי, אבל בדיחות יכולות להיות בדיוק מה שהרופא או המיילדת הזמינו. לעולם לא אשכח כאשר למדתי זאת בלידה. האם היתה שבעה סנטימטרים ומיד אחרי שהצטמצמה היא גחנה אלי, תפסה את זרועי ואמרה, "תגידי לי בדיחה! "נזכרתי בזכרוני במהירות בבן שלי בכיתה ד'. היא חייכה, צחקקה קצת ונינוחה. לאחר הצמצום הבא היא עשתה את אותו הדבר, אם כי הפעם דרשה בדיחה מבעלה. הלכנו הלוך ושוב ככה במשך שעתיים. אפילו היו לה אחיות שדיברו בדיחות, מפני שבעלה ואני יצאנו מבדיחות כדי לספר לה.
אז שקול לארוז ספר בדיחה או סימניות כמה אתרי בדיחה. אמא זו סיפרה לנו מאוחר יותר שזה עזר לה להירגע כל כך הרבה בין הצירים.
לשחק משחקים
משחק משחקים היא דרך מצוינת לקחת קצת זמן ועדיין להשתמש באנרגיה הנפשית שבדרך כלל יהיה בילה ruminating על העבודה ותוהה היכן התכווצות הבא היה או מתי התינוק היה מגיע לכאן.
דבר אחד שאני אוהב לשחק במשחקי עבודה הוא שיש כל כך הרבה אפשרויות, שיש בדרך כלל לפחות משחק אחד או שניים שבאמת עובד טוב למשפחה. דברים שכדאי לזכור על משחקים במשחק יהיו:
- עד כמה רחוק הם הצירים כי צריך את תשומת הלב שלך?
אם הם די קרובים זה לזה, אתה רוצה לבחור משחק המציע סיבובים מהירים. כך ניתן לומר על פעילות נפשית, לחשוב שחמט לעומת הבוהן טיק טק. - האם צחוק הוא דבר טוב?
אם אתה נהנה לצחוק חושב שזה יעזור, לשקול משחקים כי הם צחוק השראה. זה באמת יכול לעזור להרגיע את העצבים של כולם. - כמה תנועה נדרשת?
כמו השאלות על אורך הצמצום, שאלה טובה היא כמה תנועה נדרשת. לדוגמה, chades לוקח הרבה יותר מקום ודורש הרבה יותר תנועה מאשר לומר משחק קלפים.
לִכתוֹב
אם אתה רוצה לכתוב, הרגיעה בין הצירים או מתקופת קבלת אפידורל כאשר אתה צריך לדחוף עשוי לתת לך הזדמנות לשקף. אולי היית כותב מכתב לתינוק, ליומן, לדבר בטוויטר או בפייסבוק, או אפילו לכתוב להודעות לידה. בין אם אתה משתמש במחשב, בטלפון או עט ונייר, זה יכול לשמור אותך נפשית ונפשית.
לצפות בסרט
דרך נוספת להישאר כבוש לשמור מלהיות משועמם הוא לצפות בסרט. זה נהדר לעשות בעבודה מוקדמת או אם היה לך אפידורל כי זה סיכון ארוך יותר. בדרך כלל אתה יכול להביא משהו לצפייה במחשב או בטלפון שלך. לא הייתי סומך על מקום הלידה שלך שיש יותר מדי סרטים. למרות שבתי חולים רבים מציעים טלוויזיות, עם כמויות משתנות של מופעים. קצר להראות עשוי להיות נהדר אם אתה צריך להפסיק לשים לב contractions. להיות בטוח שמישהו אחר יש את השלט להיות בטוח שהם מבינים כי הטלוויזיה או המחשב הולך בזמן התינוק.
לִישׁוֹן
כן, לישון אם אתה יכול. זה נכון לא משנה איפה אתה נמצא בעבודה או איפה אתה פיזית נמצאים, בבית או במקום הלידה. זה נכון במיוחד אם זה הזמן של היום, כי אתה בדרך כלל להיות ישן. אל תתנו את ההתרגשות של המחשבה על העבודה לשמור אותך, לא תוכל לישון דרך הלידה ולהיות ער לא יגרום התינוק לבוא מהר יותר. למעשה, זוהי דרך מצוינת ללבוש את עצמך. זה גם זמן נהדר עבור שותפים לנוח כמו גם, או לקבל קצת מזון ומים.
מחשבות סגורות
בין אם אתם מתכננים להשתמש בכל הרעיונות האלה או לא, זה לא כואב יש אחד או שניים תחוב למקרה שאתה צריך את זה. זה שימושי במיוחד אם יש לך עוד עבודה , אשר רוב האנשים לא יודעים עד שהם באמצע זה.