יש לך כנראה שמעת שאתה צריך לקחת חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון כדי למנוע פגמים בצינור העצבי , אבל ייתכן שאתה תוהה אם מעט מדי של ויטמין יכול גם להשפיע על הסיכון להפלה שלך. חבר המושבעים יוצא לשאלה האם חומצה פולית קטנה מדי תורמת להפלות, או אם תוספת יכולה לסייע במניעתן. מצד שני, זה לא נראה כי תוספת חומצה פולית מגביר את הסיכון של הפלות.
הבנת ההמלצות
הרופאים ממליצים לנשים בגיל הפריון לקבל לפחות 400 מיקרוגרם של חומצה פולית בכל יום. חומצה פולית היא צורה סינתטית של חומצה פולית - חומר מזין בקבוצה ויטמין B - כי הוא משמש תוספי מזון מועשרים.
הרבה מחקר נעשה על ההשפעה של חומצה פולית על תחומי בריאות שונים. זה כבר זמן רב מקובל כי להיות לקוי בחומצה פולית אומר אישה יהיה סיכון גבוה יותר ללדת תינוק עם פגמים בצינור העצבי - מומים מולדים המערבים את המוח ואת חוט השדרה. זו הסיבה מדוע במדינות רבות, כולל ארה"ב, מוצרי התבואה מבוצרים עם חומצה פולית. מחקרים מראים כי ביצור זה הוביל לירידה בשכיחות של פגמים בצינור העצבי.
פגמים קשים בצינור העצבי, כגון אנצפליה , עשויים להיות מנוגדים לחיים ולכן עלולים לגרום לאיבוד הריון מאוחר.
חומצה פולית והפלות
ייתכן ששמעת על החשיבות של מקבל חומצה פולית נאותה כי זה מקטין את הסיכון של פגמים בצינור העצבי.
אבל האם חומצה פולית חשובה בהריון מסיבות אחרות, גם?
האם רמות נמוכות של חומצה פולית גורמות להפלה? כמה מחקרים הראו כי להיות לקוי בחומצה פולית קשורה בסיכון גבוה יותר של הפלה מוקדמת. מחקר שנערך על ידי חוקרים שוודיים מצא כי נשים עם רמות נמוכות של חומצה פולית היו בסיכון מוגבר להפלה עקב פגמים כרומוזומליים .
לא כל המחקרים, עם זאת, להראות את העמותה. השורה התחתונה: המחקר עדיין לא חזק מספיק כדי לקבוע כי חומצה פולית יכולה למנוע הפלות.
האם נטילת חומצה פולית גורמת להפלה? חוקרים על מחקרים מוקדמים טענו להראות קשר זה, אבל היה פגם גדול במחקר: נשים במחקרים אלה לקח מולטי ויטמינים - לא רק חומצה פולית. מחקר עדכני יותר - כולל המחקר השוודי מ -2002 - מעיד על כך שתוסף חומצה פולית אינו מגדיל את הסיכון להפלה. מחקר גדול של כמעט 24,000 נשים סיניות שפורסמו בשנת 2001 גם לא מצאו קשר בין תוספי הפלות. השורה התחתונה: תוספי חומצה פולית לא נראה להגדיל את הסיכון של הפלות.
כיצד לקבל מספיק חומצה פולית ו חומצה פולית
לא משנה אם חומצה פולית מסייעת למנוע הפלות , אתה צריך לקבל מספיק ממנו כדי למנוע מומים מולדים.
חומצה פולית ספקים, מולטי ויטמינים וויטמינים טרום לידתי בדרך כלל מכילים את הסכום המינימלי המומלץ של חומצה פולית (לפחות 400 מיקרוגרם).
נשים בגיל הפוריות צריך לקחת חומצה פולית מספקת ולקבל חומצה פולית מן המזון. מקורות מזון טובים כוללים דגני בוקר מבושלים, ירקות ירוקים עלים, אגוזים, שעועית, אפונה, מוצרי חלב, פירות ומיצי פירות, עופות, בשר, ביצים, פירות ים ודגנים.
כמה מזונות עשירים במיוחד בחומצה פולית הם תרד, כבד, שמרים, אספרגוס וכרוב ניצנים.
מקורות:
חומצה פולית המלצות. מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. 28 באפריל, 2015.
חומצה פולית: גיליון תוסף תזונה. משרד תוספי התזונה, מכוני הבריאות הלאומיים. 14 בדצמבר 2012.
ג 'ורג', ל ', מילס, ג' ל, יוהנסון, ALV, et al. (2002). רמות חומצה פולסמה הסיכון של הפלה ספונטנית. JAMA .
Gindler, J., Li, Z., Berry, RJ, et al. (2001). חומצה פולית ספקים במהלך ההריון ואת הסיכון של הפלה. לנסט.