כמה קפאין יכול להיות לך כאשר אתה בהריון?

המלצה, תופעות לוואי, דאגה הריון

כאשר אתה בהריון , אתה נוטה להיות מודע יותר של הבריאות שלך ואת הדיאטה. אתה מוותר על דברים כמו אלכוהול, סושי עשה עם דגים גולמיים, גבינה רכה לא מפוסטר. אבל, מה עם קפאין? האם אתה צריך לוותר על קפה הבוקר שלך או מוצרים אחרים המכילים קפאין, מדי? הנה מה שאתה צריך לדעת על קפאין במהלך ההריון.

המלצה לבטיחות קפאין במהלך הריון

קפאין הוא מרכיב ב משקאות רבים, מזון, וחטיפים.

גם אם אתה רוצה, זה יכול להיות קשה להימנע קפאין לגמרי. למרבה המזל, אתה לא צריך לדאוג יותר מדי על לקיחת כמות קטנה עד בינונית של קפאין כל יום. מומחים כגון מארס של דיים ואת הקונגרס האמריקאי של מיילדות ו גינקולוגים (ACOG) אומרים שזה בטוח שיש עד 200 מ"ג ביום. זה שווה בערך אחד או שניים 8 כוסות קפה של אונקיה. עכשיו, אנחנו מדברים 8 כוסות אונקיה כאן, לא שני Dunkin 'סופגניות גדולות או Starbuck של Venti בגודל כוסות!

איך זה משפיע על אמא בהריון

למרות שזה לוקח זמן רב יותר כדי לנקות קפאין מהגוף במהלך ההריון, אמהות בהריון יכול בדרך כלל לסבול כמות קטנה עד בינונית של קפאין היטב. עם זאת, כמה נשים שלא היה שום בעיה עם קפאין לפני ההריון עלול לגלות שזה משפיע עליהם אחרת ברגע שהם מצפים. נשים שפעם אהבו את כוס הקפה הראשונה בבוקר לא יוכלו עוד להריח את הריח או הטעם .

אם אתה מוצא שאתה עדיין יכול לסבול קפאין, זה בסדר לשתות קפה. רק זכור כי קפאין הוא סמים זה יכול להיות תופעות לוואי:

• זה מעורר . ממריץ מגביר את קצב הלב ואת לחץ הדם. זה עשוי לשמור אותך ער ולתת לך אנרגיה, אבל יותר מדי קפאין יכול לגרום לך להרגיש חרדה רעוע. זה יכול גם לגרום לבעיות שינה נדודי שינה.

• זה משתן . משתן מסיר מים מהגוף. זה יכול לתת לך את הדחף להשתין יותר. עם זאת, בכמויות מתונות, זה לא צפוי לגרום להתייבשות.
• זה ממכר . עם שימוש קבוע, הגוף שלך התרגלה קפאין. אם אתה מפסיק את זה פתאום, אתה יכול לחוות סימפטומים של נסיגה הכוללים כאב ראש, עצבנות, ועייפות.

איך זה משפיע על התינוק שלא נולד

קפאין חוצה את השליה ועושה את דרכה אל התינוק. במהלך ההריון, הגוף של התינוק עדיין מתפתח. הכבד, המוח ומערכת העצבים הם בלתי בשלים ואינם מסוגלים להתמודד עם קפאין באותה צורה שמבוגר מבוגר יכול. בעוד מומחים אינם בטוחים בדיוק איך יותר מדי קפאין משפיע על התינוק, יש כמה דברים שהם יודעים:

• קפאין מגרה את התינוק, כך שאתה עלול להרגיש את התינוק פעיל יותר זמן לא רב אחרי שיש לך כוס קפה או סודה.
• זה עלול להגביר את קצב הלב של התינוק, ולגרום פעימות לב לא סדירות או הפרעות שינה.
• זה גם קשה עבור התינוק המתפתח כדי לנקות יותר מדי קפאין מגופו. עם המשך הצריכה של כמויות גבוהות של קפאין, התרופה יכולה להצטבר בגוף התינוק. לאחר הלידה, תינוק חדש עשוי להראות סימפטומים של נסיגה, כולל עצבנות, רעידות ודפוסי שינה מפריעים. זה בטוח יותר עבור התינוק אם אתה יכול להגביל את צריכת הקפאין שלך מתחת 200 מ"ג ביום.

חששות הריון

לעתים קרובות נשים תוהות אם קפאין עלול לגרום למומים מולדים, אובדן הריון , לידה מוקדמת או בעיות אחרות הקשורות ללידה. מחקר זה עדיין מתמשך, אך כמויות קטנות של קפאין לא מופיעות כל בעיה עבור נשים בהריון או תינוקות. זה רק במינונים גבוהים מאוד כי קפאין הוא האמין להיות בעיה:

• מומים מולדים: בעוד החשיפה לכמויות גדולות של קפאין עלולה לגרום לקצב לב לא סדיר, אין ראיות קונקרטיות המצביעות על כך שקפאין גורם לכל עיוות או נכות אצל התינוק.
• הפלות: יש מידע סותר כשמדובר אובדן קפאין והריון. ניתוח אחד של 26 מחקרים מסכם כי קפאין יכול להגדיל את הסיכוי להפסד הריון. לדברי החוקרים, הסיכון להפלה עולה ב -19% על כל עלייה בצריכת הקפאין של 150 מ"ג ליום. מחקרים אחרים מראים כי הסיכון להפלה גבוה יותר כאשר נשים לוקחות יותר מ -200 מ"ג קפאין בכל יום. אבל, לא כל המחקרים מסכימים. מחקר אחר מדווח שכל כמות של קפאין לבדו אינה מגדילה את הסיכון להפלה. זה רק כאשר קפאין משולב עם גורמים אחרים כגון עישון, שתיית אלכוהול, או שימוש בסמים כי ההיארעות של ההריון הפסד גבוה יותר.

• עבודה מוקדמת: מחקרים מראים כי כמויות קטנות עד בינוניות של קפאין אינן גורמות לעבודה מוקדמת.
• משקל לידה נמוך: מחקרים מראים כי קיים קשר בין קפאין למשקל לידה נמוך. קפאין עשוי גם להגדיל את הסיכוי ללדת תינוק קטן עבור גיל הריון (SGA) גם כאשר הוא מוגבל לסכום המומלץ. הסיכון נראה נמוך יותר עבור מי לקחת פחות מ 100 מ"ג ביום.

כמות הקפאין במזונות ומשקאות פופולריים

ישנם כמה מוצרים כגון קפה רגיל כי אתה יודע יש קפאין. אבל, קפאין הוא מרכיב שכיח בהרבה מאכלים ומשקאות אחרים. מזונות שאינם רשימה קפאין כמרכיב אינם בהכרח ללא קפאין. אפילו פריטים נטול קפאין עדיין יכול להיות כמות קטנה.

הנה כמה משקאות וחטיפים כי אתה יכול ליהנות וכמה קפאין הם מכילים. כמות הקפאין בכל פריט המפורט להלן הוא ממוצע כללי. אולי יש קצת יותר או קצת פחות כי כמות בפועל של קפאין בכל מוצר תלוי המותג ואת הדרך בה הוא עשה:

מוצר	גודל	קָפֵאִין
קפה רגיל (מבושל בבית)	8 גרם (1 כוס)	95 מ"ג
קפה נטול קפאין	8 גרם (1 כוס)	2 מ"ג
Dunkin 'סופגניות קפה חם רגיל	10 גרם (קטן)	150 מ"ג
סטארבקס מבושל	8 גרם (קצר)	130 מ"ג
תה שחור	שקית תה	40 mg
תה ירוק	שקית תה	20 מ"ג
תה נטול קפאין	שקית תה	2 מ"ג
שוקולד חלב של הרשי	1.55 גרם (1 בר)	9 מ"ג
שוקולד מריר	1 גרם	12 מ"ג
שוקו חם	8 גרם (1 כוס)	5 מ"ג
רד בול משקה אנרגיה	בית Seating 8.4 עוז. (1 יכול)	80 מ"ג
קוקה קולה	12 fl. עוז. (1 יכול)	34 מ"ג
קולה דיאט	12 fl. עוז. (1 יכול)	52 mg
פפסי	12 fl. עוז. (1 יכול)	Ball
דיאט פפסי	12 fl. עוז. (1 יכול)	34 מ"ג

תרופות ללא מרשם

לפני נטילת כל התרופות כולל מעל לדלפק (OTC) מוצרים, לדבר עם הרופא שלך כדי להיות בטוח שהם בטוחים. שני התרופות המשומשות ביותר OTC שיש להן קפאין כמרכיב פעיל הן אקסדרין ומידול.

• אקסקרין מכיל 65 מ"ג קפאין לכל קפליה או גלטאב. מוצרים Excedrin תוספת כוח, Excedrin מיגרנה, ו Excedrin המתח כאב ראש יש את אותה מנה של קפאין. אין קפאין ב Excedrin PM ראש.
• Midol השלם יש 60 מ"ג קפאין בכל קפליה. Midol ו Midol הקלה לאורך זמן הם ללא קפאין.

מילה מ מאוד

כאשר אתה בהריון, אתה רוצה לעשות את הבחירות הטובות ביותר עבורך ועל התינוק שלך. זה יכול להיות מבלבל וקשה יותר לקבל החלטה מושכלת כאשר יש מידע סותר. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לדבר עם הרופא שלך פגישות לפני הלידה . הרופא שלך יפקח עלייך ועל התינוק שלך וישמור אותך מעודכן על ההמלצות האחרונות.

אם אתה לא שותה קפה או סודה, אתה כבר לפני המשחק. אם אתה אוהב את הקפה או התה, ייתכן שתרצה לקצץ קצת. אבל, כל עוד אתה לא חווה תופעות לוואי, אתה עדיין יכול ליהנות ממנו במתינות. רק לא להגזים. עד שיש מחקר מקיף יותר על קפאין והפלה, עדיף להיות בצד הבטוח ולהישאר בתוך הכמות המומלצת של עד 200 מ"ג ביום.

> מקורות:

> הקולג 'האמריקאי של מיילדות וגניקולוגים. צריכת קפאין מתונה במהלך ההריון. ACOG ועדת דעת מס '462. מיילדות וגניקולוגיה. 2010, 116 (2): 467-8.

> בריגס, ג 'רלד ג', רוג 'ר ק פרימן, סומנר ג' ייפה Yaffe. תרופות בהריון הנקה: מדריך הפניה לסיכון עוברית ו neonatal. ליפינקוט וויליאמס ווילקינס. 2012.

> חן LW, וו Y, Neelakantan N, צ 'ונג MF, פאן, ואן דאם RM. צריכת קפאין אימהית במהלך ההריון וסיכון להפסד הריון: ניתוח מטה-קטגורי ומינון-תגובה של מחקרים פרוספקטיביים. תזונה בריאותית. מאי 19, 19 (7): 1233-44.

> Sengpiel, V., Elind, E., Bacelis, J., Nilsson, S., Grove, J., Myhre, R., Haugen, M., Meltzer, HM, Alexander, J., Jacobsson, B. צריכת קפאין אימהית במהלך ההיריון קשורה למשקל הלידה אך לא עם אורך הריון: התוצאות ממחקר פרוספקטיבי פוטנציאלי גדול. BMC Medicine , 11 (1), עמ '42.

> Somogyi LP. צריכת קפאין על ידי האוכלוסייה בארה"ב. הוכן עבור מנהל המזון והתרופות ו Oakridge המעבדה הלאומית. 2010 נובמבר