התחלה זו הרגל בריא מוקדם, ולעשות את זה כיף!
ללמד ילדים על פעילות גופנית הוא רק אחד הדברים הרבים לעשות הורים כדי להביא את הילדים כדי להתחיל טוב. הוא מופיע ברשימה עם בדיקת ילדים טובה, המשרתים מזונות בריאים, קוראים יחד, ומציעים חיבוקים, נשיקות ושבחים בנדיבות.
הצעד הראשון הוא לעזור לקטנים לעשות פעילות גופנית אירוע יומיומי, עכשיו וככל שהם גדלים. "תנועה ופעילות גופנית לילדים צריכה להיות הרבה הרגל כמו צחצוח שיניים מדי יום - אבל יותר כיף!" אומרת Rae Pica, מומחית לחינוך התנועה ומחברת הספר "התחלה ריצה": כיצד משחקים, פעילות גופנית וזמן חופשי צור ילד מצליח (מרלו & Company).
למה ללמד ילדים על תרגיל חשוב
"ילדים נולדו כדי לזוז", אומר פיקה, וציין כי התנועה מסייעת לילדים לפתח לא רק את גופם, אלא גם את המוח שלהם, את יכולתם ללמוד ואת הכישורים החברתיים שלהם. "זה משפיע לא רק על פיתוח גופני , אלא על התפתחות קוגניטיבית, חברתית ורגשית - כל הילד".
הילדות המוקדמת היא גם הזמן הטוב ביותר כדי ליצור הרגלים טובים, כך שילדים מחפשים וליהנות פעילות גופנית במקום להימנע מכך. וכמובן, מתחיל מוקדם פירושו לקצור את היתרונות מוקדם! "פעילות גופנית נמרצת מזינה את המוח עם מים, גלוקוז וחמצן, שכולנו זקוקים להם לביצועים אופטימליים", אומר פיקה. "וזה עושה את האנדורפינים האלה הולכים, אז אנחנו מרגישים יותר טוב, זה הולך גם להורים וגם לילדים".
כיצד להעביר את המשפחה שלך נע
ילדים עשויים להיות "נולדים כדי לזוז", אבל אם הם לא רואים את הוריהם עושה כושר עדיפות, הם יפנו במהירות מ קופץ שעועית לתוך תפוחי אדמה הספה.
"מה שחשוב למבוגרים חשובים בחיי ילדים הופך להיות חשוב להם", אומר פיקה. אז אנחנו מבוגרים צריכים להיות מודל לחיקוי טוב. הילדים שמים לב (גם אם נראה שהם לא שומעים אותנו מבקשים מהם לאסוף את הצעצועים שלהם!). אז כדי להיות בטוח שלך לראות הורים לממש, וליהנות ממנו.
מעבר להיות מודל לחיקוי טוב, זה תלוי בך כדי לקדם את התרגיל לילדים על ידי וודא שיש להם זמן, מקום, והזדמנויות לזוז ולשחק. זה קל, וקשה, כמו זה. אם אתה מתמודד על ידי חיים בסביבה עירונית או אקלים קיצוני, ייתכן שיהיה עליך להיות יצירתי יותר לגבי מציאת רווחים אלה הזדמנויות. וכולנו מתמודדים עם הזמן - מי יכול להתאים לכל מה שאנחנו רוצים וצריך לעשות? בגלל זה עושה כושר הרגל עוזר. כולנו מוצאים את הזמן כדי לצחצח שיניים אלה; אנחנו צריכים למצוא את הזמן גם כושר.
לשחק ביחד, לשחק בנפרד
משחק עם הילדים שלך נותן את הילדים למשחקים, מדגים כי אתה חושב לשחק הוא חשוב, ומציע לך את ההזדמנות כדי לזוז מדי. אבל גם ילדים יכולים וצריכים לשחק באופן עצמאי. "ילדים ילמדו הרבה כאשר הם משחקים לבד: פתרון בעיות, פתרון סכסוכים, ביטוי עצמי יצירתי", אומר פיקה.
פיצה מציעה את שלושת המשחקים הבאים עבור כיף, כיף משפחתי כיף. הורים יכולים לשמש מנחים ומעודדות, או להצטרף ב - מה אתה כל במצב הרוח של היום.
- קדימה, לצעוד! יש מצעד סביב הבית (בפנים או החוצה). לצייד את כולם עם כלי נגינה צעצוע, או סירים, מחבתות, מיכלי פלסטיק, וכפות עץ. בתורו לוקח את ההובלה ואת הגדרת הקצב. להמציא צעדים לצעוד בצעדים מטושטשים.
- לנצח בועות נושבת: אתה יודע את הכללים עבור זה. אדם אחד מפוצץ את הבועות, וכל השאר רודף אחריהם!
- בואו לרקוד: לשים על המנגינות האהובות עליך בוגי למטה.