פעילות גופנית לגיל הרך

Wee workouts? לא ממש, אבל הפעילות הגופנית לגיל הרך עדיין חשובה.

האם אנחנו באמת צריכים לקדם פעילות גופנית לגיל הרך? זה נראה כמו ילדים קטנים לא דורשים שום עידוד נוסף להעביר את גופים עסוק שלהם. ואחרי עלייה במשך שנים, שיעורי השמנת יתר לילדים 2 עד 5 שנים ירדו, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. אבל כדי לשמור על זה, ולעזור לגיל הרך לחיות בצורה בריאה, הורים ומטפלים צריכים לוודא כי ילדים קטנים אפילו לקבל שפע של זמן משחק מדי יום.

כמה הוא "שפע"? חברת הבריאות ומחנכים פיזיים (חברה מקצועית למורים) ממליצה:

• משחק מובנה: לפחות 60 דקות ביום, מצטבר. זה יכול להיות 10 דקות של משחק לתפוס; 10 דקות של רכיבה על קטנוע או אופניים ; 15 דקות משחק עם מצנח עם חברים לכיתה ומורים; ו 25 דקות לשחות שיעור .
• משחק חינם: לפחות 60 דקות ביום (ועד כמה שעות) בכל סוג של פעילות גופנית בלתי מובנית, כמו סיור במגרש המשחקים או משחק מעמיד פנים בבית.
• זמן בישיבה מוגבל: לא יותר מ 60 דקות בכל פעם יושב בשקט (קריאת ספרים, מסכי צפייה, צביעה) אלא אם כן הם ישנים

עבור פעוטות (12 עד 36 חודשים), ההמלצות זהות, למעט פעילות גופנית מובנית צריך להוסיף עד 30 דקות ביום במקום 60.

הוראת פעילות גופנית לגיל הרך

למה אנחנו צריכים לקרוא את משחק מובנה במיוחד?

ילדים קטנים זקוקים לעזרה בלימוד מיומנויות מוטוריות . הם חייבים לעבור כמה שלבים התפתחותיים כדי ללמוד כיצד לתאם את התנועות שלהם לתוך פועל יעיל, לזרוק, לתפוס, וכדומה. "יש תפיסה מוטעית כי אם תבעטו על ילדים לשחק, הם ילמדו", אומר ד"ר ג'קי גודווי, דוקטור לפילוסופיה באוניברסיטת תל אביב.

"אבל זה כמו לקרוא, אם לא תלמד אותם, תספק משוב ותציע להם הזדמנויות מתאימות להתאמן וללמוד", הם לא יהיו בקיאים בכישורים האלה.

בעוד שיעורים רשמיים יכולים להיות נפלאים, אומר גודוויי, ההורים עושים את המודלים הטובים ביותר לחיקוי. כדי להגביר את הפעילות הגופנית של הילד שלך ואת הפיתוח המוטורי, להקדיש זמן לשחק איתו באופן פעיל. הצעה חיובית, משוב בונה ("בעיטה קצת יותר בשקט בפעם הבאה" או "אני אוהב איך אתה הושיט את הכדור"). לספק צעצועים מתאים לגיל, כגון כדור wiffle ואת עטלף פלסטיק שמן במקום אחד מעץ כבד. אם אתה לרשום את הילד בכיתה תנועה, לוודא שזה מתאים לרמה ההתפתחותית שלו. ילדים בגיל זה אינם מוכנים לספורט קבוצתי , והם לא צריכים לבלות זמן מחכה לתור שלהם על הצד. במקום כדור אחד ו 10 ילדים, למשל, כל הילדים צריכים כדור משלהם.

עודד פעילות גופנית לגיל הרך

כדי לוודא שהילד מקבל את המינון היומי של משחק פעיל, נסה:

• תג או מרדף: עבור מגוון, הופ, waddle, או ריקוד במקום לרוץ
• לתפוס או kickball (ניסוי עם כדורים בגדלים שונים ומרקמים)
• שחייה או משחק מים אחרים, כגון ריצה בממטרה או שטיפת המכונית

• רכיבה על תלת אופן או קטנוע
• זוחל דרך מנהרה של קרטון
• ריקוד: הוספת צעיפים או סרטים כדי לעשות את זה יותר מרגש
• מסלול מכשול פנימי: לבנות אחד יחד באמצעות כריות הספה, חישוקים הולה (לקפוץ פנימה והחוצה), כיסאות בשורה כדי ליצור מנהרה או קרן קרן, וכו '

_{מָקוֹר:}

> התחלה פעילה: הצהרת פעילות גופנית קווים מנחים לילדים עד חמש שנים. האגודה הלאומית לספורט ולחינוך גופני, 2009.