האם קפאין משפיע על הפוריות?

המחקר על תה, קפה, סודה, ופוריות

האם הקפאין בכוס הקפה שלך משפיע על הפוריות ? כל עוד אתה לא צורכים כמויות גבוהות, זה לא סביר להזיק הסיכויים שלך להיכנס להריון . זה עדיין רעיון טוב להגביל את הצריכה הכוללת שלך, עם זאת. (עוד על כך בהמשך).

הקשר האפשרי בין שיעורי קפאין, פוריות ושיעורי ההפלות הוא לעתים קרובות בחדשות, אולי בגלל עניין המחקר נשים רבות.

ספל קפה או תה הוא למעשה מסורת בעולם המערבי.

כמו כן, עבור אלה מקווה להגדיל את הפוריות הטבעית שלהם ככל האפשר, לוותר על קפאין נראה כמו מטרה ראויה.

כמה נשים, לעומת זאת, פשוט לא יכול לעבור את היום ללא דחיפה קפאין. עבורם, זה ספל חם של נוחות יכול להוביל תחושות של אשמה ודאגה.

מה בעצם יש למחקר לומר על קפאין ופוריות? האם יש סיבה להרגיש אשמה על כוס קפה אחת בלבד?

מה שהמחקר אומר

כל הדאגה על קפאין ופוריות החלה לאחר מחקר שנערך ב -1988, כי נשים ששתו על כוס קפה ביום היו בעלות סבירות נמוכה למחצה . אם עשית מחקר כלשהו על הנושא, סביר להניח שראית את המחקר הזה.

עם זאת, מאז המחקר לא היה מסוגל לשכפל את הממצאים האלה.

לא רק מחקרים עתידיים לא מצאו ירידה דרסטית כזו בפריון מהצריכה של קפאין - כמה מחקרים מצאו מאז עלייה קלה בשיעורי הפריון.

אחד המחקרים הפרוספקטיביים הגדולים בנושא כלל יותר מ -3,000 נשים.

החוקרים בחנו את שיעורי הפריון ביחס לקפה, תה וקליטת סודה.

מחקר זה בדנמרק מצא כי ...

• נשים שצרכו יותר מ -300 מ"ג קפאין ביום (יותר מ 1 כוס קפה) היו שיעורי פריון דומים לעומת נשים ששתו פחות מ 100 מ"ג לאף אחד ביום.

• נשים ששתו שתי מנות או יותר של תה ליום היו מעט יותר סביר להרות מאשר אלה שלא שתו תה.
• נשים ששתו סודה היו פחות נוטות להרות בכל חודש נתון מאשר נשים שלא שתו סודה. נשים ששתו שלוש מנות סודה ליום היו שיעורי פריון גרועים יותר מאשר נשים ששתו סודה אחת ביום.

בהתבסס על מחקר זה, אתה צריך להתחיל לשתות תה להרות מהר יותר? אתה צריך להשתגע על הקפה? האם משקאות סודה עכשיו האויב לפוריות?

זה יותר מסובך מזה.

אנחנו לא ממש יודעים למה שותי התה ראו פריון מוגבר ושתיינים סודה ראה ירידה בפוריות במחקר מסוים זה.

זה יכול להיות שותי תה נוטים להיות אורח חיים בריא יותר בהשוואה לשתיינים שאינם תה. זה יכול להיות שתיינים סודה נוטים יותר להיות אורח חיים בריא, או שזה יכול להיות שיש כימיקלים אחרים (מלבד קפאין), כי הם משפיעים לרעה על הפוריות במשקאות סודה.

גורמים שכדאי לזכור כאשר מסתכלים על המחקר

ללמוד את ההשפעה אורח החיים החלטות לעשות על הפריון הוא מסובך. אתה לא יכול בדיוק לקחת חבורה של אנשים, לשמור אותם במעבדה כדי לשלוט בכל מה שהם אוכלים ושותים, ולראות כמה מהר הם להרות.

מחקרים כמו זה מסתמכים על דיווח מדויק זוכר.

מחקרים רבים על שיעורי פריון וקפאין ביקשו נשים לדווח על כמות הקפה שהם שתו לפני שהבינו. הם ביקשו נשים לזכור מה הם שתו בשנה (או יותר) בעבר.

המחקרים הטובים ביותר עוקבים אחר קבוצת אנשים, כפי שהם מנסים להעלות על הדעת, שואלים אותם מה הם שותים עכשיו (או לאחרונה) עד שהם חושבים (או לא.) מחקר דנמרק שתואר לעיל היה כזה מחקר.

אבל אפילו למחקרים כאלה יש בעיות אפשריות.

לדוגמה, מחקרים אלה אינם כוללים נשים שהגיבו מהר כל כך עד שלא היתה להם הזדמנות "לנסות להיכנס להריון".

בעיה נוספת עם מחקרים קפאין הוא המינונים אינם ברורים.

כוס קפה בבית יכול לקבל כמות שונה לחלוטין של קפאין מאשר לאטה בבית קפה. אפילו אותו משקה בבתי קפה שונים יכול להיות כמויות שונות של קפאין.

עוד משהו שיש לזכור כאשר מסתכלים על המחקר על קפאין היא שזה לא ברור אם זה קפאין שעלול להוביל לבעיות עם פוריות או בחירות אורח חיים אחרים אשר שותים קפאין עשוי להיות סביר יותר לקחת חלק.

לדוגמה, אנשים מעשנים נוטים יותר לשתות הרבה קפה ומשקאות אלכוהוליים. זה יכול להיות למה מחקרים קודמים מצאו השפעות פוריות שליליות חזקות. שותי הקפה הכבדים היו אולי גם מעשנים, ואנחנו יודעים שעישון פוגע בפוריות .

בעיה נוספת של צריכת קפאין גבוהה יותר בקרב אנשים שחווים עייפות. עייפות יכולה לסמן מחלה או הפרעה שעושה פריון נזק, כמו אנדומטריוזיס או אפילו דיכאון .

אז, כאשר המחקר מוצא בעיות פוריות אצל נשים ששותות קפה, האם זה הקפה? או משהו אחר?

במחקרים רבים, אי אפשר לדעת.

כמה קפאין אתם צורכים?

אם אתה רוצה לשחק את זה בטוח עם קפאין, לוקח פחות מ 200 או 300 מ"ג של קפאין ביום מומלץ.

זה מה האנדוקרינולוגים הרבייה כיום ממליצים זוגות נאבקים להרות .

עם זאת, רובנו לא חושב על תיקון הקפאין שלנו במונחים של מיליגרם. אנחנו חושבים בספלים.

כמה קפאין הוא בספל קפה או תה? מה דעתך על משקאות קלים? הנה כמה הנחיות כלליות:

לקפה:

• מבושל (8 oz.) = 95 עד 200 מ"ג
• מבושל, יחיד לשרת מגוון = 75-150 מ"ג
• מבושל, נטול קפאין (8 גר ') = 2 עד 12 מ"ג
• הרגע המיידי (8 oz.) = 27 עד 173 מ"ג
• נטול קפאין מיידיות (8 גר ') = 2 עד 12 מ"ג
• אקספרסו (1-1 oz.) = 45 עד 75 מ"ג
• סטארבקס Caffé Latte grande (16 oz.) = 150 מ"ג
• סטארבקס צנובר שחור כהה (16 עוז) = 260 מ"ג
• סטארבקס Nariño 70 קר ברונד גרנדה (16 oz.) = 200 מ"ג

לתה:

• תה שחור, מבושל (8 עוז) = 14 עד 70 מ"ג
• תה שחור, נטול קפאין (8 oz.) = 0 עד 12 מ"ג
• מיידי (8 גר ') = 11 עד 47 מ"ג
• בקבוק מוכן לשתות (8 oz.) = 5 עד 40 מ"ג

עבור משקאות קלים:

• קולה (12 oz.) = 35 עד 47 מ"ג
• פפסי (12 גרם) = 36 עד 38 מ"ג
• ד"ר פפר = 42 עד 44 מ"ג
• טל הרים, רגיל (12 עוז) = 54 מ"ג
• דיו MDX (12 oz.) = 71 מ"ג
• קולה (12 גר ') = 72 מ"ג

למשקאות אנרגיה:

• 5 שעות ENGERGY (2 עוז) = 215 מ"ג
• אנרגיה מפלצת (16 oz.) = 160 מ"ג
• אדום בול (8.3 גר ') = 80 מ"ג
• ספייק היורה (8.4 oz.) = 300 מ"ג

קקאו, שוקולד וקרח:

• קקאו מתערובת (8 oz.) = 2 עד 13 מ"ג
• שוקולד חלב (1.55 גר ') = 9 מ"ג
• Hershey של שוקולד כהה מיוחד (1.45 oz.) = 31 מ"ג
• גלידת קפה של בן וג'רי (8 גר ') = 68 עד 84 מ"ג

בשורה התחתונה

מחקרים לא מצאו קשר בין קפאין ופריון מופחת אצל גברים.

בעוד שהמחקר הנוכחי אינו מראה בבירור השפעה שלילית על הפריון בנשים, המחקרים אשר הראו השפעה מראים כי פחות מ 200 מ"ג קפאין צריך להיות בסדר.

אתה לא צריך לוותר על כוס הבוקר שלך קפה (וגם לא צריך להרגיש אשם על זה). עם זאת, כדי להיות בצד הבטוח, ייתכן שתרצה להעביר שניות.

> מקורות:

> תוכן קפאין לקפה, תה, סודה ועוד. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372

> Hatch EE1, Wise LA, Mikkelsen EM, Christensen T, ריס AH, Sørensen HT, Rothman KJ. משקה קפאין וצריכת סודה והזמן להריון. אפידמיולוגיה . 2012; 23 (3): 393-401. doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.

> Nisenblat, ויקי; נורמן, רוברט ג 'ההשפעות של קפאין על תוצאות הרבייה אצל נשים. עדכני.

> הורנשטיין, מארק ד; Gibbons, William E. אופטימיזציה של פוריות טבעית אצל זוגות המתכננים הריון. עדכני.