אם הילד שלך הוא ספורטאי, הוא או היא יכולים כנראה לשתות לשתות יותר מים. להישאר hydrated הוא חיוני לבריאות טובה (לילדים, בני נוער, ומבוגרים). מחקרים מראים כי כאשר לילדים יש גישה טובה יותר למי השתייה בבית הספר, שיעורי ההשמנה לרדת.
אז לעשות את זה בראש סדר העדיפויות כדי לקבל את הילדים slurping למטה כמו H2O כמה שאתה יכול.
צריכת צריכת המדויק שלהם ישתנו בהתאם לגובה שלהם, משקל, ואפילו מזג האוויר, אבל שישה עד שמונה כוסות ביום היא מטרה טובה עבור רוב הילדים. איך להגיע לשם? נסה אסטרטגיות אלה.
לשתות עוד מים? יש אפליקציה בשביל זה
ללא שם: עשרות, למעשה! אם לילד שלך יש טלפון חכם או טאבלט, תוכל להוריד אפליקציית מעקב מים ותזכורת עבורה. יש הרבה אפשרויות בחינם ובתשלום, אבל כמה מהם ידידותיים יותר לילדים הם:
- נני הצמח: בחר שתיל ולעזור לו לגדול על ידי מעקב אחר צריכת המים שלך. זוהי אפליקציה חופשית, לכן היזהר מהמודעות, מהמוכרים ומהדקדוק המסכן. והוא אינו מציע תזכורות כמו רבים אחרים יישומים הידרציה לעשות. אבל זה חמוד יותר מוטיבציה מאשר מילוי טיפת מים וירטואלית או בקבוק (iOS, Google Play).
- Carbodroid : במקום צמח, כוח את הרובוט הקטן חמוד עם יישום זה אנדרואיד. הוא גם מציע תזכורות, ויש לו ממשק פשוט, פשוט (Google Play).
- iDrated: זה אחד עבור אוהבי הנתונים. אתה יכול לראות את הנתונים הסטטיסטיים הכנסה ליום או השבוע, להגדיר תזכורות, ולשנות את רמת הידרציה היעד אחד שעובד הכי טוב בשבילך (99 סנט, iOS).
מים עם טוויסט
עם כל שאר האפשרויות שם בחוץ, אין פלא שילדים לא תמיד אוהבים מים פשוטים.
כדי להגדיל את הערעור מבלי להוסיף סוכר או קלוריות, נסה:
- קוביות קרח מפוארות: ניתן למצוא קוביות קרח שמייצרות קוביות מגניבות עבור חובבי לגו, אוהדי מלחמת הכוכבים וסוגי יצירתי (יוצרים שמשות, כוכבים, עצים, פרחים וחיי ים, כמו גם קרח לבן מלבני, אך מוסיפים פירות או פירות). מנטה עלים עבור רמז של טעם פרץ של צבע.
- פירות לקישוט: במקום להוסיף פירות הקרח שלך, אתה יכול גם לקחת רמז מן ספא מפוארים ונופש החוף, ולהוסיף אותו ישירות למים שלך. זרוק פירות פרוס או פירות יער ממש לתוך קנקן המים שלך, או לנסות בקבוק מים עם infuser מובנית.
- בועות: לא כל הילדים כמו פחמן, אבל אם שלך לעשות, שקול לקנות מים סודה עבורם או להשקיע Sodastream עבור המשפחה שלך. זה מאפשר לך בקבוק מים תוססים משלך בבית. אם אתה רוצה טעם זה, אתה יכול לעשות את זה גם, ואתה תהיה יותר שליטה מאשר אם אתה רוכש משקאות מתוקים בטעם.
- גימיקים: אם אתה באמת נואש, או כטיפול מיוחד, לנצח ילדים עם שקיות מים בטעם או רק עבור ילדים בקבוקי מים .
בקבוקים עם פלייר
בקבוק מגניב או חמוד יכול לעודד ילדים לשתות יותר מים, ולכן יכול להיות בקבוק מיוחד או כוס שאתה לשאת איתך כל הזמן. בנוסף, refillables אינם מייצרים פסולת.
הנה שורה של הדף BPA ללא בקבוקי במיוחד לילדים. הילדים שלך עשויים להעדיף כוס קש או בקבוק קטן או כוס שהם מתמלאים לעתים קרובות. לפעמים זה מפחיד פחות מאשר משרת בגודל מבוגר. ובבית, אתה יכול לקבל קשקוש של שתייה קש כדי להניע יותר צריכת מים.
משפחה אתגר מים
לעשות שתייה יותר מים מדיניות משפחתית: לא לשמור על משקאות אחרים (מלבד מים וחלב) בבית שלך, ולא עושים את זה בפועל לקנות אותם כאשר אתה אוכל בחוץ.
ו / או, להגדיר מטרה משפחתית לשתות יותר מים, כך שאתה יכול לעבוד על זה יחד. עקוב אחר ההתקדמות שלך באמצעות יישום, תרשים מדבקה, או אפילו על ידי סימון הזכות על בקבוקי מים שלך עם סימן למחוק יבש.
שיחה מטורפת
האם ידעת שתן בצבע כהה הוא סימן להתייבשות? אם אתה שותה כמות בריאה של מים, הפיפי שלך יהיה צהוב מאוד חיוור. עובדה זו כיף יכול להיות רק ברוטו מספיק כדי להניע את הילדים שלך לשתות.
מָקוֹר:
שוורץ AE, לירדו M, Aneja S, ואלבל B. השפעת התערבות מים בית הספר על מדד מסת הגוף הגוף והשמנת יתר. רפואה לילדים. 2016.