התזונה של ילדך חשובה לבריאותו הכללית. תזונה נכונה, אשר צריכה לכלול לאכול שלוש ארוחות ביום ושני חטיפים מזינים, הגבלת סוכר גבוה ומזונות עתירי שומן, אכילת פירות, ירקות, בשר רזה ומוצרי חלב דל שומן, כולל 3 מנות חלב, גבינה או יוגורט כדי לעמוד בסידן שלהם הצרכים יכולים גם למנוע בעיות רפואיות רבות, כולל השמנת יתר, לפתח עצמות חלשות, ולפתח סוכרת.
זה יהיה גם להבטיח כי הילד שלך גדל פיזית את מלוא הפוטנציאל שלו.
עצה התזונה הטובה ביותר לשמור על הילד בריא כולל לעודד אותו:
- לאכול מגוון של מאכלים
- לאזן את האוכל שאתם אוכלים עם פעילות גופנית
- בחר דיאטה עם שפע של מוצרי דגנים, ירקות ופירות
- בחר דיאטה נמוכה בשומן, שומן רווי, כולסטרול
- בחר דיאטה מתונה סוכרים ומלח
- בחר דיאטה המספקת מספיק סידן וברזל כדי לעמוד בדרישות הגוברת של הגוף שלהם
אתה יכול גם לעזור לקדם תזונה נכונה על ידי הגדרת דוגמה טובה. הרגלי אכילה בריאים תרגיל קבוע צריך להיות חלק קבוע של חיי המשפחה שלך. זה הרבה יותר קל אם כל אחד בבית עוקב אחר הנחיות אלה מאשר אם הילד שלך צריך לעשות את זה לבד. אתה צריך גם לקנות דל קלוריות דל שומן ארוחות, חטיפים וקינוחים, דל שומן או חלב דל שומן ומשקאות דיאטה. הימנע קניית קינוחים עתירי קלוריות או חטיפים, כגון שבבי חטיפים, משקאות קלים קבועים או גלידה רגילה.
מדריך מזון פירמידה לילדים תוכנן על ידי המחלקה האמריקאית של החקלאות כדי לקדם תזונה בריאה בילדים. זה נועד להיות מדריך כללי בחירות מזון היומי. הדגש העיקרי של פירמידת המזון הוא על חמש קבוצות המזון הגדולות, שכולן נדרשות לבריאות טובה. הוא גם מדגיש כי מזונות הכוללים הרבה שומנים, שמנים, ממתקים צריך לשמש מאוד במשורה.
כדי למנוע בעיות האכלה, ללמד את הילד שלך כדי להאכיל את עצמו מוקדם ככל האפשר, לספק לו בחירות בריא ולאפשר ניסויים. הארוחות חייבות להיות מהנות ונעימות ולא מקור למאבק. טעויות נפוצות מאפשרות לילדך לשתות יותר מדי חלב או מיץ, כך שהוא לא רעב למוצקים, מכריח את הילד לאכול כאשר הוא לא רעב, או מכריח אותו לאכול מזונות שהוא לא רוצה.
דרך חשובה שילדים לומדים להיות עצמאיים היא באמצעות הקמת עצמאות על האכלה. למרות שהילד שלך לא יכול לאכול גם דיאטה מעוגלת כפי שאתה רוצה, כל עוד הילד שלך גדל באופן נורמלי ויש לו רמת אנרגיה נורמלית, יש כנראה מעט לדאוג. כמו כן, רוב הילדים לא אוכלים תזונה מאוזנת כל יום, אבל במשך שבוע או משהו כזה, התזונה שלהם תהיה בדרך כלל מאוזנת. אתה יכול לשקול לתת לילד שלך ויטמין יומי אם אתה חושב שהוא לא אוכל טוב, אם כי רוב הילדים לא צריכים אותם.
דרכים אחרות למניעת בעיות האכלה הן לא להשתמש במזון כשוחד או גמול על התנהגויות רצויות, הימנעו מענישת ילדכם על אי-אכילה טובה, הגבלת השיחה הארוחה לנושאים חיוביים ונעימים, הימנעות מלדון או להעיר על הרגלי האכילה הלקויים של ילדכם, את השולחן, להגביל את האכילה ואת השתייה אל השולחן, ולהגביל חטיפים לשני חטיפים מזינים בכל יום.
שיטות האכילה להימנע הן מתן כמויות גדולות של קינוחים מתוק, משקאות קלים, משקאות בטעם פירות, דגנים sugarcoated, צ 'יפס או ממתקים, שכן יש להם ערך תזונתי מועט.
גיל התפתחות בית הספר
בגיל זה אתה יכול לצפות את הילד שלך להתלבש, לצחצח שיניים ללא עזרה, לשחק בשיתוף פעולה עם ילדים אחרים, לשחק משחקי לוח וכרטיס בצע את הכללים, צבעי שם, הופ, ללכת למטה לסירוגין הרגליים, לדלג, לדבר 4 - 5 משפטים מילה, שירים לשיר, להאזין לסיפורים, מניות דברים באופן ספונטני, לזהות אותיות של האלפבית, להדפיס מכתבים, לדעת את מספר הטלפון שלו ואת כתובת הנאום שלו צריך להיות מובן לחלוטין.
זהו זמן של עצמאות גוברת וילדים בגיל זה רוצים להיחשב אחראים יותר. כדי לעזור לטפח את תחושת האחריות עכשיו זה זמן טוב להתחיל לתת לילד שלך קצבה . הסכום הוא לא מאוד חשוב, אבל הוא בדרך כלל 50 סנט ל 1.00 $ בשנה בגיל צריך לשמש עבור דברים מיוחדים שהילד שלך רוצה. ניהול קצבה תסייע ללמד את הילד על הערך של הכסף ואת החשיבות של חיסכון.
בעוד שחשוב גם שילדך יתחיל לעבוד בעבודות קבועות (קביעת או פינוי השולחן, הוצאת האשפה, ניקוי חדרם וכו ') סביב הבית, קרוב לוודאי שאין לקשור אותם לקצבתו. חיזוק חיובי חשוב עבור מטלות הושלמה, וכישלון להשלים מטלות יכול להיענש על ידי אובדן של זכות (טלוויזיה, משחקי וידאו, וכו '). מתן אפשרות לילד שלך לבחור איזה מטלה לעשות לפעמים עוזר עם תאימות.
עודד את ההערכה העצמית ואת הדימוי העצמי החיובי אצל ילדך באמצעות חיזוק חיובי ושבחים תכופים על דברים שהוא השיג. עודד את הילד שלך להיות סקרן, לחקור ולקחת על עצמו אתגרים חדשים.
בן שש שלך סביר להניח ויתרו תנומות עד עכשיו והם מסוגלים לישון כל הלילה לפחות אחת עשרה שעות. אם לא, לבדוק כדי לוודא שיש לו שגרת לילה טובה פיתחה את האסוציאציות לישון הנכון.
בְּטִיחוּת
תאונות הן הגורם המוביל למוות בקרב ילדים. רוב מקרי המוות האלה יכולים בקלות למנוע, ולכן חשוב מאוד לשמור על בטיחות הילד שלך בחשבון בכל עת. הנה כמה טיפים כדי לשמור על בטוח בן שש שלך:
- על פי המושב האחרון הנחיות בטיחות , הילדים צריכים לשבת חגורת מיקום המושב המושב כאשר הם מגיעים במשקל ואת גובה רתמת גובה גבולות המושב הקדמי שלהם פונה קדימה. המעבר לחגורות הבטיחות הרגילות לא אמור להתרחש עד שהילדים "גדולים מספיק וגדולים מספיק" עבור חגורות הבטיחות כדי להגן עליהם כראוי, אשר בדרך כלל לא עד שהם 4 מטרים 9 אינץ 'והם בין 8 ו בן 12.
- אין לאפשר לילדך לרכוב באזור המטען של טנדר, גם אם הוא סגור. בתאונה, ילדים בחלק האחורי של טנדר יש הגנה מועטה מפני פגיעה חמורה או מוות.
- תמיד ללבוש קסדה אופניים ולהימנע נסיעה ליד אופניים.
- תרגול בטיחות הספורט: ללמד את הילד שלך תמיד ללבוש את כל ציוד הבטיחות המתאים לכל ספורט ( קסדות , שומרי הפה, רפידות, וכו ').
- ללמד הולכי רגל (חוצה רחובות, וכו ') ובטיחות המשחקים (כולל לא משחק על טרמפולינות).
- למד את המודעות הזרה (סקור תרחישים שהטורפים יכולים להשתמש בהם, כולל מציאת ממתקים או צעצועים כדי להיכנס למכונית, לבקש עזרה בחיפוש אחר חיית מחמד שאבדה, או נאמר להם שהם קוטפים את הילד שלך כי אתה חולה).
- הימנע חשיפת הילד שלך לשמש יותר מדי (להשתמש sunscreen).
- התקן עשן גלאי פחמן חד חמצני ולהשתמש הלבשה מעכב להבה.
- תרגלו את בטיחות המזון: לשטוף פירות וירקות, לא לאכול בשר לא מבושל או עוף או לשתות חלב או חלב לא מפוסטר.
- אם אתה צריך אקדח בבית לשמור אותו ואת הכדורים במקום נעול נפרד.
- תרגלו את בטיחות המים: שילמדו את ילדיכם לשחות, אל תתנו לילדכם לשחק סביב מים (אגם, בריכה, אוקיינוס וכו ') ללא פיקוח מבוגר (גם אם הוא שחיין טוב), תמיד ללבוש משמר חיים או אפוד בטיחות כאשר על סירה, ובטוחה את הבריכה על ידי סגירתו בגדר עם עצמי סגירה, הדלת להיצמד עצמית.
- להיות זהירים של גזעי כלבים מסוימים (Rottweilers, pit bulls, גרמנית Shepards), אשר מהווים למעלה מחמישים אחוז של עקיצות כלב קטלני לפקח מקרוב על הילדים כאשר בנוכחות בעלי חיים.
- עודד את ילדך לצחצח שיניים בשיניים משחות פלואוריד פעמיים ביום ולבצע בדיקות שיניים רגילות (כל שישה חודשים).
- הגבל את הטלוויזיה ועודד קריאה וסיפור סיפורים.
- לפקח על השימוש של הילד במחשבים (ילד בגיל זה לא צריך גישה לאינטרנט ללא פיקוח), משחקי מחשב, סרטים, ולדעת מה יש להם גישה בבית של חבר שלהם.
- ילד הוכחת הבית (להגדיר את הטמפרטורה של דוד מים חמים שלך 120 מעלות F, מכסה שימוש על שקעים חשמל בריחים על ארונות, לשמור על הניקוי הביתיים, כימיקלים ותרופות לחלוטין מחוץ להישג ידם תמיד לאחסן אותם במיכל המקורי שלהם ולדעת מספר בקרת הרעלים (1-800-222-1222) אינם נושאים נוזלים חמים או מזון ליד ילדכם ואינם מאפשרים לילדכם להגיע ליד תנורים, תנורי חימום או מכשירים חמים אחרים (במיוחד אירי ברזל), ובזמן הבישול, חזרה למבערים ולהכניס את ידיות הסיר פנימה, כדי למנוע טביעה, לעולם אל תשאיר את הילד לבד ליד מכל מים כלשהו, שמור רשימת מספרי חירום בקרבת הטלפון, וחדרי נעילה שאינם הוכחה לילדים).
- למד את הילד כיצד לחייג 911 (אם זמין באזור שלך).
- להיות דוגמה טובה לילד שלך על ידי שימוש תמיד חגורת בטיחות, קסדה, וכו '
בעיות בריאותיות נפוצות
- עצירות : בעיה נפוצה מאוד מתסכלת אצל ילדים. זה מוגדר בדרך כלל כמו מעבר של כסאות קשים וכואבים או הולך ארבעה ימים או יותר ללא תנועה המעי. עצירות היא בדרך כלל נגרמת על ידי דיאטה כי הוא נמוך ב סיבים אבל יכול להיגרם גם על ידי שתייה יותר מדי חלב (יותר מ 16 עד 24oz / d), לא לשתות מספיק מים או מחכה זמן רב מדי ללכת לשירותים. הטיפול הראשוני מגדיל את מספר הנוזלים שהוא שותה ומגדיל את כמות הסיבים והסובין בתזונה. זה בדרך כלל גם מועיל כדי להקטין את כמות עצירות מזונות בתזונה שלו, כולל חלב פרה, יוגורט, גבינה, גזר מבושל, בננות. מרככי שרפרף עשוי להיות נחוץ אם צעדים אלה לא עובדים.
- זיהומים בדרכי הנשימה העליונות : אלה שכיחים מאוד וכוללים תסמינים של נשימה ברורה או ירוקה בשיעול, והם נגרמים בדרך כלל על ידי וירוסים קרים. הטיפול הטוב ביותר הוא להשתמש טיפות האף המלוחים נורה יותר יניקה כדי לשמור על האף שלהם ברור. התקשר לרופא הילדים אם לילד יש חום גבוה, קושי לנשום או לא משתפר תוך 7-10 ימים
- הקאות : בדרך כלל מלווה שלשולים כחלק זיהום ויראלי. אם הילד מתחיל להקיא, עדיף לתת להם הפסקה מאכילה ושתייה במשך שעה בערך ואז להתחיל לתת כמויות קטנות של Pedialyte (1 כפית) כל חמש או עשר דקות. ברגע שהילד שלך מסוגל לסבול את שתיית כמויות קטנות אלה אתה יכול להגדיל את Pedialyte על כף כל חמש או עשר דקות ולאחר מכן כמויות גדולות יותר כמו נסבל ולאחר מכן לשנות בחזרה הנוסחה הרגילה שלו. הימנע נותן רק Pedialyte במשך יותר מ 12 שעות. התקשר לרופא הילדים אם הקיא יש בו דם, אם הוא ירוק כהה, או אם הילד שלך מראה סימנים של התייבשות (הכוללת לא השתנה ב 6-8 שעות, לאחר יובש בפה וירידה במשקל).
- שלשול : בעיה שכיחה ונגרמת לעיתים קרובות על ידי זיהום ויראלי. התקשר לרופא הילדים אם לשלשול יש דם או מוגלה בתוכו, אם זה לא משתפר תוך שבוע-שבועיים או אם אתה רואה סימנים של התייבשות (הכוללת לא השתנה ב 6-8 שעות, לאחר יובש בפה וירידה במשקל). אתה צריך להמשיך עם הדיאטה הרגילה שלהם אבל יכול לתת 1-2 גרם של Pedialyte בכל פעם שיש לו שלשול גדול שלשול כדי למנוע התייבשות.
לקחת את הילד שלך לרופא הילדים שלך
בבדיקה של שש שנים, אתה יכול לצפות:
- בחינת הצמיחה וההתפתחות של ילדי הגן.
- סקירה של לוחות זמנים להאכלה ולשינה.
- מדידה של גובה, משקל ולחץ דם.
- ייעוץ למניעת פציעות, בריאות השיניים ותזונה נכונה.
- חיסונים: DTaP, IPV, Varivax (אם לילד שלך לא היה אבעבועות רוח), ומאיצי MMR (אם לא ניתן כבר בבדיקת ארבע או חמש שנים).
- בדיקת סקר: בדיקת ראייה ומבחן שמיעה.
הבדיקה הבאה עם רופא הילדים שלך תהיה כאשר הילד שלך הוא בן שבע או שמונה.
הילד שלך ב ... מאמרים מותאמים מן הידיעון הילד שלך סדרה של מאמרים מ keepkidshealthy.com ו משמשים ברשות של ילדים שמור בריא, LLC.