ילדים שנראו בטוחים במהלך המאבק בילדות לשמור על הביטחון העצמי במהלך שנות העשרה. עבור רבים, ההתבגרות מלאה בספקות עצמיים, בדימוי גוף מפוקפק ובחוסר ביטחון.
החדשות הטובות הן, שאתה יכול לנקוט צעדים כדי לעזור לבנות את העשרה עצמית הערכה עצמית. הנה שמונה אסטרטגיות כי להחדיר ביטחון לכל החיים העשרה שלך:
1. למד את העשרה שלך כדי לאזן את הקבלה העצמית עם שיפור עצמי
בני נוער שנאבקים כדי לשלוט במיומנות עשויים להסיק שהם כשלים מוחלטים. נער שיש לו קושי במתמטיקה יכול להחליט שהיא לא חכמה. או נער שלא מצליח להפוך את קבוצת הכדורגל עשויה להחליט שהיא לעולם לא תהיה טובה בספורט.
הצג את העשרה כי אפשר לקבל את הפגמים שלה, תוך חתירה להיות טוב יותר. במקום תווית את עצמה כמו "טיפש", לעזור העשרה שלך לראות כי בזמן שהיא נאבקת מבחינה אקדמית, היא עדיין יכולה לשאוף להיות טוב יותר.
2. השבח את מאמצי העשרה במקום את התוצאה
במקום להעלות את העשרה שלך מקבל ציון טוב בבחינה, לשבח אותה על כל הלומד עשה. במקום לומר, "עבודה נהדרת מקבל 5 נקודות במשחק", אומר, "כל מה שאתה עושה בפועל כבר משלם."
העשרה שלך יכולה לשלוט במאמץ שלה אבל היא לא תמיד יכולה לשלוט על התוצאה. ואתה לא רוצה שהיא תחשוב שהיא ראויה לשבחים רק כשהיא תצליח.
תראה לה שחשוב לנסות את זה, וזה בסדר אם היא לא תצליח כל הזמן.
3. למד מיומנויות אסרטיביות
בני נוער צריכים לדעת איך לדבר בעצמם בצורה הולמת. נער אסרטיבי יוכל לבקש עזרה כאשר הוא לא מבין את עבודתו בבית הספר, ולא להרשות לעצמו ליפול מאחוריו.
נער שיכול לדבר על עצמו הוא גם פחות סביר להיות מטופל גרוע על ידי עמיתיו. הוא ידבר לעצמו כשהוא לא אוהב איך יטופל והוא יוכל לבקש את מה שהוא צריך באופן ישיר.
4. עודד את העשרה שלך כדי לחקור הזדמנויות חדשות
מנסה פעילויות חדשות, לגלות כישרונות נסתרים, ומאתגר את עצמו כדי להיות יכול לעזור לגדול אמון של העשרה. אבל, בני נוער רבים מפחדים מכישלון ואינם רוצים להביך את עצמם.
עודד את העשרה שלך להצטרף למועדון חדש, לנגן בכלי נגינה, לעסוק בעבודה התנדבותית, או למצוא עבודה במשרה חלקית . מאסטרינג מיומנויות חדשות יעזור לו להרגיש טוב יותר עם עצמו.
5. מודל אמון
העשרה שלך ילמד הכי הרבה על אמון על סמך מה שאתה עושה, לא מה שאתה אומר. אם אתה אשם בהצהרות קריטיות על הגוף שלך או על היכולות שלך, תלמד את הילד שלך לעשות את אותו הדבר.
תפקיד מודל איך להתמודד עם מצבים חדשים עם אומץ וביטחון ולהפגין את החשיבות של לאהוב את עצמך. לדבר עם העשרה שלך על פעמים כאשר היית אמיץ או דברים שעשית בחיים שלך כדי לעזור לבנות את הביטחון העצמי שלך.
6. בניית עצמית שווה על קרן בריאה
אם העשרה שלך רק מרגישה טוב עם עצמה כאשר היא מקבלת כמות מסוימת של אהבה על מדיה חברתית או כאשר היא נכנסת לתוך זוג בגודל מסוים של המכנסיים, היא נאבקת כדי לשמור על ביטחון כאשר מצבים אינם מתאימים לצרכים שלה.
ביסוס הערך העצמי על דברים שטחיים, נסיבות חיצוניות או אנשים אחרים מוביל לחוסר אמון בטווח הארוך.
עזרה העשרה שלך לבנות בסיס בריא ויציב הערך העצמי שלה. הדגש את הערכים שלך ולמד אותה כי הערך האמיתי האמיתי הוא על החיים על פי ערכים אלה. לדוגמה, לעזור לה לראות כי חשוב יותר להיות אדיב ולא אכפתיות ולא רזה או יפה.
7. איזון חופש עם הדרכה
Micromanaging הבחירות של העשרה שלך רק לחזק אותה כי היא לא יכולה להיות מהימן לקבל החלטות טובות באופן עצמאי. חשוב לאזן רק את הכמות הנכונה של חופש עם הרבה הדרכה.
לספק העשרה שלך עם שפע של הזדמנויות לתרגל את המיומנויות שלמדת אותה. תנו לה לחוות תוצאות טבעיות והיא תלמד מהטעויות שלה. עם הזמן, היא תפתח אמון מוגברת ביכולתה לבצע בחירות בריאות.
8. עזרה העשרה שלך לפתח שיחה עצמית חיובית
מונולוג פנימי של העשרה שלך ישחק תפקיד מרכזי איך היא מרגישה לגבי עצמה. אם היא תמיד חושבת על דברים כמו, "אני כל כך מכוערת, "או "אף אחד לא מחבב אותי," היא בטח מרגישה רע עם עצמה.
למד את העשרה שלך לפתח בריא דיבור עצמי. להצביע על כמה מחשבות לא נכון לעזור לה לראות איך להיות קשה מדי על עצמה יכול להיות מזיק. למד אותה לנסח מחדש מחשבות לא הגיוניות כמו "אני הולך להיכשל כי אני טיפש", עם משהו יותר מציאותי כמו, "אני יכול לעבור בכיתה במתמטיקה אם אני עובד קשה."
> מקורות
> Healthy Children.org: עזרה לילד שלך לבנות תחושה בריאה של הערכה עצמית.
> Healthyildren.org: דרכים לבנות הערכה עצמית של בני הנוער שלך.
> Valkenburg PM, Koutamanis M, Vossen HG. הקשרים האורךיים והאורךיים בין מתבגרים משתמשים באתרי הרשת החברתית ובהערכה העצמית החברתית שלהם. מחשבים בהתנהגות אנושית . 2017; 76: 35-41.