ילדך בן אחת עשרה עד שתים עשרה שנה

הגילאים והשלבים

תזונה לגיל בית הספר

התזונה של ילדך חשובה לבריאותו הכללית. תזונה נכונה, אשר צריכה לכלול לאכול שלוש ארוחות ביום ושני חטיפים מזינים, הגבלת סוכר גבוה ומזונות עתירי שומן, אכילת פירות, ירקות, בשר רזה ומוצרי חלב דלי שומן, כולל 3 מנות של חלב, גבינה או יוגורט לפגוש את צרכים סידן יכול גם למנוע בעיות רפואיות רבות, כולל השמנת יתר, לפתח עצמות חלשות, לפתח סוכרת.

זה יהיה גם להבטיח כי הילד שלך גדל פיזית את מלוא הפוטנציאל שלו.

עצה התזונה הטובה ביותר לשמור על הילד בריא כולל לעודד אותו:

• לאכול מגוון של מאכלים
• לאזן את האוכל שאתם אוכלים עם פעילות גופנית
• בחר דיאטה עם שפע של מוצרי דגנים, ירקות ופירות
• בחר דיאטה נמוכה בשומן, שומן רווי, כולסטרול
• בחר דיאטה מתונה סוכרים ומלח
• בחר דיאטה המספקת מספיק סידן וברזל כדי לעמוד בדרישות הגוברת של הגוף שלהם

אתה יכול גם לעזור לקדם תזונה נכונה על ידי הגדרת דוגמה טובה. הרגלי אכילה בריאים תרגיל קבוע צריך להיות חלק קבוע של חיי המשפחה שלך. זה הרבה יותר קל אם כל אחד בבית עוקב אחר הנחיות אלה מאשר אם הילד שלך צריך לעשות את זה לבד. כדאי גם לקנות ארוחות דל קלוריות ודלות שומן, חטיפים וקינוחים, דל שומן או חלב דל שומן ומשקאות דיאטטיים. הימנע קניית קינוחים עתירי קלוריות או חטיפים, כגון שבבי חטיפים, משקאות קלים קבועים או גלידה רגילה.

זכור כי הארוחות צריך להיות מהנה ונעימה ולא מקור למאבק. טעויות נפוצות מאפשרות לילדך לשתות יותר מדי חלב או מיץ, כך שהוא לא רעב למוצקים, מכריח את הילד לאכול כאשר הוא לא רעב, או מכריח אותו לאכול מזונות שהוא לא רוצה.

דרך חשובה שילדים לומדים להיות עצמאיים היא באמצעות הקמת עצמאות על אכילה.

למרות שהילד שלך לא יכול לאכול גם דיאטה מעוגלת כפי שאתה רוצה, כל עוד הילד שלך גדל באופן נורמלי ויש לו רמת אנרגיה נורמלית, יש כנראה מעט לדאוג. כמו כן, רוב הילדים לא אוכלים תזונה מאוזנת כל יום, אבל במשך שבוע או משהו כזה, התזונה שלהם תהיה בדרך כלל מאוזנת. אתה יכול לשקול לתת לילד שלך ויטמין יומי אם אתה חושב שהוא לא אוכל טוב, אם כי רוב הילדים לא צריכים אותם.

דרכים אחרות למניעת בעיות האכלה הן לא להשתמש במזון כשוחד או גמול על התנהגויות רצויות, הימנעו מענישת ילדכם על אי-אכילה טובה, הגבלת השיחה הארוחה לנושאים חיוביים ונעימים, הימנעות מלדון או להעיר על הרגלי האכילה הלקויים של ילדכם, את השולחן, להגביל את האכילה ואת השתייה אל השולחן, ולהגביל חטיפים לשני חטיפים מזינים בכל יום.

שיטות האכילה להימנע הן מתן כמויות גדולות של קינוחים מתוק, משקאות קלים, משקאות בטעם פירות, דגנים sugarcoated, צ 'יפס או ממתקים, שכן יש להם ערך תזונתי מועט.

גיל התפתחות בית הספר

באמצע עד גיל בית הספר מאוחר הם זמנים של שינוי גדול אצל ילדך. בנוסף להתבגרותו , גם מוחו יבין חשיבה לוגית ומופשטת והוא יפתח את הסטנדרטים המוסריים שבאמצעותם הוא יחיה את חייו. אתה יכול גם לצפות ממנו להתחיל להתרחק מהמשפחה כפי שהוא מפתח את הזהות שלו וגם להיות מושפעים יותר על ידי חבריו.

למרבה המזל, השפעה זו מוגבלת בדרך כלל לדברים חיצוניים, כגון שיער וסגנונות לבוש.

זהו זמן של עצמאות גוברת וילדים בגיל זה רוצים להיחשב אחראים יותר. כדי לעזור לטפח את תחושת האחריות, עכשיו זה הזמן להתחיל לתת לילד שלך קצבה . הסכום הוא לא מאוד חשוב, אבל הוא בדרך כלל 50 סנט ל 1.00 $ בשנה בגיל צריך לשמש עבור דברים מיוחדים שהילד שלך רוצה. ניהול קצבה תסייע ללמד את הילד על הערך של הכסף ואת החשיבות של חיסכון.

למרות שחשוב גם שילדך יתחיל לעבוד על מטלות גיל קבועות (הגדרה או פינוי השולחן, הוצאת האשפה, ניקוי חדרם וכו ') סביב הבית, סביר להניח שאין לקשור אותם לקצבתו. חיזוק חיובי חשוב עבור מטלות הושלמה, וכישלון להשלים מטלות יכול להיענש על ידי אובדן של זכות (טלוויזיה, משחקי וידאו, וכו ').

מתן אפשרות לילד שלך לבחור איזה מטלה לעשות לפעמים עוזר עם תאימות.

עודדו הערכה עצמית ודימוי עצמי חיובי אצל ילדכם באמצעות חיזוק חיובי ושבחים תכופים על דברים שהוא השיג. עודד את הילד שלך להיות סקרן, לחקור ולקחת על עצמו אתגרים חדשים.

כמו כן, הקפד להכין את ילדך לגיל ההתבגרות וההתפתחות המינית ולהתחיל בחינוך המיניות אם טרם עשית זאת, כולל שההתנזרות היא הדרך הבטוחה ביותר למניעת הריון ומחלות מין.

בית הספר גיל הרגלים בריאים

אתה צריך לדבר באופן קבוע עם הילד שלך על הרגלי ראוי שיכול לעזור לו לנהל חיים בריאים. אלה כוללים תזונה נכונה (אכילת שלוש ארוחות ביום ושתי חטיפים מזינים, הגבלת סוכר גבוה ומזונות עתירי שומן, אכילת פירות, ירקות, בשר רזה ומוצרי חלב דלי שומן, כולל 3 מנות חלב, גבינה או יוגורט כדי לעמוד בסידן שלו צרכים,) פעילות גופנית סדירה, שינה נאותה (תשע שעות בכל לילה) והשתתפות בפעילויות מחוץ לבית הספר ובקהילה. להתחיל להכין את הילד שלך עבור התוכניות שלהם לאחר סיום הלימודים.

כמו כן, חשוב מאוד להתחיל לתקשר עם הילד שלך כדי למנוע ממנו לקלוט הרגלים רעים, כולל שימוש בטבק, אלכוהול וסמים (כולל שימוש במשאפים, בעיקר אירוסולים ודבקים, ותרופות חדשות יותר כמו GHB ואקסטזי אשר ילדים רבים חושבים בטוחים). ילדים שההורים שלהם מדברים איתם באופן קבוע נמצאים בסיכון הרבה פחות להתנסות בסיגריות, אלכוהול וסמים.

למד אותם כיצד להימנע ממצבים שבהם סמים, אלכוהול, או סיגריות נוכחים לבחור חברים אשר גם לבחור לא להשתמש בחומרים אלה. להדגיש להם כי חומרים אלה יכולים לפגוע בו, יכול לגרום לו בחילה, יכול לגרום לתפקוד הריאות ירידה ובעיות משחק ספורט, וכי זה בסדר להגיד לא. כמו כן, לא נותנים לו להשתתף במסיבות שאינן מבוקר על ידי מבוגרים ולתת לו לדעת שהוא יכול לתקשר בגלוי איתך על נושאים קשים אלה. שימו לב לסימני האזהרה של שימוש בסמים, כולל שינוי פתאומי בהתנהגותו או באישיותו, ירידה בביצועים בבית הספר, או שינויים שבהם חברים שהוא מקשר.

בְּטִיחוּת

תאונות הן הגורם המוביל למוות בקרב ילדים. רוב מקרי המוות האלה יכולים בקלות למנוע, ולכן חשוב מאוד לשמור על בטיחות הילד שלך בחשבון בכל עת. הנה כמה טיפים כדי לשמור על בטוח בן עשר שלך עד שתים עשרה:

• על פי המושב האחרון הנחיות בטיחות , ילדים בגיל בית הספר הישן צריך לשבת במושב חגורת מיצוב החגורה כאשר הם מגיעים במשקל ואת גובה רתמת גובה המגבלות של המושב הקדמי שלהם פונה קדימה. המעבר לחגורות הבטיחות הרגילות לא אמור להתרחש עד שהילדים "גדולים מספיק וגדולים מספיק" עבור חגורות הבטיחות כדי להגן עליהם כראוי, אשר בדרך כלל לא עד שהם 4 מטרים 9 אינץ 'והם בין 8 ו בן 12.

• אם מתוך המושב המושב, ודא כי הילד שלך הוא מכורבל במושב האחורי עם רתמת הברך ואת הכתף בכל עת.
• אין לאפשר לילדך לרכוב באזור המטען של טנדר, גם אם הוא סגור. בתאונה, ילדים בחלק האחורי של טנדר יש הגנה מועטה מפני פגיעה חמורה או מוות.
• תמיד ללבוש קסדה אופניים ולהימנע נסיעה ליד אופניים.
• תרגול בטיחות הספורט: ללמד את הילד שלך תמיד ללבוש את כל ציוד הבטיחות המתאים לכל ספורט (קסדות, שומרי הפה, רפידות, וכו ').
• ללמד הולכי רגל (חוצה רחובות, וכו ') ובטיחות המשחקים (כולל לא משחק על טרמפולינות).
• הימנע חשיפת הילד שלך לשמש יותר מדי (להשתמש sunscreen).
• התקן עשן גלאי פחמן חד חמצני ולהשתמש הלבשה מעכב להבה. יש תוכנית בריחה במקרה של שריפה בבית שלך, להשתמש במעכב להבה sleepwear, וללמד את הילד על בטיחות אש (לא לשחק עם גפרורים, וכו ').

• תרגלו את בטיחות המזון: לשטוף פירות וירקות, לא לאכול בשר לא מבושל או עוף או לשתות חלב או חלב לא מפוסטר.
• אם אתה צריך אקדח בבית לשמור אותו ואת הכדורים במקום נעול נפרד.
• תרגלו את בטיחות המים: שילמדו את ילדיכם לשחות, אל תתנו לילדכם לשחק סביב מים (אגם, בריכה, אוקיינוס ​​וכו ') ללא פיקוח מבוגר (גם אם הוא שחיין טוב), תמיד ללבוש משמר חיים או אפוד בטיחות כאשר על סירה, ובטוחה את הבריכה על ידי סגירתו בגדר עם עצמי סגירה, הדלת להיצמד עצמית.

• עודד את ילדך לצחצח שיניים בשיניים משחות פלואוריד פעמיים ביום ולבצע בדיקות שיניים רגילות (כל שישה חודשים).
• הגבל את הטלוויזיה ועודד קריאה וסיפור סיפורים.
• לפקח על השימוש של הילד במחשבים (ילד בגיל זה לא צריך גישה לאינטרנט ללא פיקוח), משחקי מחשב, סרטים, ולדעת מה יש להם גישה בבית של חבר שלהם.
• למד את הילד כיצד לחייג 911 (אם זמין באזור שלך).
• להיות דוגמה טובה לילד שלך על ידי שימוש תמיד חגורת בטיחות, קסדה, וכו '

בעיות גיל בית הספר המשותף

• אקנה: בעיה נפוצה המשפיעה על רוב בני הנוער בזמן זה או אחר. זה נגרם על ידי שמן clogging את הנקבוביות בעור. הצטברות של שמן וחיידקים נוספים עלולה לגרום לעורם להיות אדומים ודלקתיים. זה בדרך כלל מתחיל במהלך גיל ההתבגרות, כי זה הזמן שבו הורמונים רבים להגדיל וזה הורמונים אלה שגורמים לעור שלך לייצר יותר שמן. אקנה לא נגרמת על ידי מזונות שאתם אוכלים (כגון שוקולד, משקאות קלים או מזונות שמנוניים) או על ידי עפר (שחורים נגרמים על ידי פיגמנט, לא לכלוך), ואתה לא יכול לתפוס את זה ממישהו אחר. זה יכול להיות יותר גרוע על ידי צובט pimples, קרצוף קשה אשר מגרה את העור, קוסמטיקה מסוימים אשר יכולים לחסום עוד צינורות שמן, ולחץ נפשי. אקנה משפר בדרך כלל עד גיל עשרים עד עשרים וחמש אבל ניתן להביא תחת שליטה מוקדם יותר עם האמצעים הנכונים.

• Gynecomastia: זה לא נדיר עבור הבנים יש קצת התפתחות השד כפי שהם עוברים גיל ההתבגרות. זה בדרך כלל מתחיל כמו בליטה קטנה תחת אחת או שתי הפטמות, זה עשוי להיות רך. אתה צריך להרגיע את הילד שלך כי גוש השד הזה הוא נורמלי צריך להיעלם בתוך כמה חודשים או שנים ללא טיפול.
• Nosebleeds: זה נפוץ לילדים יש מדי פעם דימום באף (epistaxis). יש אולי אפילו כמה שתיים או שלוש כל שבוע ובעוד הם עשויים להיות מפחידים, הם לעתים רחוקות מאוד לגרום לבעיות חמורות. Nosebleeds בדרך כלל מתרחשות כאשר מעברי האף של הילד יבש או מגורה מפני אלרגיות או זיהום בדרכי הנשימה העליונות.
• Poison Ivy: הוא סוג של דרמטיטיס מגע שנגרם על ידי העור לפתח תגובה אלרגית לשמן בעלים של קיסוס ארסי, אלון רעל או רעל sumac. הפריחה מתרחשת בדרך כלל תוך מספר שעות עד ימים לאחר מגע עם צמחים אלה, תלוי עד כמה אתה רגיש.

• עצירות: בעיה נפוצה מאוד מתסכלת אצל ילדים. זה מוגדר בדרך כלל כמו מעבר של כסאות קשים וכואבים או הולך ארבעה ימים או יותר ללא תנועה המעי. עצירות היא בדרך כלל נגרמת על ידי דיאטה כי הוא נמוך ב סיבים אבל יכול להיגרם גם על ידי שתיית יותר מדי חלב (יותר מ 16 עד 24 oz / d), לא לשתות מספיק מים או לחכות זמן רב מדי ללכת לשירותים. הטיפול הראשוני מגדיל את כמות הנוזלים שהוא שותה ומגדיל את כמות הסיבים והסובין בתזונה. זה בדרך כלל גם מועיל כדי להקטין את כמות עצירות מזונות בתזונה שלו, כולל חלב פרה, יוגורט, גבינה, גזר מבושל, בננות. מרככי שרפרף עשוי להיות נחוץ אם צעדים אלה לא עובדים.

• זיהומים בדרכי הנשימה העליונות: אלה שכיחים מאוד וכוללים תסמינים של נזלת או נזלת ברורים או ירוקים ונגרמים בדרך כלל על ידי וירוסים קרים. אתה יכול בדרך כלל להשתמש מעל decongestant נגד. התקשר לרופא הילדים אם לילד יש חום גבוה, קושי לנשום או לא משתפר תוך 7-10 ימים
• הקאות: בדרך כלל מלווה שלשולים כחלק זיהום ויראלי. אם הילד מתחיל להקיא, עדיף לתת להם הפסקה מאכילה ושתיה במשך שעה בערך ואז להתחיל לתת כמויות קטנות של נוזלים צלולים (1 כפית או כף) כל חמש או עשר דקות. ברגע שהילד שלך מסוגל לסבול שתייה כמויות קטנות אלה אתה יכול להגדיל את נוזלים ברורים על כף כל חמש או עשר דקות ולאחר מכן כמויות גדולות יותר כמו נסבל ולאחר מכן לשנות את הדיאטה הרגילה שלו. התקשר לרופא הילדים אם הקיא יש בו דם, אם הוא ירוק כהה, או אם הילד שלך מראה סימנים של התייבשות (הכוללת לא השתנה ב 6-8 שעות, לאחר יובש בפה וירידה במשקל).
• שלשול: בעיה שכיחה ונגרמת לעיתים קרובות על ידי זיהום ויראלי. התקשר לרופא הילדים אם לשלשול יש דם או מוגלה בתוכו, אם זה לא משתפר תוך שבוע-שבועיים או אם אתה רואה סימנים של התייבשות (הכוללת לא השתנה ב 6-8 שעות, לאחר יובש בפה ויובש) . אתה צריך להמשיך עם הדיאטה הרגילה שלהם אבל יכול לתת 1-2 גרם של נוזלים ברורים בכל פעם שיש לו שלשול גדול שלשול כדי למנוע התייבשות.

למידע נוסף:

נטילת הילד שלך לרופא הילדים שלך

בבדיקה של אחת עשרה עד שתים עשרה שנה, אתה יכול לצפות:

• בחינת צמיחת הילד והתפתחותו.
• סקירה של תזמון דיאטה ולוחות זמנים
• מדידה של גובה, משקל ולחץ דם.
• ייעוץ למניעת פציעות, בריאות השיניים ותזונה נכונה.
• סקירה של ביצועי בית הספר.
• חיסונים: טדאפ (חיידק טטנוס), חיסון מנינגוקוקל (Menactra או Menveo) וחיסון HPV (בנים ובנות), ואולי גם את מגבר Varivax (אם לילד לא היה אבעבועות רוח), HepB ו- HepA series - אם לא ניתנה .
• בדיקת סקר: ראייה ומבחן שמיעה.

הבדיקה הבאה עם רופא הילדים שלך תהיה כאשר הילד שלך הוא בן שתים עשרה עד שלוש עשרה.