הבנת התנהגויות מניפולטיביות אנשים רעילים להשתמש כדי לשלוט בך
בסרט מתח-מתח מ- 1940 בשם " גאסלייט" , בעל מניפולטיבי מנסה לגרום לאשתו לחשוב שהיא מאבדת את דעתה על ידי שינויים מתוחכמים בסביבתה, כולל עמעום איטי ומתמיד של הלהבה על מנורת גז. לא רק שהוא משבש את הסביבה שלה גורם לה להאמין שהיא מטורפת, אבל הוא גם התעללות ושולט בה, לחתוך אותה ממשפחה וחברים.
כתוצאה מכך, אשתו כל הזמן השני מנחש את עצמה, רגשותיה, תפיסותיה, ואת הזיכרונות שלה. בנוסף, היא מרגישה נוירוטית, היפר-רגישה וחסרת שליטה, שהיא מטרתה של הדלקת גזים - להשאיר את המטרות מרגישות מחוץ לקילטר ולא בטוח מה נכון ומה לא.
מכיוון שהסרט היה תיאור מדויק של פעולות השליטה והרעילות שאנשים מניפולטיביים משתמשים בהן, פסיכולוגים ויועצים החלו לסמן סוג זה של התנהגות פוגעת מבחינה רגשית .
מהו Gaslighting?
הזרקור הוא סוג של מניפולציה המתרחשת ביחסים מתעללים . זהו סוג של התעללות רגשית, ולפעמים סמויה, שבה הבריון או המתעלל הופך את שאלת היעד לשיפוטם ולמציאות. בסופו של דבר, הקורבן של gaslighting מתחיל לתהות אם הם משתגעים.
בעוד gastlinging מתרחשת בעיקר יחסים היכרויות נשוי, זה לא נדיר שזה יתרחש בשליטה חברויות או בקרב בני משפחה גם כן.
אנשים רעילים להשתמש זה סוג של מניפולציה להפעיל כוח על אחרים כדי לתפעל חברים, בני משפחה, ולפעמים אפילו עמיתים לעבודה. מסיבה זו, חשוב להיות מודעים לטקטיקות של gaslighting, כמו גם את הסימנים כי אתה קורבן של gaslighting.
מה הם טקטיקות המשמשים Gaslighting?
הדלקת גזים היא טכניקה המערערת את כל תפיסת המציאות.
כאשר מישהו מדליק אותך, אתה לעתים קרובות לנחש את עצמך, את הזיכרונות ואת התפיסות שלך. רוב הזמן לאחר תקשורת עם אדם gaslighting לך, אתה נשאר מרגיש המום, מבולבל, ותוהה מה לא בסדר איתך. הנה כמה טקטיקות הם עשויים להשתמש כדי לבלבל אותך ולגרום לך לשאול את השפיות שלך:
- לשקר לך: אנשים העוסקים בהארה הם שקרנים רגילים ופתולוגיים. הם ישקרו בוטה על הפנים שלך ולא יירדו או ישנו את הסיפורים שלהם גם כאשר אתה קורא להם או לספק הוכחה של הונאה שלהם. השקר הוא אבן הפינה של התנהגותם ההרסנית. וגם כאשר אתה יודע שהם משקרים, הם יכולים להיות משכנעים מאוד. בסופו של דבר, אתה מתחיל לנחש את עצמך מחדש.
- להכפיש אותך לאחרים. במילים אחרות, מדליקה את השמועות ורכלים עלייך לאחרים. הם עשויים להעמיד פנים שהם מודאגים לגביך ו"ההתנהגות שלך ", תוך שהם אומרים בעדינות לאחרים שאתה נראה לא יציב או מטורף מבחינה רגשית. למרבה הצער, טקטיקה זו יכולה להיות יעילה מאוד ואנשים רבים עשויים בצד עם המתעלל או בריון בלי לדעת את הסיפור המלא. בנוסף, מדליקה עשוי לשקר לך ולהגיד לך שאנשים אחרים חושבים שאתה משוגע. עם זאת, זכור כי אנשים אלה עשויים אף פעם לא אומר דבר רע עלייך, אבל את gaslyighter יעשה כל ניסיון לגרום לך להאמין שהם עושים.
- מסיר את הנושא בהישג יד. כשאתם שואלים שאלה במצת או שואלים אותם על משהו שהם עשו או אמרו, הם עשויים לשנות את הנושא על ידי שאל שאלה במקום להגיב על הנושא בהישג יד. לחלופין, הם יכולים לשקר בבוטות על המצב באומרו משהו כמו: "אתה עושה דברים למעלה.
- מזער את המחשבות או הרגשות שלך . על ידי trivializing המחשבות והרגשות שלך, את דסלייטר הוא מסוגל לקבל כוח עלייך. הם עשויים להצהיר הצהרות כמו: "תירגע", "אתה מגזים", או "למה אתה כל כך רגיש?" כל ההצהרות האלה למזער איך אתה מרגיש או מה אתה חושב לתקשר כי אתה טועה. כאשר אתה מתמודד עם מישהו שלא מכיר את המחשבות שלך, את הרגשות שלך או את האמונות שלך, אתה תתחיל לחקור אותם בעצמך. מה עוד, אתה אף פעם לא מרגיש מאומת או מובן אשר יכול להיות קשה מאוד להתמודד עם.
- Shift מאשים אותך . להאשים- shifting היא טקטיקה נפוצה כי gaslighters להשתמש. כל דיון שיש לך הוא איכשהו מעוות למקום שבו אתה אשם במשהו שהתרחש. גם כאשר אתה מנסה לדון איך ההתנהגות שלהם גורם לך להרגיש, הם מסוגלים לסובב את השיחה בסופו של דבר להאשים אותך. במילים אחרות, הם לתפעל את המצב באופן כזה שאתה בסופו של דבר להאמין שאתה הגורם להתנהגות רעה שלהם. הם טוענים שאם רק היית מתנהג אחרת, הם לא היו מתייחסים אליך כמו שהם עושים.
- להכחיש כל עוול . בריונים ומתעללים ידועים לשמצה על הכחשתם כי הם עשו משהו לא בסדר. הם עושים זאת כדי להימנע מלקיחת אחריות על בחירותיהם העניות. אבל זה גם משאיר את הקורבן של gaslighting מבולבל ומתוסכל כי אין הכרה של הכאב שהם גרמו. זה גם עושה את זה מאוד קשה עבור הקורבן לעבור על או לרפא את בריונות או התעללות.
- השתמש במילים חמלה כנשק . לפעמים כאשר קראו או נחקר, דסלייטר ישתמשו מילים טובות ואוהב לנסות להחליק על המצב. במילים אחרות, הם עשויים לומר משהו כמו "אתה יודע כמה אני אוהב אותך, אני אף פעם לא הייתי פוגע בך בכוונה." מילים אלה והתנצלות הם מה שאתה רוצה לשמוע אבל הם לא אותנטיים, במיוחד אם אותה התנהגות חוזרת על עצמה שוב ושוב. כאשר אתה מתמודד עם מישהו שמשתמש gaslighting ככלי מניפולציה, אתה צריך לשים לב קרוב מאוד פעולות ולא מילים. האם אדם זה באמת מתנהג לאהוב או רק אומר לאהוב דברים?
- טוויסט ושיחזור מחדש של שיחות . בדרך כלל, טקטיקה זו משמשת כאשר אתה מדבר על משהו שקרה בעבר. לדוגמה, אם השותף שלך דחף אותך על הקיר ואתה ואז לדון בו מאוחר יותר, הם עשויים לסובב את הסיפור לטובתם. הוא יכול לומר שהוא לא באמת דחף אותך, כי אתה מעד ממנו והוא ניסה לייצב אותך אשר בתורו גרם לך ליפול לתוך הקיר. כאשר סיפורים וזיכרונות כל הזמן retold לטובתו, אתה יכול להתחיל לפקפק בגרסת הדברים שלך, וזה בדיוק המטרה שלו.
15 סימנים אתה קורבן של Gaslighting
הזרקת גזים מזיקה לאלה שבקצה המקבל ממספר סיבות. לדוגמה, זה יכול לגרום חרדה ודיכאון. זה גם נקשר התקפי פאניקה והתמוטטויות עצבים. מסיבה זו, חשוב מאוד לזהות מתי אתה להיות gasighted. הדרך הטובה ביותר לקבוע אם אתה חווה את זה בצורה סודית של מניפולציה היא לשאול את עצמך אם כל ההצהרות הבאות נכון לגבי החיים שלך:
- אתה מוצא את עצמך מפוקפק הרגשות שלך או את תחושת המציאות שלך, ולנסות לשכנע את עצמך כי הטיפול שאתה מקבל זה לא כל כך רע או שאתה רגיש מדי.
- אתה מטיל ספק בשיפוט שלך, בתפיסות, במציאות ו / או ביכולות שלך. כתוצאה מכך, אתה מפחד "מדבר" או לבטא את הרגשות שלך. למדת כי שיתוף הדעה שלך בדרך כלל גורם לך להרגיש גרוע בסופו של דבר. אז, תישאר בשקט במקום.
- אתה מרגיש פגיע וחסר ביטחון. כתוצאה מכך, לעתים קרובות אתה מרגיש כמו שאתה "ללכת על קליפות ביצה" סביב השותף שלך / חבר / בן משפחה. אתה מרגיש על קצה וחסר הערכה עצמית .
- אתה מרגיש לכוד, לבד וחסר אונים. ואתה משוכנע שכולם סביבך חושבים שאתה מוזר, משוגע או לא יציב בדיוק כמו בן / בת זוגך / חבר שלך אומר שאתה.
- השותף שלך / חבר / בן משפחה של מילים לגרום לך להרגיש כאילו אתה טועה, טיפש, מטורף או לא מספיק. לפעמים אתה מוצא את עצמך חוזר על הצהרות אלה לעצמך.
- אתה מאוכזב מי אתה הפך. למשל, אתה מרגיש שאתה חלש ופסיבי ושהיית בעבר חזק ואסרטיווי יותר בעבר.
- ההתנהגות של בן / בת הזוג / בן / בת הזוג שלך מבלבלת אותך בפעולות הנראות כמו ד"ר ג'קיל ומר הייד.
- השותף שלך / חבר / בן משפחה ממזער התנהגויות פוגעות או מילים על ידי אומר משהו כמו: "אני רק צוחק" או "אתה רגיש מדי." גם אם הם היו מתגרה , זה עדיין צריך להיות מוכר.
- אתה מרגיש כמו משהו נורא עומד לקרות כאשר אתה סביב השותף שלך / חבר / בן משפחה. זה עשוי לכלול תחושה מאוימת על קצה אבל אתה לא יודע למה.
- אתה מרגיש צורך להתנצל כל הזמן על מה שאתה עושה או מי אתה.
- אתה מרגיש כאילו אתה אף פעם לא "מספיק טוב". כתוצאה מכך, אתה מנסה לחיות את הציפיות ואת הדרישות של אחרים, גם אם הם בלתי סבירים.
- לעתים קרובות אתה מנחש את הזיכרונות שלך ותוהה אם אתה זוכר במדויק את הפרטים של אירועי העבר. ייתכן אפילו הפסק לנסות לחלוק את מה שאתה זוכר מחשש שזה לא בסדר.
- אתה מתנצל כל הזמן על מה שאתה עושה או מי אתה, בהנחה אנשים מאוכזבים בך או שיש לך איכשהו דפוק.
- אתה תוהה אם יש משהו לא בסדר איתך. במילים אחרות, אתה חושש שאתה באמת יכול להיות משוגע, נוירוטי או "לאבד את זה."
- אתה מתקשה לקבל החלטות כי אתה בוטח בעצמך. אתה מעדיף לאפשר השותף שלך / חבר / בן משפחה לקבל החלטות בשבילך או להימנע קבלת החלטות כל ביחד.
מילה מ מאוד
אם אתה יכול להזדהות עם כל הסימנים האלה של גילוי אש, חשוב לך לפנות לעזרה מקצועית מיד. הרופא שלך יכול להמליץ על יועץ אשר מצויד כדי לעזור לך תהליך להתמודד עם מה שקורה לך . בינתיים, זכור כי אתה לא אשם במה שאתה חווה. ללא שם: אדם gaslighting לך הוא עושה בחירה להתנהג כך. הוא או היא אשמים. לא ביקשת את זה. לא גרמת לזה. ואתה לא הבאת את זה על עצמך.
> מקור:
> Breines J. "קרא לי משוגע: כוח עדין של Gaslighting", סקירת מדע בברקלי , 16 באפריל 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/