תחושת חרדה יכולה לשים אותך בסיכון של מתן מוקדם
אם אתה נתקל בהריון מלחיץ, הלב שלי יוצא אליך. התמודדות עם סימפטומים של הריון יכול להיות קשה מספיק כאשר החיים הולכים טוב. כאשר החיים מלחיצים, זה אפילו יותר קשה להתמודד עם כל מה שמגיע עם ההריון.
למרות הלחץ יכול להיות מאתגר יותר לנהל במהלך ההריון, חשוב לנסות להירגע. לחץ, במיוחד מתח כרוני, יכול להגביר את הסיכון של תינוק קטן או להיכנס לעבודה מוקדמת (המכונה גם לידה מוקדמת).
מתח עבודה מוקדמת
תחילת העבודה היא תהליך מורכב שאינו מובן לחלוטין. הורמונים מרובים ומערכות הגוף הן אצל האם והן אצל התינוק מעורבים, וניבוי מתי להתחיל בעבודה קשה מאוד. בגלל העבודה קשה ומסובך ללמוד, מדענים לא יכול לומר בוודאות כי הלחץ גורם לידה מוקדמת . אבל יש אגודה. במילים אחרות, מחקרים מראים שאמהות שחוות יותר מתח נמצאות בסיכון גבוה יותר להגיע לעבודה מוקדם, כך שהלחץ מגביר את הסיכון של האם לעבודה מוקדמת.
במהלך מצבים מלחיצים, הגוף מגיב במספר דרכים. למשל, קצב הלב ולחץ הדם עולה, הורמונים להציף את הגוף. חשוב להבין כי מתח יכול להיות חריף או כרוני.
- עם מתח חריף , התגובה של הגוף הוא זמני קצר. לאחר מכן, הגוף חוזר למצב הרגיל שלו.
- עם מתח כרוני , מה מטריד אותך הוא מתמשך או חוזר. כתוצאה מכך, הגוף לא חוזר למצב הרגיל שלו.
לחץ אקוטי אינו מגדיל את הסיכויים שאמא תלך לעבודה בטרם עת. אם יש לך, למשל, ויכוח מדי פעם עם אבא של התינוק שלך או מתקשה לשלם את החשבונות לפעמים, אתה לא בסיכון גבוה יותר.
עם זאת, השינויים כי הלחץ הכרוני עושה לגוף הם מה הרופאים חושבים עשוי לתרום עבודה מוקדמת.
לחץ כרוני גורם לשינויים ארוכי טווח במערכת הדם של הגוף, רמות ההורמונים, ואת היכולת להילחם בזיהום. שינויים אלה עשויים להשפיע על כל פעילות שתתחיל לפני שהתינוק יהיה בטווח מלא (לפחות 37 שבועות להריון). לדוגמה, התמודדות עם גירושין, מוות של אדם אהוב, אבטלה לטווח ארוך, או חרדה הקשורה להריון שלך יכול לגרום כל סוג של מתח כרוני המגדיל את הסיכון שלך לעבודה מוקדמת.
איך אני יכול להפחית את הלחץ שלי במהלך הריון?
יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להוריד מתח במהלך ההריון (וגם אלה רעיונות מצוינים אם אתה לא בהריון!). מחקר נוסף צריך להיעשות לתוך אילו אסטרטגיות הרפיה יסייע להפחית את הסיכון של לידה מוקדמת, אבל כל דבר שמפחית את הלחץ הכרוני יכול להגביר את הסיכויים שלך להיות מונח התינוק.
- ייעוץ: במחקר קטן אחד, חוקרים מצאו שאמהות עם לחץ כרוני, שקיבלו ייעוץ פסיכולוגי במהלך ההריונות שלהן, היו בסיכון נמוך יותר.
- פעילות גופנית: תרגיל יכול לעזור להקל על הלחץ, אבל הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני הפעלת תוכנית התרגיל, כי סוגים מסוימים (כגון אימונים גבוהה השפעה) עשוי להיות מסוכן מדי במהלך ההריון. יוגה הוכח כדי לשפר את תוצאות ההריון ולהפחית את הסיכון של לידה מוקדמת, והוא בדרך כלל בטוח לעשות בזמן ההריון, אבל לדבר עם הרופא שלך. הוא או היא סביר להניח להגיד לך להימנע מהלכים מסוימים, כגון אלה שנעשו בזמן שוכב על הגב או הבטן. פעילויות אחרות בעלות השפעה נמוכה, מומלצות בדרך כלל כוללות הליכה מהירה, שחייה, רכיבה על אופניים נייחים ושימוש במטפס אליפטי או במדרגות.
- טיפולים אלטרנטיביים: עיסוי, ארומתרפיה, אקופונקטורה והיפנוזה הוכחו כמסייעים להפחית את הלחץ. (למרות שציינו כי אין מחקרים הראו האם הם מפחיתים את הסיכון ללידה מוקדמת, במיוחד).
מקורות:
הולצמן, ג ', סנאגורה, פ', טיאן, י ', בולן, ב', דבוס, א ', ליס, ג', זאנלה, א ', פינק, ג', רהבאר, מ ', וסאפקל, א. "רמות Catecholamine אימהית באמצע ההריון ואת הסיכון של לידה מוקדמת." American Journal of Epidemiology ספטמבר 9, 2009: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "האינטראקציה בין לחץ כרוני לבין הריון: לידה מוקדמת מנקודת מבט ביו-התנהגותית". כתב העת של המיילדות ובריאות האישה 2009: 54, 8-17.
קארמר, מ ', לינדון, ג', סגין, ל ', גולה, ל', קאהן, ס ', מקנמרה, ח', ג 'נסט, ג', דסה, ג ', חן, מ', שארמה, , מ ', תומס, ס', ואן אום, ס ', קורן, ג', דאהו, מ ', Lamoureux, ג', ו Platt, R. "נתיבי לחץ על לידה ספונטנית לידה: תפקידם של מתח, פסיכולוגי מצוקה והורמוני לחץ ". American Journal of Epidemiology אפריל 2009: 169, 1319-1326.