מזון ראשון מושלם לתינוקות
אתה עלול להיות מופתע לדעת כי אם כי לא מבחר של מזון התינוק jarred, אבוקדו הוא מזון מעולה הראשון עבור התינוק שלך. למעשה, רופא הילדים הנודע, ד"ר וויליאם סירס מדורגת במקום הראשון ברשימת עשר הפירות לתינוקות, מכיוון שתזונה של אבוקדו מתאימה היטב להתפתחות הגוברת של התינוק.
אבוקדו מידע תזונה
בהשוואה לפירות אחרים המתאימים לתינוקות (וכן, אבוקדו הוא פרי), אבוקדו נחשב בעל הערך התזונתי הגבוה ביותר שנארז לתוך העור הירוק, הירוק כהה.
אבוקדו יהיה להזין את התינוק כפי שהם עשירים בחלבון, סיבים, ניאצין, תיאמין, riboflavin, חומצה פולית, ואבץ. לא תמצאו סוג זה של צפיפות מזין מגוונת בהרבה פירות אחרים.
שומן תוכן אבוקדו
אתה יכול לשאול, אז מה עם תוכן שומן אבוקדו? זה לא בעיה? ובכן, זה יכול להיות אם אתה מבוגר מנסה לרדת במשקל או אמא מנסה לחזור לה לפני ההריון גודל, אבל עבור תינוק, לא כל כך הרבה דאגה.
קלוריות השומן באבוקדו הן של מגוון לב בריא (לא כולסטרול, שומן חד בלתי רווי), אבל הם מגדילים את מספר הקלוריות שלך. עם זאת, אבוקדו מכילים גם חומצות שומן אומגה 3 רצויות ללא נתרן. עבור תינוק מתפתח וגדל, סוג השומנים והערך הקלורי הוא דבר טוב. במיוחד, אבוקדו מומלץ לעתים קרובות כמזון לתינוקות , אשר בגילאי 6 חודשים ומעלה, אשר חווים עלייה במשקל איטי.
סוגי אבוקדו ותוכן שומן
אם אתם מחפשים אבוקדו עבור תוכן שומן גבוה או נמוך יותר, אתה יכול להיות choos על איזה סוג של אבוקדו אתה קונה. פלורידה אבוקדו נחשבים כמחצית שומן ושני שלישים קלוריות של אבוקדו קליפורניה.
אבוקדו עובדות תזונה
הנה פירוט של עובדות תזונה על אבוקדו.
הגשה היא 1 עוז. או על 1/5 של אבוקדו בגודל בינוני בקליפורניה.
- קלוריות: 50
- קלוריות שומן: 35
- סה"כ שומן: 4.5 גרם
- שומן רווי: 0.5 גרם
- שומן רב בלתי רווי: ג
- שומן בלתי רווי: 3 גרם
- אשלגן: 140 מ"ג
- פחמימות סה"כ: 3 גרם
- סיבים תזונתיים: 1 גרם
- חלבון: 1 גרם
- ויטמין E : 4%
- ריבופלבין: 4%
- ויטמין B6: 4%
- חומצה פנטותנית: 4%
- מגנזיום: 2%
- נחושת: 2%
- ויטמין C: 4%
- ברזל: 2%
- תיאמין: 2%
- ניאצין: 4%
- חומצה פולית: 8%
- זרחן: 2%
- אבץ: 2%
- מנגן: 2%
אבוקדו בייבי מזון
אבוקדו הוא אולי אחד הפשוטה purées להתכונן התינוק שלך. כל מה שאתה צריך הוא אבוקדו בשלים ומזלג כדי לרסק אותו. לחלופין, עבור תינוקות מוכנים מזונות אצבע , קובייה אותו חתיכות לניהול להם ליהנות.