אורז חום הוא מזון מזין מלא דגנים עם טעם קל, קצת מטורף. זהו מצרך זול אחד כי כבר זמן רב המרכיב המומלץ יחיד גרגר לילדים מתחילים המעבר מזון מוצק. באופן יחסי, תקבל הרבה יותר עבור הכסף שלך אם אתה מכין את הדגנים אורז משלך מאשר אם אתה קונה דגני בוקר המיוצרים.
אורז חום מול אורז לבן
תהית פעם מה ההבדל בין אורז חום ואורז לבן? התשובה הקצרה היא עיבוד וערך תזונתי.
אורז חום הוא שנקטפו כאשר הקליפה מוסרת מן המפעל אורז. אורז לבן מעובד עוד יותר על ידי לקיחת דגנים אורז חום והסרה של שכבת סובין נבט. צעד זה גם מסיר כמה ויטמינים, מינרלים, חומצות שומן, וכן סיבים גם כן.
ערך תזונתי ב אורז בראון
אורז חום עשיר בחומרים מזינים הוא דגנים נפלאים להציע את התינוק שלך. 100 גרם (3.5 גרם) של אורז חום מבושל מכיל:
| פחמימות | 77.24 גרם | |
| סוכרים | 0.85 גרם | |
| סיבים תזונתיים | 3.5 גרם | |
| שמן | 2.92 גרם | |
| חֶלְבּוֹן | 7.94 גרם | |
| מים | 10.37 גרם | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.401 מיליגרם | 31% ערך יומי |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.093 מ"ג | 6% ערך יומי |
| ניאצין (ויטמין B3) | 5.091 מיליגרם | 34% ערך יומי |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 1.493 מיליגרם | 30% ערך יומי |
| ויטמין B6 | 0.509 מיליגרם | 39% ערך יומי |
| חומצה פולית (ויטמין B9) | 20 מיקרוגרם | 5% ערך יומי |
| סִידָן | 23 מיליגרם | 2% ערך יומי |
| בַּרזֶל | 1.47 מיליגרם | 12% ערך יומי |
| מגנזיום | 143 מיליגרם | 39% ערך יומי |
| מַנגָן | 3.743 מיליגרם | 187% ערך יומי |
| זַרחָן | 333 מיליגרם | 48% ערך יומי |
| אֶשׁלָגָן | 223 מיליגרם | 5% ערך יומי |
| נתרן | 7 מיליגרם | |
| אָבָץ | 2.02 מיליגרם | 20% ערך יומי |
מתי להכניס דגני בוקר
מחקר עכשווי מבהיר כי החל תינוקות בריאים על מזון מוצק , כמו דגני בוקר, לפני גיל 4 חודשים היא בחירה לא חכם. במקום להסתכל על לוח השנה עד שתתחיל מזון מוצק, אתה צריך להיות צופה התינוק שלך מקרוב סימנים לכך שהוא מוכן מוצקים .
זה יהיה כנראה סביב 6 חודשים של גיל. הם כוללים:
- העדר דחף הלשון, רפלקס שכאשר משהו מוצב בפה היא דוחפת את לשונה החוצה. אם היא הולכת לבלוע אוכל, זה חיוני כי רפלקס זה נעלם.
- שליטה מוצקה על הראש והצוואר. היא צריכה להיות מסוגלת להפנות את הראש שלה כדי שתוכל לתקשר איתך כי היא מלאה. היא גם צריכה להיות חזקה מספיק כדי לתמוך במשקל הראש שלה.
- יכול לשבת באופן עצמאי למדי.
- הכפיל את משקל הלידה שלה (אם כי זה לא רגע "קסום" או שמצביע על כך שהיא מוכנה למוצקים).
ביצוע דגני בוקר משלך
אתה יכול בקלות להפוך את עצמו דגנים אורז . פשוט לטחון את הגרגירים לתוך אבקת אורז בסדר באמצעות מטחנת קפה נקי או מעבד מזון. הקפד לעקוב אחר עצות בסיסיות עבור הפעלת מוצקים.