יש הבדל גדול בין פעילויות הכושר המשפחתי שעובדות עבור תינוקות לבין אלה שעובדות עבור זוגות ובני נוער. כמו ילדים לגדול, הצרכים שלהם ואת היכולות לשנות, וכך גם לוח הזמנים המשפחתי שלך (הרבה!). אבל דבר אחד נשאר קבוע: כאשר אתה משתף משחק פעיל, כולם מרוויחים.
משפחה פעילויות לילדים ופעוטות
כאשר הילדים הם מעט מאוד, הם לעתים קרובות אוהבים פשוט ללכת על הנסיעה.
סגר את התינוק לתוך המוביל הקדמי או תרמיל וללכת לטיול, או אבזם אותה בבטחה לתוך טיולון ריצה בעת הפעלת. תן לה לראות אותך עושה יוגה בבית. המטרות שלך עכשיו: מצא דרכים להתאים כושר לתוך החיים שלך הורה חדש, ולהגדיר את הבמה לחיים פעילים עם התינוק שלך. אתה מודל לחיקוי מכאן ואילך!
ברגע שהילד שלך יכול ללכת , אתה יכול לעודד משחק פיזי עם פעילויות פשוטות כמו ללכת לטיולים (ללא טיולון), לבקר בגני שעשועים ידידותיים לפעוטות, לרקוד ולנגן מוסיקה בבית, ושימוש ברכוב על צעצועים . אם אתה והילד הפעוט שלך נהנים מתנועת ההורה-ת"ט או משירותי בטיחות המים, נהדר, אבל הם לא חיוניים להתפתחות הילד שלך, אז אל תדאגי אם הם לא שלך (או שלך kiddo). המטרות שלך עכשיו: לספק הרבה הזדמנויות עבור פעוט שלך כדי להזיז את הגוף שלו, ולהתחיל להציג אותו על פעילויות כושר שאתה אוהב, כגון טיולים .
משפחה פעילויות גופניות לגיל הרך
ככל שגדל ילדך, תוכל לשתף פעולה פעילה יותר: שחייה, פרויקטי אמנות , חקר החיצוני. אם ילדך לומד בגן או במעונות יום, ודא שהמדיניות שלו מקדמת פעילות גופנית. בגיל הגן שלך הוא לומד המון מיומנויות מוטוריות גולמיות חיוניות כפי שהוא משחק, והוא זקוק לעזרתך כדי להשתלט עליהם.
הדוגמה שלך וההוראות הפשוטות שלך ("השתמש בצד של הרגל שלך לבעוט את הכדור") יעבור דרך ארוכה.
בגיל זה, הילד שלך הוא קצת צעיר מדי עבור ספורט מאורגן, אבל היא עשויה לצפות אחרים לשחק (במיוחד ילדים אחרים) ו מנסה קטן ילד גירסאות של ציוד ספורט וצעצועים . המטרות שלך עכשיו: להפוך לשחק פעיל חלק חשוב בכל יום, ולהראות לילד כי כושר הוא כיף.
משפחה פעילויות עבור ילדים בגיל בית הספר
כאשר הילד שלך פוגע בבית הספר היסודי שנים, יהיה לך יותר הזדמנויות לשתף באמת פעילויות כושר . הילד שלך עשוי להיות מעוניין לנסות את הספורט אתה נהנה. אם אתה רץ, למשל, אתה יכול לעודד אהבה של ריצה על ידי ילדים מריעים על במהלך ריצות כיף או להירשם לעשות 5K יחד.
ילדים אוהבים גם לגלות דברים חדשים איתך. אתה יכול ללמוד משהו ביחד (אומנויות לחימה הוא נהדר עבור גיל המעורבות) או לתת לילדך ללמד אותך מה הוא לומד בכיתה כושר או ספורט בפועל. משחקים מטופשים - כמו אלה ששיחקת כשהיית ילד; לחשוב מזחלות, קפיצה חבל, ו kickball, הם כמעט תמיד להיט עם הילדים והם כיף להפתיע עבור מבוגרים מדי. המטרה שלך כעת: הפוך את הפעילות הגופנית לעדיפות משפחתית משותפת.
זוהי דרך אידיאלית לבלות את הזמן שלך יחד.
משפחה פעילות גופנית עבור Tweens ו בני נוער
כשהילדים שלך היו תינוקות, לקחת אותם לשם הנסיעה. עכשיו זה להיפך, כמו לוח הזמנים של הילד שלך לעתים קרובות מכתיב את מה שאתה עושה עם הזמן המשפחה החופשית שלך. אם tween שלך או העשרה היא לתוך הספורט, התפקיד שלך הוא לתמוך בה ולעזור לה לעשות את הטוב ביותר שלה , וזה כולל תפקיד דוגמנות פעילות גופנית בריאה.
אם הנער שלך לא נהנה ספורט מאורגן, אתה יכול לעזור לה למצוא עוד פעילות כושר שהיא אוהבת. יותר טוב אם זה משהו שאתה יכול לעשות ביחד! כושר מציע הזדמנויות רבות למשפחה משותפת במהלך שנות העשרה, כאשר הילד שלך מסוגל כל כך הרבה.
אתה יכול ללכת מחנאות, טיולים רגליים, ריצה, או רכיבה על אופניים יחד; לשחק לתפוס, פריסבי, או טניס שולחן; לירות חישוקים או לשחק טניס; לקחת שיעורי יוגה או ריקוד. המטרה שלך עכשיו: להגדיר את tween או העשרה עד השתתפות בחיים בספורט ובכושר. אֵיך? על ידי הפיכת זמן זה, מה שהופך אותו חשוב, מה שהופך אותו כיף!