מהו פעוט פעוט בגודל חלב?

כמות נכבדת של תזונה ופעוטות של הפעוט שלך תבוא מחלב. ובכל זאת, אם אתה לא זהיר, הפעוט שלך יכול לקבל יותר מדי קלוריות מחלב. כוס Sippy טיפוסי יחזיק 10 אונקיות יותר ואת רוב תיבות חלב להחזיק 8 אונקיות. במקום לנסות לקבל את כל החלב הזה בישיבה אחת, נסה לחלק אותו לארבע מנות או לבחור בחלוקת מנות היום בין חלב למשהו עם פחות נפח, כמו גבינה.

הפעוט שלך צריך שתי כוסות חלב ביום. כוס אחת יכולה לבוא בצורה של:

• 8 גרם של חלב
• 8 גרם של יוגורט
• 1 1/2 אונקיות של גבינות קשות כמו שוויצרי או צ'דר
• 1/3 כוס גבינה קשה מגורר
• 2 גרם של גבינה אמריקאית
• 1/2 כוס גבינת ריקוטה
• 1/2 כוס אידוי חלב
• 2 כוסות גבינת קוטג '
• 1 כוס פודינג מחלב
• 1 כוס יוגורט קפוא
• 1 1/2 כוסות גלידה

עד שילדך בן שנתיים, עליך להציע חלב שלם. בגיל שנתיים אתה יכול לעבור לחלב דל שומן או אפילו ללא שומן. אבל שים לב לכך שקיים דיון חדש בנושא החלב, כולל מחקר שהראה שאפילו ילדים מתחת לגיל שנתיים יכולים להפיק תועלת מפחות שומן בחלב (או לכל הפחות, לא להיפגע). זה היה מבוסס על הרעיון כי רוב הפעוטות מקבלים מספיק שומן ממקורות אחרים, אם כי, והוא בעיקר עבור פעוטות שכבר סובלים מעודף משקל או בסיכון של עודף משקל בנקודת 12 חודשים. לפני ביצוע שינויים בתזונה, לדבר עם הרופא שלך על הצרכים הספציפיים של הפעוט שלך אם אתה מודאג לגבי השמנה.

נסו להציע חלב בזמני חטיפים ובין הארוחות. אם אתה מציע פעוט שלך מלא 8 גרם של חלב לפני ארוחת הערב, אתה בטח שם לב שהוא לא רעב מדי אחר כך ובקושי לגעת הארוחה שלו. רק 1/3 כוס גבינה מגוררת נחשבת כמנת חלב, אז אולי תנסה לפזר גבינה על ירקות, פסטה, אורז או בשר, להציע מים עם הארוחה ולאחר מכן להציע קצת חלב לאחר מכן אם עדיין יש לך מקום אחר חלב.

חלב תיבות הופכים פופולריים מאוד, במיוחד מאז חברות כמו Horizon Organics יצרו חבילות הדורשות לא קירור נסיעות היטב. בחר בקפידה, עם זאת. גרסת שומן מופחתת מכיל 120 קלוריות עם 12 גרם של סוכרים בעוד הגירסה תות מכיל 200 קלוריות ו 31 גרם של סוכרים. מאחר שרוב הפעוטות צריכים לצרוך כ -1,000 קלוריות ביום, הבחירה למלא את דרישת החלב עם חלב תותים תוסיף 160 קלוריות ריקות ליום הפעוט.

הדבר נכון גם בבחירת יוגורט . אם תבחר את היוגורט היופליטי המקורי, הטעים, תינוקיך לא יקבלו אפילו מנה מלאה של חלב (זה רק 6 גרם), אבל יקבלו 170 קלוריות ו -27 גרם סוכר. בחירת נמוך שומן או מוקצף גירסה אולי נשמע יותר טוב, אבל לצערי, זה לא. הפעם תקבל סוכרים (חלקם בצורה של סירופ תירס פרוקטוז גבוהה) בתוספת צבעים מלאכותיים , ממתיקים, ו thickeners כמו עמילן תירס. גירסאות קיד גם מלא ממתיקים ועמילנים. בחירת 8 אונקיות של יוגורט רגיל, לא מתובל יביא לך 140-160 קלוריות ורק 11 גרם של סוכרים באופן טבעי. המרכיבים היחידים הם חלב שלם ותרבויות.

זוג זה עם פירות כדי למלא את הדרישה פירות להוסיף סירופ אורז חום (אשר משחרר את הסוכרים לאט) או ממתיק אחר אם הפעוט שלך יש מקום כמה קלוריות נוספות. עדיף לך לשלוט על כמויות וסוגים של סוכר, לעומת זאת, מאשר לתת למישהו אחר לעשות את זה בשבילך.

אם הילד שלך אלרגי לחלב, תצטרך לשקול מקורות אחרים עבור חומרים מזינים כמו סידן. שוחח עם הרופא שלך, כי ילדים רבים שיש להם רגישות חלב או שהם לקטוז סובלני עדיין יכול לסבול דברים כמו גבינה ויוגורט. יש ילדים עם אלרגיה חלב פרה יכול גם לפעמים לסבול חלב מבעלי חיים אחרים.

_{מקורות:}

> מחלקת החקלאות של ארצות הברית מזון ותזונה

> אופק אורגניקס חלב, > יופלה >, ודנון