דרכים יעילות ההורים יכולים לעזור לילדים להתמודד עם הלחץ
זוהי עובדה מצערת אך מאוד אמיתית, כי מתח וחרדה אצל ילדים היא בעיה שכיחה בחברה המהירה, עתירת הפעילות, של היום. אם הילד שלך חווה מתח וחרדה, נסה דרכים פשוטות אך יעילות כדי לעזור לה לנהל את הפחד שלה, לדאוג, כועסת.
אל תפחית את רגשותיה
אומר לילדך לא לדאוג לפחדיה עלול רק לגרום לה להרגיש כאילו היא עושה משהו לא בסדר על ידי תחושת חרדה.
תן לה לדעת שזה בסדר להרגיש רע על משהו ולעודד אותה לחלוק את רגשותיה ומחשבותיה.
להקשיב
אתה יודע כמה מרגיע מאוד זה יכול להיות רק כדי לשמוע מישהו כאשר משהו מטריד אותך. לעשות את אותו הדבר עבור הילד שלך. אם הוא לא רוצה לדבר, תני לו לדעת שאתה שם בשבילו. רק להיות ליד הצד שלו ולהזכיר לו שאתה אוהב אותו ולתמוך בו.
הצעה נוחות והיסח הדעת
נסו לעשות משהו שהיא נהנית ממנו, כמו לשחק משחק מועדף או להתכרבל בחיקכם ולקרוא לך, בדיוק כפי שעשית כשהיתה צעירה יותר. כאשר הצ 'יפס הם למטה, אפילו 10 בן יעריכו מנה טובה של ההורה TLC.
תוציא אותו החוצה
פעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח, כדי לקבל אותו זז. גם אם זה רק לטיול סביב הבלוק, אוויר צח ופעילות גופנית עשויים להיות בדיוק מה שהוא צריך להרים את הרוחות שלו ולתת לו נקודת מבט חדשה על הדברים.
מקל על שגרות
לאזן את כל השינויים על ידי מנסה לשמור על כמה שגרת היומיום שלה ככל האפשר.
נסו להיצמד למיטה הרגילה ולזמן הארוחה, אם אפשר.
שמור על בריאות הילד
ודא שהוא אוכל נכון ואת מקבל מספיק לישון . לא מקבל מספיק מנוחה או לאכול ארוחות מזינות במרווחים קבועים יכול לתרום ללחץ של הילד שלך. אם הוא מרגיש טוב, הוא יהיה מצויד טוב יותר לעבוד דרך מה שמפריע לו.
הימנע Overscheduling
כדורגל, קראטה, בייסבול, שיעורי מוסיקה, playdates רשימה של פעילויות מחוץ לבית ילדים יכולים לקחת על עצמו הוא אינסופי. אבל יותר מדי פעילויות יכול בקלות להוביל ללחץ וחרדה אצל ילדים . בדיוק כמו מבוגרים צריך קצת זמן השבתה לאחר העבודה ובסופי שבוע, הילדים גם צריך קצת זמן שקט לבד כדי לשחרר לחץ.
להגביל את החשיפה לחדשות קיזוז
אם הילד שלך רואה או שומע תמונות מטרידות או חשבונות של אסונות טבע כגון רעידות אדמה או צונאמי או רואה בחשבונות מטרידים של אלימות או טרור בחדשות, דבר עם ילדך על מה שקורה. להרגיע אותה שהיא ואנשים שהיא אוהבת אינם בסכנה. לדבר על העוזר כי אנשים קורבנות של אסונות או אלימות מקבלים קבוצות הומניטריות, ולדון בדרכים שהיא יכולה לעזור, כגון על ידי עבודה עם בית הספר שלה כדי לגייס כסף עבור הקורבנות.
התייעץ עם יועץ או רופא הילדים שלך
אם אתה חושד ששינוי במשפחה כמו אחות חדשה, מהלך, גירושין או מוות של בן משפחה עומד מאחורי הלחץ והחרדה של ילדך, בקש ייעוץ ממומחה כמו יועץ בית הספר, רופא הילדים, או מטפל ילדים. הם יכולים להציע דרכים לעזור לילד לדבר על מוות , למשל, או לעזור לו לעבור כל שינוי אחר במשפחה.
הגדר דוגמה להרגעה
אתה יכול להגדיר את הטון על איך מתח וחרדה אצל ילדים ומבוגרים מטופלים בבית שלך. זה כמעט בלתי אפשרי לחסום את הלחץ מהחיים שלנו היום של היי טק, 24-hour-news- מחזור העולם, אבל אתה יכול לעשות משהו על איך להתמודד עם הלחץ שלך. כבה את הטלוויזיה, הפעל קצת מוסיקה מרגיעה, ונסה כמה תנוחות היוגה מרגיעה אסטרטגיות אחרות להקלה על מתח. ככל שאתה מסוגל לשמור על דברים רגועים ושלווים בבית, כך פחות סביר כי חרדה אצל ילדים תהיה בעיה בבית שלך.