הורים ללהטט. זה מה שאנחנו עושים. והמציאות היא שלפעמים, אנחנו יכולים להרגיש כאילו אנחנו לא להטוטנות טוב מאוד, פשוט לא יכול לשמור את כל הכדורים באוויר. לעתים קרובות מדי, זה יכול להיות כאילו אין מספיק זמן ביום לעשות את כל הדברים שאנחנו רוצים וצריכים לעשות, בין אם זה מפגש זה מועד אחרון לעבודה, להתמודד עם ערימת כביסה תמיד הולך, לעזור לילדים עם שיעורי הבית , ואיכשהו עדיין מקבל ארוחת ערב על השולחן בזמן.
להזכיר לעצמנו שאנחנו לא יכולים לעשות הכל וכי הדברים בהחלט להאט כאשר אנו הופכים להורים הוא אחד הדברים הראשונים שאנחנו צריכים לעשות כאשר אנו מרגישים המום והדגיש לפני שנוכל להתחיל להתמודד עם "איך" בניהול זמן.
התחל להשתמש בטיימר
עבור משימות מסוימות, כמו בדיקת דואר אלקטרוני או כותרות חדשות סריקה, זה יכול להיות כל כך קל לקבל מוסחת ליפול לתוך החור ארנב של כל אלה קטעי וידאו ויראלי כי הם קוראים לך, מפתה אותך ללחוץ עליהם כמו סירנות ב ; לפני שאתה יודע את זה, אתה יכול להיות השקיע הרבה יותר זמן ממה שאתה מתכוון לעשות באינטרנט. כדי למנוע את זה קורה (וזה קורה לכולנו), להגדיר טיימר כאשר אתה צריך לעשות משימה מסוימת. בדרך זו, אתה יכול להישאר ממוקד ולא תועה לחץ על זה וידאו חתול חמוד.
דה- Clutter לוח הזמנים שלך
סיבה אפשרית אחת לכך שהספרה של מארי קונדו נהפכה לפופולרית כל כך, עד כי סביר להניח שהיא פגעה בחוצפה בחיינו הריקים, הארוכים כל הזמן.
בדיוק כמו בתים שלנו יכול להיות ארוז עם דברים שלא נותנים לנו אושר (אחד הקריטריונים שלה לזרוק משהו משם), כך יכולים לוחות הזמנים שלנו. אנחנו יכולים ללמוד לומר לא לאותו חבר ערפדים, שמחזיק אותנו בטלפון במשך שעה בהפצת רכילות על אנשים אחרים; אנו יכולים להגדיר טיימר (ראה לעיל) ולא לגלוש באתרי קניות לבגדים שאנחנו לא יכולים להרשות לעצמנו ולא צריך; ואנחנו יכולים להיות מציאותיים על כמה זמן פנוי יש לנו להתנדב בבית הספר או בכנסייה ( להתנדב יחד כמשפחה פעם או פעמיים בחודש, או בכל אופן אתה יכול להניף את זה, אבל לא להתחייב יתר על המידה רק כדי להרגיש כמו כשלון כאשר אתה לא יכול לעשות את כל זה).
לשבור אותו
בכל לילה, ערכו רשימה של כל הדברים שעליכם לעשות ביום המחרת - זה באמת שווה לקחת את הזמן לעשות את זה - ולראות מה אתה יכול לעבור את הרשימה או לעבור למחרת או בשבוע הבא . זה יעזור לך לתעדף, ורואה את כל המשימות שלך יחד יעזור לך לראות מה הוא לא חיוני. אבל הקפד לכלול גם דברים כמו snuggling עם הילדים ואת מרגיעה או משחקים איתם על זה חייב לעשות רשימה. לא זו בלבד שהדברים הקטנים האלה משפיעים בצורה עצומה על הקשר החזק של ילדך עם הילד , אלא גם מראים כי ילדים שהוריהם משחקים איתם, נוטים יותר לגדול מאושר ובריא מבחינה רגשית.
מצא דרכים כדי לייעל את השגרה בבוקר או תהליך bedtime
חפש דרכים לצמצם את שגרת הבוקר של המשפחה שלך, כגון ביצוע משחק מתוך להתלבש מהר באמצעות טיימר או לשים את כל שקיות הספר ומעילים ונעליים ליד הדלת ומוכן ללכת. בערבים, אתה יכול לנסות למצוא קיצורי דרך שגרת השינה של הילדים שלך, כגון הפעלת הספר bedtime בזמן אמבטיה.
שים את זה מרחוק!
עכשיו, כשאנחנו צורכים תוכניות טלוויזיה, סדרות מוגבלות ותכנים אחרים שיכולים להתקיים בצורה חדשה לגמרי, הורים רבים שם מצאו את עצמם בעיניים פקוחות, לחיצה על "פרק הבא" ב -3 בבוקר (כן, זה קורה.) אבל עושה זה לעתים קרובות מדי יכול לגרום להיות עייף מדי כדי לתפקד היטב למחרת או מעבר.
אז תן לעצמך קצת נחוץ הרבה ולנסות לא לעשות יותר מאשר כמה פרקים. (כן, זה קשה.)
מצא דרכים להפחית את הלחץ שלך
סיבה אחת למה אתה לא יכול להיות מקבל הכל נעשה או מרגיש המום הוא שאתה לחוץ. אם אתה לא דואג לעצמך, אתה תהיה הרבה פחות פרודוקטיבי ו unhappier עושה את מה שאתה צריך לעשות. לא רק זה, זה קובע דוגמה רעה עבור הילדים שלך כאשר הם רואים מתח להשתלט על החיים שלך כמו שיש לך פחות ופחות זמן שמחה ויש להם כיף איתם. אז ללכת לטיולים ופעילות גופנית עם חברים, למצוא שיעור יוגה טוב, או אפילו לנסות את היד שלך ב דפי צביעה למבוגרים , אשר הוכחו כדי להפחית את הלחץ.
להיות חכם על ריבוי משימות
בשלב זה או אחר במהלך היום, כל ההורים צריכים לעשות יותר מדבר אחד בבת אחת. ולמעשה, ביצוע ארוחת ערב בזמן קידוח טבלאות הכפל או לשלם חשבונות בזמן שהילד שלך עושה דו"ח הספר הוא לא רק הכרחי, זה דרך טובה להניע את הילד שלך ("בואו לעבוד באותו זמן ואז נוכל להירגע או לאכול או לעשות משהו מהנה אחרי "). אבל אם אתה בוהה בטלפון שלך ובודק הודעות דוא"ל ופוסטים באתרים חברתיים כאשר אתה אמור לבלות זמן עם הילד שלך או לעשות משהו ביחד כמשפחה (כגון משחק לילה או לילה בלילה), אז אתה שולחים מסר לילדך שהיא אינה ראויה לתשומת לבך המלאה. זה נקרא טלפון snubbing , או phubbing , ולמרבה הצער, יותר ילדים היום לב כי ההורים שלהם עושים את זה. שורה תחתונה: כאשר זה הזמן המשפחה, להתמקד הילד שלך.