החיסרון להיות מחובר כל הזמן הטלפון הסלולרי שלך
טלפונים סלולריים הם טכנולוגיה שלא יסולא בפז אשר שינתה באופן בסיסי את הדרך בה אנו מתקשרים ולקבל מידע. אבל כמו בכל דבר טוב, יותר מדי זה יכול לגרום לבעיות. גוף הולך וגדל של מחקרים מדגיש את החסרונות השונים של שימוש יתר בטלפונים סלולאריים ובהתקנים ניידים אחרים, כולל - באופן אירוני - העובדה שכל טכנולוגיית התקשורת הזו למעשה מושכת אותנו רחוק יותר ומשפיעה לרעה על היחסים הבינאישיים שלנו.
אחד החיסרון הדובר יותר ויותר כל הזמן להיות מחובר הטלפון הסלולרי הוא phubbing, או "טלפון snubbing," מגמה כי למרבה הצער במגמת עלייה. Phubbing מוגדר בעצם להסתכל על טלפון סלולרי ולא אינטראקציה עם האדם שאתה עם, ומחקר מראה שזה יכול להזיק היחסים שלך עם השותף הרומנטי שלך עלול גם להזיק הקשר שלך עם הילדים שלך.
Overusing טלפונים סלולריים ו התמכרות טלפון סלולרי הם compulsive companive כדי phubbing, וכמו phubbing, הם הופכים יותר ויותר בעיות עבור יותר ויותר אנשים. להיות מחובר כל הזמן לטלפונים הסלולריים שלנו הוא לוקח אגרה, לא רק על היחסים שלנו, אבל על הנפש שלנו נפשי ורווחה, המשפיעים על הבריאות הכללית שלנו.
לדוגמה, השימוש בטלפון סלולרי בזמן נהיגה הפך סכנה הולך וגדל: הודעות טקסט שימוש בטלפון הנייד הוכחו להגדיל באופן דרמטי את הסיכויים של תאונות רכב מנועי המוביל פגיעה ואפילו למוות.
על פי המינהל הלאומי לבטיחות בדרכים (NHTSA), כ -660,000 נהגים משתמשים בטלפונים סלולריים או מכשירים אלקטרוניים אחרים תוך כדי נהיגה בכל רגע נתון ביום בארה"ב, ובשנת 2012, הסחת דעת הנהג גרמה ל -3,328 בני אדם שנהרגו ו -4210,000 אנשים נפצעו בתאונות.
למה phubbing ושימוש בטלפון שלך יותר מדי גורם לך פחות מחוברים
עושה את זה פעם אחת לא סביר להיות מזיק (אחרי הכל, כולנו צריכים מדי פעם לחכות דוא"ל חשוב מהעבודה או לענות על טקסט מחבר על משהו דחוף או בזמן). אבל הבעיה מתרחשת כאשר אתה בודק את הטקסטים ואת הדוא"ל כל כמה דקות או כמה פעמים בשעה, וכל אלה "רק הולך לבדוק את ההודעות שלי" רגעים להוסיף עד כמות גדולה של זמן בילה בטלפון. לפני שאתה יודע את זה או להבין את זה, אתה יכול להיות באמצעות נתח טוב של הזמן שאתה אמור להיות ההוצאות עם השותף שלך או ילדים התמקדות בטלפון שלך במקום על המשפחה שלך.
ובהתחשב כמה משפחות עסוק היום, כל הזמן שאנחנו מבלים על טלפונים הוא מחיר כבד לשלם. "ככל שהזמן שלך יקר יותר, כך אתה צריך להיות ערניים יותר לגבי איך אתה מבלה את זה", אומר ג 'יימס א רוברטס, PhD, פרופסור לשיווק באוניברסיטת ביילור ומחבר של יותר מדי של דבר טוב: האם אתה מכור אל הטלפון הסלולרי שלך? העצה שלו: אנחנו צריכים להגדיר בן זוג לבעל או זמן הורה לילד זה ללא טלפונים סלולריים.
כאשר אתה עם מישהו והוא כל הזמן בודק, גלילה, הודעות SMS, או עוסקת עם הטלפון הנייד בידו, זה יכול להרגיש כאילו אתה לא ממש מלא עם אותו אדם.
"כשיש לך שיחה, זה שולח מסר ברור שאתה משחק בכינור השני", אומר ד"ר רוברטס.
לא רק התנהגות זו גסה, אבל זה יכול לפגוע באיכות של מערכת היחסים. המחקר של ד"ר רוברטס על דיבוב, שנערך בבית הספר של האנקאמר לעסקים באוניברסיטת ביילור, ב Waco, טקסס, מצא כי כמעט מחצית המבוגרים שנסקרו דיווחו להיות phubbed על ידי בן זוגם, יותר משליש אמרו כי הם חשים דיכאון כתוצאה של התנהגות זו, וכמעט רבע אמרו כי היא גרמה לקונפליקט במערכות היחסים שלהם. "מערכות יחסים הן אבן הפינה של האושר שלנו", אומר ד"ר רוברטס.
"Phubbing גורם לנו להרגיש רע, אבל אפילו יותר גרוע, זה מוביל לאומללות ודיכאון."
יש אפילו הסבר אבולוציוני למה אנחנו מרגישים כל כך לא נוח כשאנחנו עם מישהו שלא ממש איתנו באותו רגע. "זוהי הפרה של התניה חברתית", אומר דייויד גרינפילד, ממייסדי המרכז לאינטליגנציה באינטרנט וטכנולוגיה ופרופסור אורח לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת קונטיקט, בפרמינגטון, קונטיקט, "זו הרגשה לא נוחה כאשר ההתנהגות אינה ניתנת לחיזוי, כשמישהו נמצא איתנו בחדר והוא נמצא בטלפון, אנחנו מרגישים כאילו אנחנו במצב לא בטוח ברמה פרימיטיבית ".
עלות overuse את הטלפון הסלולרי ו phubbing
- זה לוקח דברים אחרים. יש לנו מספיק דברים שמפריעים ללוח הזמנים שלנו, שעות עבודה עמוסות, שיעורי בית, פעילויות מחוץ לבית. מחקרים מראים כי אנשים רבים לעיתים קרובות לאבד את הזמן כאשר הם על הטלפונים הסלולריים שלהם (מובן בהתחשב כמה דברים אנחנו יכולים לעשות על מכשירים אלה, מ בדיקת חדשות וספורט ציונים לראות מה חברים מפרסמים באתרי מדיה חברתית, לא להזכיר קבלת דוא"ל וטקסטים). כאשר אתה מבלה זמן בטלפון, יש לך את זה הרבה פחות זמן לבזבז מלא מרתקים ולתת את תשומת הלב שלך לבן הזוג והילדים.
- זה ממכר. מחקרים מראים כי סמארטפונים הם התקנים רבי-עוצמה ושינויים במצב הרוח, שיכולים להיות ממכרים כמו, למשל, הימורים.
- זה מדבק. כאשר אנשים הם phubbed, הם נוטים לשלוף את הטלפונים שלהם בתגובה. "זה Cellitis - מחלה המועברת חברתית", אומר ד"ר רוברטס. "כשאנשים אחרים משתמשים בטלפונים הסלולריים שלהם, אנחנו עושים זאת גם בהגנה עצמית".
- זה פשוט גס. Phubbing ו לשלוף את הטלפון הסלולרי שלך ליד שולחן ארוחת הערב או באמצע השיחה היא רק רע התנהגות הטלפון הנייד. אלא אם כן יש עניין דחוף אתה צריך לשמוע על, אין שום סיבה לשמור על הטלפון שלך בהישג יד כאשר אתה עם אנשים אחרים.
- ילדים ילמדו מהתנהגות הטלפון הסלולרי שלך. הדבר השני שיש לקחת בחשבון כאשר אתה הורה אשר כל הזמן מחובר הטלפון שלה היא העובדה כי הילדים ללמוד על ידי צפייה מה שאנחנו עושים. אפילו ילדים צעירים, שיותר מהם מקבלים טלפונים סלולריים בגילאים צעירים יותר, עשויים להרים את האופן שבו הורה עשוי לעסוק בדיבוב ולאמץ את ההתנהגות.
- זה משנה את הדרך בה אנחנו חושבים. טלפונים סלולריים שינו את האופן שבו אנו מתקשרים זה עם זה וצמצמנו את הזמן שבו אנו עשויים להיות יצירתיים, אומר ד"ר גרינפילד. שימוש קבוע במסך הילדים מדאיג במיוחד משום שכל הזמן במסך זה משנה את הדרך שבה הם מטפלים בשעמום, מה שמקשה על הזמן שהם יעשו פעילויות המעודדות אותם לממש את היצירתיות ולהשתמש בדמיונם.
- הזמן שאתה מבלה מגיע במחיר נהדר. עבור כל דקה של זמן בילה באינטרנט, יש עלות: ההשפעה השלילית של פחות זמן עבור דברים חשובים בחיים שלך כגון שינה , פנאי, זמן, זמן המשפחה, אומר ד"ר גרינפילד.
- קל לאבד את הזמן. כמה מאיתנו היו פעם בטלפון, בודקים הודעות מדיה חברתית או כותרות כותרות או משחקים במשחק מהנה ואז הבנו מאוחר יותר שבילינו הרבה יותר זמן ממה שתיכננו? "בכל הרצאה שבה שאלתי אנשים בחדר, אם אי פעם איבדו את משך הזמן באינטרנט, שמונים עד תשעים אחוז מהאנשים הודו בכך", אומר ד"ר גרינפילד.
- האינטראקציה שלך עם בן הזוג או הילד שלך הוא לא טוב כמו שאתה עשוי לחשוב. אנו יכולים לדמיין את עצמנו כמכונות ריבוי משימות, עושה עבודה טובה עם הכל באותו זמן. אבל מה שאנחנו לא מבינים הוא כי תשומת הלב יש יכולת מוגבלת, אומר ד"ר גרינפילד. כאשר אתה עם מישהו ואתה בטלפון באותו זמן, אתה נמצא שם הטלפון - בעולם הווירטואלי. "זה לא כמות, זה איכות", אומר ד"ר גרינפילד, "אם אתה עם הילד שלך במשך חמש שעות, אבל אתה נמצא בטלפון כל הזמן בזמן הזה, זה לא ממש מבלה איתה". וילדים מסכימים: סקר שנתי שנערך על ידי המגזין לילדים מדגיש כי 62 אחוזים מהילדים בגילאי 6-12 אמרו ההורים שלהם מוסחת כאשר מנסים לדבר איתם, עם השימוש בטלפון הסלולרי להיות הגורם העליון. תחשוב על איך זה מרגיש להיות התעלם - זה בהחלט לא הרגשה שאתה רוצה על הילדים שלך, אם הם מופיעים בהצגה או פשוט מנסה למשוך את תשומת הלב שלך.
אסטרטגיות כדי לנסות לשמור על phubbing לבדוק
- להקים כלל בבית שלך כי לא יהיה שימוש בטלפונים (או בדוא"ל או פרסום מדיה חברתית, וכו ') לאחר זמן מסוים בלילה.
- שמור על דינרטיים ללא טלפונים סלולריים, ולהשתמש בו הזדמנות להתחבר מחדש אחד עם השני ולדבר על היום שלך.
- השתמש באפליקציה כדי לעקוב אחר כמות הילדים שמשתמשים בטלפונים שלהם, והשתמש בהם כדי לעקוב אחר השימוש שלך.
- שמור על זמן עם בן / בת הזוג שלך כמו תאריך או לתפוס את היום לפני השינה ללא טלפונים סלולריים.
- אם אתה מרגיש שאתה מתקשה לא להשתמש בטלפון כל הזמן, שקול לבקש עזרה. מחקרים מראים כי התמכרות טלפון סלולרי הוא אמיתי, ואם אתה מרגיש שאין לך שליטה, לדבר עם מטפל המתמחה בייעוץ התמכרות.