אם אתה הולך לעבוד אחרי שיש לך תינוק , יש לך כנראה חשבתי על איך תשלב שאיבה או האכלה התינוק שלך במהלך שעות העבודה לתוך לוח הזמנים שלך. אולי אתה יודע עובדים אחרים שכבר הצליחו לעשות את העבודה הזאת, או אולי אתה תהיה trailblazer בעבודה שלך. כך או כך, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך את החיים שלך קצת יותר קל כשמדובר שאיבה.
שאיבה בזמן שאתה בעבודה
אתה צריך לנסות לקבל כמה זה מוכן לפני לחזור לעבודה. וברגע שאתה חוזר לעבודה, חשוב להניח את הדברים האלה בלילה הקודם. זה יכול להיות קל מדי לשכוח משהו ושום דבר לא יותר גרוע מאשר להגיע לעבודה, רק כדי להבין שיש לך רק אחד אוגן שלך. אם אתה משתמש בטכניקה ביטוי יד, הרשימה שלך יהיה כמובן להיות קצת יותר קצר.
- למד על שאיבה. מה שאני מתכוון כאן הוא שאתה צריך ללמוד על התהליך של איך לשאוב, איך להשיג את חלב השד ביותר האפשרי, וכיצד בבטחה לאחסן את החלב שלך. קח מעמד ספציפי להנקה . הקטנטן שאתה מקבל בכיתה הלידה הוא נחמד, אבל זה לא יכול לנצח כמה זמן ייעודי הנקה. רוצה לקחת את זה עוד צעד אחד? חפש מעמד הנקה ומעמד. יועצי הנקה רבים ובתי חולים מציעים סוגים אלה של שיעורים. זוהי דרך מצוינת להגדיל את הידע הספציפי שלך ולשאול שאלות ממוקדות.
- היכונו לשאיבה. אתה צריך קצת ציוד. אם אתה מתכוון להשתמש משאבת השד , לכל הפחות, תצטרך:
ייתכן שתרצה גם לקבל פריטים נוספים שיעזרו לך, כולל:
- משאבת השד (עם קבצים מצורפים ומקור חשמל)
- אחסון של חלב אם (שקיות או בקבוקים)
- אחסון קר (מקרר או מקרר)
- משהו לנקות את חלקי המשאבה שלך
הנה כמה דוגמאות של דברים כדי להקל על החיים:
- חזיית שאיבה ללא ידיים
- תמונה של התינוק שלך
- משהו כדי לסייע בהרגעה
- למד על ביטוי היד . מחקר שנערך לאחרונה הראה כי נשים רבות מסוגלות לקבל כמות זהה של חלב באמצעות טכניקות ביטוי ביד כמו משאבות מפואר. אמנם זה לא יכול להיות משהו שאתה רוצה לעשות, ללמוד כיצד להשתמש בביטוי יד עשוי לחסוך לך אם אי פעם למצוא את עצמך במצב המפורט לעיל.
- קבל את השטח שלך מוכן. זה יכול אומר למצוא מקום לשאוב, לאחסן את האספקה שלך, לשבת בנוחות. חלק מהעובדים בוחרים לעבוד בזמן שאיבה, בעוד שאחרים מוצאים כי מנוחה והשארת עבודה מאחורי הוא תורם יותר כדי להפוך חלב יותר מהר. זה יכול להיות משהו שעובד עם ניסוי וטעייה.
זכויות האם כאשר הנקה וחזרה לעבודה
הנקה נחשבת הדרך האופטימלית להאכיל את התינוק שלך. ארגונים רפואיים גדולים הציעו כל המלצות להנקה, כולל האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) וארגון הבריאות העולמי (WHO). מאז AAP בעיות הנחיות לרופאי ילדים בארצות הברית, נדבר על ההנחיות שלהם.
הם מתחילים באומרו כי הנקה בלעדית, כלומר רק חלב אם דרך חזה או שיטות אחרות (למשל כוס או בקבוק) היא תינתן במהלך ששת החודשים הראשונים של חיי התינוק שלך.
לאחר מכן, מזונות מוצקים הם משלימים כמו משלים חלב אם. הם ממליצים כי הנקה נמשכת לפחות עד שהתינוק שלך בן שנה אחת וייתכן שתמשיך זמן רב לאחר מכן, כמשתמע הדדית.
אחת הבעיות עם מדיניות זו היא שהיא אינה מתייחסת לקשיים שיש לנשים רבות, במיוחד כאשר הן חוזרות לכוח העבודה לאחר לידת התינוק. זה המקום שבו הגנות מ - Affordable Care Act של זמן הפסקה עבור אמהות סיעוד נכנס לשחק. הוראה זו מספקת הגנה לאם המבקשת לשאוב חלב אם או להאכיל את תינוקה בשעות העבודה.
זה מספק עבור הפסקות מספיקות זמן להאכיל או משאבה, כמו גם קובע כמה סטנדרטים מינימום שבו העובד יכול להיות ביקש לשאוב. לדוגמה, זה לא חוקי לשאול או לדרוש כי אתה משאבת חלב בחדר האמבטיה.
ההכנה שאתה מכניס לעבודה הכנה שלך לחזור לעבודה יכול לעזור לך להיות נוח יותר תוך כדי עבודה שאיבה. זה יכול להגביר את הביטחון שלך ולעזור לך להצליח הפגישה המטרות שלך.
מקורות
האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים. (2012). הנקה ושימוש בחלב האדם. Pediatrics, 129 (3), e827-841. doi: 10.1542 / peds.2011-3552
Becker, GE, Smith, HA, & Cooney, F. (2015). שיטות של ביטוי חלב לנשים מניקות. Cochrane באתר Syst Rev, 2, Cd006170. doi: 10.1002 / 14651858.CD006170.pub4