איך אמהות יכול להבטיח את התינוק מקבל מספיק יוד
יוד הוא בלוק בניין חיוני עבור הורמון בלוטת התריס, ורמות מספיק יוד נדרשים לתפקוד בלוטת התריס תקין וכתוצאה מכך הייצור של הורמון בלוטת התריס. עבור נשים, הורמון בלוטת התריס הוא חיוני עבור פוריות הריון בריא, כמו העובר המתפתח מסתמך על הורמון בלוטת התריס של האם, במיוחד במהלך השליש הראשון לפיתוח נוירולוגי תקין.
המלצות יוד לנשים מניקות
לאחר הלידה, תינוקות יונקים בלבד מקבלים יוד רק דרך חלב האם של האם. משמעות הדבר היא כי רמות יוד בריא אישה מניקה חיוניים לבריאות בלוטת התריס של הילוד שלה המשך התפתחות נוירולוגית.
בהכירם את החשיבות העליונה של יוד, דרישות יוד תזונתיים גבוהים באופן משמעותי עבור נשים מניקות. על פי המכון לרפואה, קצבת התזונתיים המומלצת (RDA) עבור יוד אצל נשים מניקות היא 290 מיקרוגרם ליום, לעומת 150 מיקרוגרם ליום למבוגרים לא-מבוגרים בשני המינים.
רמות יוד עדיין נחשבים מספיק האוכלוסייה הכללית. עם זאת, מחקרים אפידמיולוגיים כגון סקר הבריאות הלאומי ותזונה (NHANES) מצאו כי רמות היוד ירדו במחצית במחצית הראשונה של שנות השבעים ועד תחילת שנות התשעים. במהלך תקופה זו, רמות יוד ירודים עלה באופן משמעותי, בין ארבעה אחוזים ל -15 אחוזים, אצל נשים בגיל הפוריות.
כתוצאה מכך, החוקרים מעריכים כי תת קבוצה של נשים הרות ומניקות יש מידה מסוימת של מחסור של יוד, אשר יכול לשים את הילדים שלהם בסיכון לבעיות התפתחותיות וקוגניטיביות.
מה גורם ליוד לקוי?
מחסור ביוד בנשים בגיל הפוריות הוא, על פי מומחים, תוצאה של מספר גורמים, כולל:
- צריכת מספיק של יוד תזונתיים, אשר בדרך כלל מגיע מלח יוד ומזון מעובד המכיל יוד מלח יוד.
- חשיפה סביבתית לטווח ארוך לפרקלורט הכימי, המצויים באספקת מים, ובתוצרת מושקה במים מזוהמים.
- חשיפה thiocyanate כימיים, נמצא עשן סיגריות ו goitrogenic / ירקות Cruciferous, בין מקורות אחרים.
יודי, פרכלורט, ורמות תיאוצ'יאנאט
בסוף שנת 2017, כתב העת " תירואיד" דיווח על מחקר גדול שהסתכל על נשים בהנקה בשלושה אזורים: קליפורניה, מסצ'וסטס ואוהיו / אילינוי. במהלך תקופה של שמונה שנים בין השנים 2008 ל -2016, החוקרים העריכו את יוד, פרכלורט ו-תיאוסיאנט של נשים, תוך מדידת רמות באמצעות בדיקת שתן.
החוקרים מצאו:
- הנשים המניקות למדו היו בדרך כלל יוד מספיק.
- בקרב הנשים המניקות, תת-קבוצה משמעותית היתה בעלת רמות גבוליות של יוד.
- חשיפה perchlorate ו thiocyanate סביר עושה יוד זמין פחות נשים מניקות.
- היוד, perchlorate, ו thiocyanate רמות כל וקורל חיובי באופן חיובי זה לזה אצל נשים מניקות.
החוקרים הגיעו למסקנה כי לאור העובדה כי יותר נשים של ילדות יש מחסור ביוד גלוי כמו גם מחסור ביוד הגבול, ובהינתן הקושי להגביל את החשיפה perchlorate סביבתי ו thiocyanate, נשים מניקות צריך להתמקד מקבל מספיק יוד כדרך להגן על שלהם פיתוח תינוקות.
טיפים לאמהות מניקות
אם את אם מיניקה, מה זה אומר לך, ומה עליך לעשות?
ראשית, אתה יכול להבטיח שאתה מקבל מספיק יוד, באופן אידיאלי באמצעות תוספת. איגוד בלוטת התריס האמריקאי ממליץ שכל הנשים יקבלו תוספי תזונה המכילים 150 מיקרוגרם ביום במהלך ההריון, ההריון ובזמן ההנקה. הם גם ממליצים שכל ויטמינים טרום לידתיים מכילים 150 מיקרוגרם של יוד. עמדה זו נתמכת גם על ידי החברה האנדוקרינית והאקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, אך עדיין לא אומצה באופן נרחב בתרגול הקליני הנוכחי.
נכון לשנת 2018, מעריכים כי 40% מכל הויטמינים לפני הלידה עדיין אינם כוללים יוד, ומחקרים מצאו כי רוב המיילדות ומיילדות המליצו רק לעתים נדירות על מולטי-ויטמינים טרום לידתיים לנשים המתכננות הריון, נשים בהריון או נשים מניקות. זה אומר שזה תלוי בך כדי לחפש מותג של מעל לדלפק או מרשם ויטמין המכיל את רמות מספיק של יוד.
שנית, אם אתה מעשן סיגריות, עצור. בנוסף לסכנות הבריאותיות הידועות של עישון, עשן סיגריות הוא מקור משמעותי לתיאוצ'ינט וכימיקל זה משפיע בבירור על רמות היוד. אם אתה מעשן בזמן ההנקה, זה עלול להפריע לתינוק שלך מקבל רמות מספיק של יוד דרך חלב השד שלך.
שלישית, לשקול מערכת סינון מים אוסמוזה הפוכה עבור מים אתה משתמש לבישול ושתייה. אלה מערכות סינון אוסמוזה הפוכה - בניגוד מסננים מבוססי פחמן כגון Brita פופולרי או מסנני מים Pur - יכול להסיר עד 95 אחוזים perchlorate מהמים שלך. סינון המים שלך יכול להפחית באופן משמעותי את החשיפה הכוללת שלך כימיים המזיקים בלוטת התריס.
קבלת מספיק יוד, שילוב על ידי נקיטת פעולה כדי להפחית את החשיפה שלך thiocynate ו perchlorate, יכול כל לעזור להבטיח כי התינוק שלך מקבל את היוד הוא או היא צריכה לפיתוח בריא.
> מקור:
> Lee, Sun et.al. "יודי השתן, פרכלורט, וריכוז Thiocyanate בארה"ב נשים מניקות." בלוטת התריס. כרך 27, מספר 12, 2017. מרי אן Liebert, Inc DOI: 10.1089 / thy.2017.0158.