תרגיל עשוי להיות הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הנסיעה הזו רכבת הרים.
גופי הילדים (והמוח) משתנים במהירות במהלך ההתבגרות, מה שיכול להוביל במהירות לתחושות של אי-נוחות או בעיות חמורות יותר בתמונות הגוף. מה יכול לעזור? כושר. פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור למבוגרים ולנערים להרגיש יותר בשליטה על הגופים המשתנים שלהם. פעילות גופנית יכולה גם לעזור לילדים בגיל ההתבגרות לנהל מתח ולשמור על המשקל שלהם (גם כאשר ההורמונים שלהם להכריח אותם להוסיף קילוגרמים).
גם כאשר הם גדלים יותר בוגרת ועצמאית, בני הנוער שלך צריך אותך כדי להמשיך לדבר איתם על משקל ובריאות, אז לא להפסיק עכשיו.
בנים ובגרות
במהלך גיל ההתבגרות, הבנים עשויים להיות תודה יותר אתלטי לשרירים וגובה נוספים. אפילו עודף משקל הבנים עשויים להיות השראה לממש יותר, אבל הבנים שמנים עשויים להימנע מפעילות גופנית בשל מבוכה על גודלם.
בנים בגיל זה עשויים לחוש לחץ להגיע "גדול" ושרירי. וזה יכול להוביל להתנהגויות מסוכנות של בניית שריר. מחקר של קבוצה גדולה של בני נוער, שפורסם בכתב העת Pediatrics, דיווח כי התנהגויות מסוימות לשיפור השרירים על-ידי בני נוער עשויות לעלות, בעיקר בקרב קבוצות כמו ספורטאים וילדים הסובלים מעודף משקל. החוקרים חקרו כמעט 2,800 מתבגרים (בנים ובנות) מ -20 בתי ספר תיכוניים שונים ובתי ספר תיכוניים.
הם מצאו חמש דרכים שונות כי ילדים בגיל זה מנסים לבנות שריר. שני התנהגויות הם בריאים: שינוי הרגלי אכילה והתעמלות.
שלושה נחשבים לא בריאים: שימוש מופרז בחלבונים ושימוש בסטרואידים או בחומרים אחרים לבניית שרירים. כמעט 12% מהנערים, שרבים מהם היו ספורטאים, אמרו שהם עשו שלושה או יותר מהדברים האלה.
מחברי המחקר מצביעים על כך שהדרך בה החברה שלנו מתמקדת ברזון ובשריריות פירושה כי בני הנוער עוסקים בהתנהגויות אלו כדי להגביר את שביעות הרצון מגופם (לאו דווקא לבריאות טובה).
אז ההורים והרופאים צריכים לייעץ בני נוער על מה בריא, ומה לא כשזה מגיע לבניית שריר לאבד שומן.
בנות ובגרות
זה לא מפתיע כי גיל ההתבגרות יכול להיות זמן מנסה לבנות . אלה המתפתחים מוקדם עלולים להתבייש בעקומותיהם החדשים ובמעמדם כישות מינית. אלה שמתפתחים מאוחר יותר מבני גילם מרגישים מאחור. עלייה במשקל הקשורה לגיל ההתבגרות היא נורמלית, אך יכולה להשאיר את הבנות מדאיגות, "האם אני שמנה?" דימוי גוף מסכן יכול לשים אותם בסיכון להפרעות אכילה (גם בנים).
ילדות במחקר על התנהגויות לשיפור השרירים היו עשויות לשנות את הרגלי האכילה וההתעמלות שלהם במהלך גיל ההתבגרות. כמובן, זה יכול להיות דבר טוב מאוד, אם נעשה נכון! אז תמשיך לדבר עם הבת שלך על בחירות בריאות.
תפקיד הספורט
לא כל tween או העשרה אוהב ספורט , וזה בסדר. ספורט קבוצתי ותחרות בהחלט לא עבור כולם, ואתה לא רוצה להוסיף לחץ נוסף על הצלחת של העשרה שלך. מה שחשוב הוא פעילות גופנית, בכל צורה שהיא פועלת בצורה הטובה ביותר עבור הילד שלך. זה מונע מתח, בנוסף לקידום בריאות טובה. אז לעזור לה למצוא איזה סוג של פעילות גופנית היא נהנית . אולי אתה יכול אפילו להשתתף בספורט יחד , או ללמוד משהו חדש כצוות!
> מקור:
> Eisenberg ME, Wall M, ו- Neumark-Sztainer, D. שיפור התנהגות השריר בקרב נערות ונערים. רפואת ילדים , כרך א '. 130 מס '6, דצמבר 2012.