הגדרת גבולות לפני השינה ותיקון אגודות שינה
לא מקבל מספיק שינה יכול להוביל שורה של נושאים אחרים עם פעוטות כגון התפרצויות זעם, התמוטטות, crankiness, והתנהגות לא נעימה. השינה חשובה כדי להקל על חיי המשפחה. כאשר מדובר בהקמת הרגלי שינה טובים עם פעוט שלך, ההורים מוקדם יותר להתחיל, כן ייטב.
ישנם הורים שאינם מבינים כי הרגלים הם מאפשרים או אפילו לעודד יכול להוביל לבעיות שינה.
ברגע שהבעיות הללו התפתחו, זה יכול להיות קשה לבצע שינויים, אם כי זה לא בלתי אפשרי והוא בהחלט שווה את המאמץ. זה יהיה קל יותר עבור הילד וההורים אם כללי הקרקע ואת השגרה סביב השינה נקבעים עכשיו כדי למנוע בעיות מאוחר יותר.
פעוטות שינה
עמותת שינה היא כל דבר פעוט או ילד מתחבר עם הולך לישון. זה יכול להיות אובייקט כמו מוצץ, שמיכה, או בעל חיים ממולא. או, זה יכול להיות פעולה כגון נדנדה, סיעוד, או לישון עם הילד שלך. ילדים מתחילים להקים אסוציאציות שינה מוקדם מאוד בחיים. אם פעוט משמש כדי להירדם עם בקבוק או להיות נדנדה לישון, הוא יעשה את העמותה בכל פעם שזה bedtime.
כמה עמותות שינה הם בריאים וקריטיים להגדרת שגרת השינה, כך המוח של הילד שלך ואת הגוף מוכנים לישון. הורים יכולים לתת לילד שלהם אמבטיה חמה, שיני מברשת, לקרוא סיפור ביחד, להדליק את האורות, לשיר שירים או לעשות כל דבר שעוזר להצביע על כך שעת השינה מתקרב.
עמותות שינה אחרות יכולות ליצור בעיות. אם פעוט צריך לקבל בקבוק חלב כדי להירדם, זה אולי נראה בסדר בהתחלה. אבל מאוחר יותר זה הופך להיות בריא בשל קידום חללים או להיות מקור של קלוריות נוספות כי פעוט שלך לא באמת צריך. או, שינה בחדר של הילד שלך אולי נראה כמו האפשרות היחידה שלך כדי לקבל את הילד לישון, אבל זה כנראה אומר שאתה לא מקבל לילה טוב לישון.
הורים צריכים לשקול האם או לא איגוד שינה משפיע לרעה על השינה של ילדך, השינה שלך, או של שינה של מטפל אחר.
מתי הוא שינה שינה בריא?
Co- שינה (הידוע גם בשם המיטה המשפחה) הוא נושא שנוי במחלוקת שעלול לפשק את הקו בין הרגלי שינה בריאים לא בריא ועמותות. מומחים רבים להורות אומרים כי כאשר נעשה נכון, שיתוף שינה הוא בטוח לחלוטין ובריא.
עם זאת, גם אם אתה שותף שינה בסביבה בטוחה, זה לא יכול להיות הבחירה הטובה ביותר עבור כל המעורבים. אתה או השותף שלך עשוי למצוא את הרגלי השינה שלך שיבשו על ידי הילד שלך, כך שאתה לא מקבל מספיק לישון. כמו כן, שמירה על הילד על לוח הזמנים לישון מבוגר בגלל שיתוף שינה הוא לא בריא. פעוט צריך עד 13 שעות שינה בלילה . אם הילד שלך נכנס בקביעות למיטה בסוף ומתעורר מוקדם (כמו מבוגרים רבים), אז הוא כנראה לא מקבל מספיק לישון או מפצה על ההפסד על ידי נרדם במכונית, בארוחות, או בכל מקום שהוא יכול.
בעיות עם שיתוף שינה גם להתעורר כי ההורים התחילו אסוציאציה לישון (כמו להירדם במיטת הילד) כי הם כבר לא רוצים להמשיך.
תיקון שלילי שינה שלילי
תיקון בעיית השינה של פעוט הוא לא קל, אבל זה לא בלתי אפשרי.
לאחר פתרון, פעוט שלך יהיה (אני מקווה) להיות ישן טוב, וכולם במשפחה יהיה טוב יותר.
ראשית, ודא שכל המטפלים בבית נמצאים באותו דף על מצב השינה של ילדך. לאחר מכן, לשנות את התפיסה שלך מי אחראי על המצב הזה. הורים לפעוטות לעתים קרובות נתקעים במלכודת הזאת. זה נראה בלתי אפשרי לשלוט פעוטות לפעמים - אבל זה התפקיד של ההורה להגדיר ולשמר גבולות סביב שגרות שינה ולוחות זמנים . הורים נכשלים בילדים כשהם מאפשרים להם לעשות מה שהם רוצים רק בגלל שהם רמים יותר, בוכים או עקשנים.
הפוך תוכנית וליישם אותה באופן עקבי.
התחל עם הגדרת שגרת לילה טוב. שמור על אורות נמוכים וקולות שקטים. אפשר פעוט שלך לבחור ספר, פיג 'מה, ואת בעל חיים ממולא. מתן ילד כמה אפשרויות לפני השינה עוזר להם להרגיש כאילו הם יותר בשליטה על המצב.
לגרום לילד לישון לבד
אם פעוט הוא נאבק לישון לבד, להגיד לו שהוא צריך להישאר במיטה שלו לישון . להיות תקיף. ברגע שההורה קבע את הציפייה, הגיע הזמן לומר לילה טוב ולעזוב את החדר.
אם פעוט נראה חסר ביטחון או בוכה כאשר אתה עוזב, הרגיע אותו באופן מילולי שאתה רק במסדרון אבל הוא צריך להישאר במיטה. אם הפעוט שלך יוצא מהמיטה, אז אתה חייב לקחת אותו פיזית לשים אותו במיטה. לעשות את זה בלי לדבר, להתווכח, או לעשות ייצור גדול מתוך זה. הפעוט שלך יקרא את הטון שלך במקום לשמוע את המילים, אז אתה צריך למנוע את הקול שלך לעלות אוקטבה או נשמע נואש. שמור את הקול ואת הטון רגוע ומרגיע.
ייתכן שתוכל להחזיר אותו למיטה ולצאת מהחדר והוא יקבל את הנקודה שהגיע הזמן לישון ואתה מתכוון לעסקים. עם זאת, פעוט עשוי לבדוק אותך. תמשיכו לקחת אותו בחזרה, שוב ושוב, עד שהוא יישאר.
אם הפעוט שלך עוקב אחריך מיד מחוץ לחדר, במקום לחכות עד שעזבת לצאת מהמיטה, נסה לשבת על הרצפה או לשבת על כיסא בחדר. להיות קרוב למיטה כדי פיזית להרגיע אותו הנוכחות שלך, כך שאתה יכול בקלות למקם אותו בחזרה מבלי למצות את עצמך. אבל לא להיכנס למיטה או לאפשר לו לשבת על הברכיים או להיות מחוץ למיטה. אתה גם צריך רק להגיד לו פעם שאתה הולך לשבת שם, כי הוא צריך להישאר במיטה שלו.
אל תמשיך לדבר - רק תחכה לו. אל תלך לישון על הרצפה ליד המיטה שלו או להיכנס למיטה, לא משנה כמה מפתה זה יכול להיות. כשהוא ישן, צא מהחדר.
בשבוע הראשון של שיטה זו הולך להיות הכי קשה. אם נעשה באופן עקבי, זה לא צריך לקחת יותר משבועיים עד שלושה שבועות עבור הרגל שינה חדשה זו כדי להיות הוקמה. לאחר השבוע הראשון, ייקח פחות זמן עבור הילד שלך כדי לקבל את הגבול וללכת לישון. כל יום אחרי זה נעשה קל יותר.
בְּכִי
השלב הפעוט מלא רגש. כמה ימים הם נסיעה ברכבת הרים עם כל הקצוות של תגובה רגשית פעוט יכול להיות. רבות מהתגובות הללו אינן סבירות או מוצדקות, אך הן אינן חסרות שחר. רגשות אלה הם אמיתיים מאוד עבור פעוט. כהורה, חשוב ללמד את ילדיך כיצד להתמודד עם מצבים רגשיים קשים ולצאת מן הצד השני.
כאשר אתה מנסה לשבור את העמותה לשינה לא בריא, הילד שלך עלול לבכות, אבל זה לא עושה לו נזק כל עוד אתה נוכח, פעיל, ו תגובה. זה אולי לא מרגיש טוב להורה, אבל פעוט, פעולות לדבר בקול רם יותר מאשר מילים. הנוכחות שלך בקרבת מקום בזמן שהוא ישן היא להגיב.
לחזק את זה על ידי אומר פעוט שלך כל לילה שאתה רק במסדרון. זה יהיה מחוזק גם אם אתה צריך לשבת איתו כמה שבועות עד שהוא מבין ומאובטח כי אתה מתכוון מה שאתה אומר. הוא בטוח בחדרו, עמוק בפנים, אתה יודע את זה. אם הוא בוכה, העובדה הזאת לא משתנה. הפעוט שלך עדיין בטוח בחדרו ואתה עדיין בקרבת מקום.
מילה מ מאוד
אתה עוזר לילד שלך להתמודד עם המשימה הקשה של להיות עצמאי יותר וללמוד איך לישון בכוחות עצמו. הקפד לקחת רגעים במהלך היום כדי לדבר על זה איתו. הצע לילדך המון חיבוקים בשעות היום ואהבה. תגיד לו כמה אתה גאה בו בכל פעם שהוא עושה צעד לעבר שינה לבד. הערה על ההתקדמות שלו להיות בטוח להקדיש זמן להקשיב כשהוא מבטא גאווה עצמו. כמה פעוטות מופתעים כאשר הם להשיג דברים שהם חשבו היה קשה מדי בהתחלה.