אם העשרה שלך זורק את הטלפון החכם שלו נגד הקיר כאשר הוא מתוסכל App לא יעבוד, או שהוא צועק ונשבע כאשר הוא לא מקבל את דרכו, בני נוער שאינם יכולים לנהל את הכעס שלהם כרוכים יש בעיות חמורות.
בעוד כמה בני נוער פורצים החוצה מילולית, אחרים עשויים להיות תוקפניים פיזית. ואם הם לא ילמדו איך לנהל את הכעס שלהם טוב יותר, הם יתקשו במערכות יחסים, בקריירה שלהם, לאורך כל מאמציהם החינוכיים.
למרות הכעס הוא רגש נורמלי, בריא, חשוב לדעת איך להתמודד עם זה. לדעת איך להתמודד עם כעס וכיצד להביע את זה בצורה חברתית נאותה הם כישורים חשובים עבור בני נוער ללמוד.
הנה שמונה דרכים ללמד בני נוער כישורי ניהול כעס:
1. לקבוע כללי כעס לבית שלך
לכל משפחה יש ציפיות שונות לגבי אופן הטיפול בכעס. משפחות מסוימות יש סובלנות קטנה מאוד לצעוק בעוד במשפחות אחרות, צעקות היא אמצעי נורמלי של תקשורת.
יצירת כללים לגבי מה מהווה התנהגות מקובלת ולהסביר אילו התנהגויות לא יהיה נסבל. אל תאפשר קריאת שמות, אלימות פיזית או איומים בביתך. לקבוע השלכות ברורות על שבירת הכללים.
2. דון בהפרש בין כעס לתוקפנות
למד את העשרה שלך את ההבדל בין רגשות זועמים והתנהגות תוקפנית. רגשות כועסים מקובלים לחלוטין.
התנהגות אגרסיבית, לעומת זאת, היא לא בסדר. להבהיר כי זה אף פעם לא בסדר לזרוק דברים, להרים דלתות או לשבור חפצים כי הוא מרגיש כועס.
בני נוער צריכים לדעת שהתנהגות אגרסיבית - גם אם היא רק תוקפנות מילולית - יכולה להיות לה השלכות רציניות.
הפיכת הערות מאיימות על מדיה חברתית, למשל, עלולה להוביל לתוצאות משפטיות.
דון בהשלכות האקדמיות, החברתיות והמשפטיות הפוטנציאליות של התנהגות תוקפנית ואלימה.
3. למד מיומנויות אסרטיביות
לפעמים, התנהגות תוקפנית ונושאי כעס נובעים מחוסר אסרטיביות. למד את העשרה איך לדבר על עצמה בצורה הולמת.
לדבר על החשיבות של לדבר על עצמה מבלי לפגוע בזכויות של מישהו אחר. תפקיד לשחק בעיות ספציפיות עם העשרה שלך, כגון מה לעשות אם מישהו חתכים לפניה בשורה או איך להגיב אם היא מרגישה שהיא ניצלה על ידי מישהו אחר.
4. למדו את העשרה לזהות סימני אזהרה פיזית של כעס
בני נוער לעיתים קרובות אינם מכירים כאשר הכעס שלהם עולה. הם מרשים לעצמם לגדול כל כך כועס כי הם לא יכולים לעזור אבל lash מישהו.
שאל את העשרה שלך, "איך הגוף שלך מרגיש כשאתה כועס?" למד אותה לזהות סימני אזהרה פיזיולוגיים של כעס, כמו דופק מהיר, אגרופים קפוצים או פנים סמוקים.
עודד אותה להתערב כשהיא מבחינה בכעסה עולה. זה עשוי להיות לוקח הפסקה, לוקח כמה נשימות עמוקות, או לספור עד 10 במוחה.
5. לאפשר פסק זמן עצמי
למד את העשרה שלך לשים את עצמה פסק זמן כאשר היא נאבקת עם כעס.
תן לה הפסקה מהירה כדי לאסוף את מחשבותיה בחדרה או לעודד אותה לסיים שיחה עם חבר כי הוא מקבל מחומם.
צור כללי פסק זמן. לדוגמה, מסכים כי אם מישהו בבית מקבל כועס מדי כדי להמשיך בדיון, אתה לוקח הפסקה של 15 דקות לפני שתמשיך את השיחה.
אם העשרה שלך בוחר לקחת פסק זמן, אל תלך אחריו או תתעקש להמשיך את השיחה בזמן שהוא עדיין כועס. במקום זאת, מסכים לבקר מחדש את השיחה לאחר פרק זמן קצר.
6. למדו מיומנויות התמודדות חברתית מקובלת
בני נוער צריכים לדעת דרכים מתאימות מבחינה חברתית להתמודד עם רגשות זועמים.
בני נוער שחסרים כישורי התמודדות נוטים יותר להיות מילולית או תוקפנית פיזית.
עזרה העשרה שלך לזהות כישורי התמודדות להתמודד עם רגשות לא נוחים , כגון אכזבה ותסכול. בעוד הציור עשוי לעזור אחד העשרה להירגע, בעוד העשרה אחרת עשויה להפיק תועלת הולך לטיול כאשר הוא כועס. עבוד עם בני הנוער שלך על זיהוי אסטרטגיות התמודדות ספציפיות המסייעות לפזר את כעסו.
7. למידת כישורי פתרון בעיות
בני נוער שחסרים בעיות בפתרון בעיות עשויים לפנות לתוקפנות כדי לנסות ולהשיג את צרכיהם. למד את העשרה הבסיסית שלך לפתרון בעיות מיומנויות.
בין אם הוא נאבק עם פרויקט בית הספר או שהוא מנסה לפתור בעיה עם חברו, לעודד אותו לזהות חמישה פתרונות פוטנציאליים. לאחר מכן, הוא יכול לבדוק את היתרונות והחסרונות של כל פתרון פוטנציאלי לפני בחירת אחד הוא חושב יעבוד הכי טוב.
זה יכול לעזור העשרה שלך לראות כי ישנן דרכים רבות כדי לפתור בעיה בלי lashing. עם הזמן, הוא יהיה בטוח יותר ביכולתו לפתור בהצלחה את הבעיות.
8. מודל תפקיד התנהגות מתאימה
תלמד את העשרה שלך יותר על כעס עם ההתנהגות שלך מאשר המילים שלך. אם לצעוק, להישבע, ולשבור דברים, אל תצפו העשרה שלך לשלוט בכעסו. מודל למודל דרכים מתאימות להתמודד עם רגשות כועסים.
הראה לילדך איך לדבר על רגשות זועמים וכיצד לבטא רגשות אלה כראוי. לדוגמה, נניח, "אני באמת כועס שלא ניקית את החדר שלך כמו שביקשתי ממך. אני הולך לקחת הפסקה במשך כמה דקות ואז אנחנו הולכים לדבר על התוצאות שלך. "
> מקורות
> Lök N, Bademli K, Canbaz מ ההשפעות של הכעס ניהול החינוך על בני נוער אופן הצגת הכעס והערכה עצמית: משפט מבוקר אקראי. ארכיון סיעוד פסיכיאטרי . אוקטובר 2017.
> נאסר ר, גאני NA. ההשפעות ההתנהגותיות והרגשיות של ביטוי כעס וכעס בקרב מתבגרים. פרוצדורה - מדעי החברה וההתנהגות . 2014, 140: 565-569.