אל תיכנס לפאניקה ואל תכניס לעולם אוכל להאכיל
אכילה קפדנית היא אחת הנפוצות ביותר בנושא מזון בנושא ההורים המאבק לכתובת . יום אחד, האוכל האהוב עליך בעולם הוא חמאת בוטנים וג'לי; הבא, הילד שלך לא יגע כל סנדוויץ 'בכלל. אם אינך מטפל בבעיה, הדיאטה המוגבלת של ילדך עלולה להוביל לחוסר תזונה נאותה.
ניסיון להשיג ילד לאכול ארוחה מזינה יכול להיות מתסכל, ואם אתה לא זהיר, אתה יכול למצוא את עצמך במאבקים כוח רציני טיעונים מתמשכים כי למעשה לחזק את הרגלי אכילה של הילד שלך persnickety - במיוחד אם אתה מעלה חזק ילד תשוש .
אם יש לך אוכל אוכל על הידיים שלך, הנה הצעדים שאתה יכול לנקוט כדי לעודד את הקטנה שלך להיות אוכל בריא, מאושר.
כיצד לעזור אוכל אוכל
זה נפוץ יחסית לילדים להיות אוכלי finicky. מחקר שנערך בשנת 2016 מצא כי רק מעל 25 אחוז מהילדים בין 1.5 ל -5 שנים הם אוכלי בררן.
ילדים נוטים להיות הכי בריאים בין הגילאים 2 ל -4. אם הוא לא יתגבר על סלקטיביות, שוחח עם רופא הילדים שלך אם הוא סובל מהפרעה סנסורית שמגבילה באמת את מספר המזונות שהוא יכול לסבול.
אחרת, השתמש באסטרטגיות הבאות כדי לעודד את הילד לאכול דיאטה מגוונת ובריאה.
הצעה מזון חדש
הבעיה, אתה יכול לומר, היא לא מציעה מזון חדש, אבל בעצם מקבל את הילדים לנסות אותם. כמה אסטרטגיות כדי לקבל את הילד לנסות מזון חדש, כולל חטיפות חטיפה. הילדים הרעבים יותר, כך סביר יותר שהם אוכלים כל ארוחה היא הניחה לפניהם.
הצע אחד באמצע הבוקר ואחד חטיף אחר הצהריים, אבל לדלג על כל חטיפים לפני ארוחת הערב.
לערב את הילד ב-קניית מזון Prep
אחד קטן הוא הרבה יותר מוכן לנסות אוכל אם הוא היה מעורב בגידול זה, לבחור אותו או להכין אותו. ילד יכול ליהנות במיוחד ללכת לשוק החקלאים, שבו פירות צבעוניים, טריים וירקות נראה מעניין.
לעשות כיף מזון
ילד סביר יותר לאכול מזון זה צבעוני, לחתוך צורות כיף או לזווג עם מטבל. כמובן, זה בדרך כלל אומר עבודה יותר עבור אמא או אבא, אבל אם אתה נואש כדי לקבל קצת מגוון לתוך הקטן שלך, זה עשוי להיות שווה את זה. להשקיע חותכי עוגיות שיכול ליצור צורות כיף מתוך כריכים, ליצור נמלים על יומן עם סלרי, חמאת בוטנים צימוקים, או ליצור קשת מתוך פירות וירקות צבעוניים.
חזור על הצעות
גם אם kiddo שלך לא מקבל את rutabaga קלויים בפעם הראשונה שאתה משרת אותו לארוחת ערב, היא עשויה בפעם הבאה. יכול להיות שהיא מעדיפה את זה מהביל, או אולי זה פשוט שיש לה יום קשה. בפעם הבאה שתשרת אותו, היא תהיה מוכנה יותר לאכול ביס או שניים.
שמור מה הילד שלך לא לאכול. אם הילד שלך לא אוכל משהו בארוחת ערב, לא נותנים לו ליהנות חטיף של פופקורן או קרקרים מאוחר יותר בלילה. במקום זאת, להציע את ארוחת הערב שוב. בסופו של דבר, הוא יקבל את הרעיון שהוא לא יכול לדלג על ארוחת הערב וללכת לחטיפים טעימים.
להציע התבלינים, לשרת מנות קטנות תרגול בישול
לפעמים, כל ילד שלך צריך לאכול ברוקולי היא קצת רוטב רוטב או בטטות עם קצת קטשופ.
אין להגביל את השימוש שלה התבלינים; בסופו של דבר, היא עשויה לבחור את הפריטים בלעדיהם.
זה משרת מטרה כפולה: ראשית, ילדים עשויים להיות overwhelmed על ידי חלק גדול של מזון זה לא מוכר או לא האהוב עליהם. שנית, אתה מבזבז פחות מזון. אתה אף פעם לא יודע מה הילדים שלך יהיה או לא לאכול, ואין טעם לתת להם ערימת מזון רק בשביל הילדים לדחות את זה.
אם הילד שלך הוא להוט לאכול במסעדות או בבתים של אנשים אחרים, זה יכול להיות סימן שהוא לא אוהד של הבישול שלך. שקול להוסיף או למחוק תבלינים, לנסות מתכונים חדשים או לשנות דברים קצת כדי לראות אם הוא אוהב אוכל מבושל בצורה אחרת.
מה שאתה לא צריך לעשות
למרות שזה עשוי להיות מפתה לנסות להכריח את הילד לאכול משהו, או אולי כדי להיות אדיב מדי, סוגים אלה של הרגלי יכול בסופו של דבר לחזק את האוכל של הילד שלך. הנה כמה אסטרטגיות להימנע בעת טיפול בבעיות הקשורות למזון.
אין להרשות לאוכל זהה בארוחות
כאשר אתה לא רוצה קרב, זה קל ליפול לתוך רותח של חמאת בוטנים וריבה, nuggets עוף מאק וגבינה על כל ארוחה. עם זאת, כאשר אתה עושה את זה, אתה פשוט מחזק את הרעיון כי הקטן שלך לא צריך לנסות מזון חדש פלוס, הוא לא יקבל את מגוון החומרים המזינים שהוא באמת צריך.
אל תכריח את ילדך לאכול
ישנם מבוגרים רבים שסבלו מתוצאות רגשיות ופיזיות ארוכות טווח כתוצאה מהצורך לנקות את הצלחות שלהם, כגון השמנת יתר, התמכרות לאוכל או אנורקסיה או בולימיה. עודדו את הילד לאכול, אבל לא דורשים ממנה לשבת ליד שולחן האוכל כל הלילה לפני שהיא מסולקת מהשולחן.
אל תציע חלופות עיקריות
בזמן שאתה צריך לכלול מזון שאתה יודע את הילד שלך לאכול בכל ארוחה, לא ליצור ארוחה נפרדת לחלוטין רק לה. כדי להקל על עצמך, לנסות את הארוחות כי ניתן להרכיב אחרת. לדוגמה, בר טאקו מאפשר לילד הקפצני שלך לדלג על העגבניות והשמנת החמוצה ופשוט לאכול בשר בקר, אבוקדו ושעועית. אתה יכול להפריד את חלק ספגטי לפני הוספת רוטב או צ 'ילי לפני שעועית כלולים.
לא מציעים מזונות חדשים רבים בבת אחת
זהו מתכון המכריע את הילד. מגישים אוכל חדש בכל פעם, ומגישים אותו לצד מזון שהוא מועדף. לדוגמה, אם אתה מציג אספרגוס לילד שלך, זוג זה עם ספגטי כדורי בשר או עוף בגריל - מה המאכל האהוב עליו הוא.
לא מצפה לילדים לאכול מה שאתה לא
לכל אדם יש העדפות מזון מסוימות. אבל, אם אתה לא אוהב כרובית והילד שלך לא אוהב כרובית, למה הוא אפילו לתת את זה ביס אם אתה לא מוכן לעשות את אותו הדבר? הדגם את ההתנהגות שאתה רוצה לראות מהילד שלך. אם זה אומר שאתה צריך למצוץ שלוש עד חמש עקיצות של כרובית קלוי, להיות מוכן לעשות את זה.
לא אומרים ירקות בריאים
בהתייחסו עוגיות כמו "טעים", וגזר כמו "בריא" שולח את המסר כי ירקות לא טעם טוב מאוד. כאשר אתה מפסיק לספר לילדים ירקות בריאים , הם נוטים להראות עניין רב יותר לאכול אותם.
לא להתקלח אוכל מטורף עם תשומת לב
כל הזמן אומר, "לאכול את הירקות שלך" או, "אתה אוכל כל כך דקיק" יכול רק לחזק את הבחירות של הילד שלך. מתן תשומת לב רבה מדי , גם אם זה שלילי, יכול להיות מניע טוב.
אין פאניקה
גם אם הקטנה שלך מסרבת לאכול שום דבר חוץ מענבים במשך תקופה מסוימת, היא בהחלט לא רק לאכול ענבים את שארית חייה. אם אתה מודאג, דבר עם הרופא שלה .
זה מומלץ במיוחד אם ילדים מראים תגובות קיצוניות על מזונות שהם לא אוהבים או פתאום יש סלידה למזון שהם נהנו. הרופא הוא שם כדי לעזור לך להבין את הבעיות הקשות האלה והוא יכול להתייחס אליך בריאות מקצועי המתמחה בבעיות אכילה, במידת הצורך.
> מקורות:
> Cano SC, Hoek HW, בראיינט-ווט ר Picky אכילה. הדעה הנוכחית בפסיכיאטריה. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. השכיחות וקורלטים של אכילה פיקטית בגנים וילדים: מחקר מבוסס אוכלוסייה. התנהגות אכילה. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.