כולנו יודעים כי השינה היא חשובה מאוד. במיוחד כהורים, השינה הופכת למצרך יקר ביותר, ואחד שאנחנו לא תמיד מקבלים כמה שיותר. אבל מחקר חדש מציע כי שינה לפעוטות הוא למעשה הרבה יותר חשוב ממה שאנחנו מבינים.
מחקר חדש שנערך בילדים, בדק את הקשר בין התנהגות לשינה אצל ילדים, ומצא כי שינה גרועה בשלב מוקדם בחיים עשויה להיות קשורה למעשה לבעיות בהתנהגות בשלב מאוחר יותר בחיים.
באופן ספציפי, המחקר בחן את הקשר בין שינה לא מספקת לבין תפקוד נוירובי התנהגותי, כפי שניתן לראות בדו"חות של אמהות ומורים.
שינה מסכנה לילדים מוגדרת
המחקר מצא כי היו למעשה שלוש תקופות זמן שונות כאשר שינה הצרכים השתנו לילדים:
- בין שישה חודשים לשנתיים: בגיל זה, המשלב הן תינוקות והן פעוטות, מקבל פחות מ 11 עד 12 שעות שינה ליום ליום נחשב שינה "לא מספיק". בגיל זה, ילדים זקוקים ליותר מ -12 שעות שינה ביום.
- בין גילאי 3 ל -4: המעבר לשלב הפעוט ועד לשלב הגן, הוגדרו ילדים עם פחות מ -10 עד 11 שעות שינה ביום.
- בין 5 ל -7 שנים: ברור כי ילדים בגיל זה נמצאים מעבר לשלב הפעוט, אך בגיל בית הספר, פחות מ -9 שעות שינה עמדו בפרמטרים לשינה גרועה.
הקשר בין שינה להתנהגות
על מנת להעריך את הילדים, בחנו החוקרים את תפקודם של המנהלים, את ההתנהגות הכוללת ואת התפקוד החברתי-רגשי, ולמדו כיצד תוצאות אלו קשורות להרגלי השינה של הילדים.
באופן לא מפתיע, ממצאי המחקר הראו כי הן מורים והן אמהות המטפלות בילדיהן דיווחו כי ילדים שהיו עניים בשינה בשנים הקטנות יותר היו בעלי בעיות התנהגותיות יותר מאלה שישנו יותר.
הגילאים 3 ו 4 נראה הכי מכריע, כמו הילדים האלה היו הציונים הגרועים ביותר.
החלק הקשה הוא כי הפעוט וגן הילדים יכול להיות מאתגר ביותר בהרבה דרכים, כמו ילדים ללמוד לתקשר יותר ולקחת על עצמו תפקידים עצמאיים יותר. ואם הם לא מקבלים מספיק שינה, ההתנהגות יכולה להיות הרבה יותר גרוע.
תינוקות עם הרגלי שינה גרועים היו ציוני התנהגות גרועים יותר כאשר דיווחו על ידי מורים או מטפלים, אבל לא האמהות שלהם, אשר יכול להיות הרבה סיבות שונות. הורים עשויים להיות סטנדרטים שונים, למשל, או תינוקות יכולים לישון יותר בבית מאשר במעונות יום, או גורמים סביבתיים עשויים לבוא לידי ביטוי.
אך באופן כללי, המחקר סיכם כי "חוסר שינה בגיל הגן ובשנות הלימודים המוקדמות קשורה לתהליכים נוירו-התנהגותיים נמוכים יותר של אמות ומורים, באמצע שנות הילדות".
טיפים שינה פעוטות
אז מה כל זה אומר? ביסודו של דבר, שינה זה חשוב במיוחד עבור כולם, אבל בעיקר פעוטות. ייתכן שקיים קשר להתפתחות המוח במהלך השנים הפעוטות שעשויות להשפיע על ההתנהגות שלנו, כי אנחנו עדיין לא מודעים לכך. אנו יודעים כי שינה היא "עבודה" עבור פעוטות, כלומר, הרבה שלהם צמיחה ופיתוח אכן קורה במהלך השינה, אז זה הגיוני כדי להבטיח כי פעוטות לעלות על לוח הזמנים שינה בריא.
אם אתה נתקל בבעיות מקבל פעוט לישון או לאחרונה עברו תקופה של שינה שיבשו עם פעוט שלך, הנה כמה טיפים שעשויים לעזור:
- לחסל מסכים לפחות שעה אחת לפני השינה. מסכים מרגשים את המוח, אז במקום לעזור "להפיג" את הפעוט שלך, הם יכולים backfire. במקום להשתמש בטאבלט או בטלוויזיה, הקדישו את הספר למיטה כדי לעזור לכם להירגע.
- היה עקבי. זה יכול להיות כל כך קשה, אבל עקביות היא המפתח. אם אתה אימון הפעוט לישון במיטה שלו, למשל, זה עשוי לקחת שוב ושוב חוזר פעוט שלך בחזרה למיטה לפני שאתה מצליח.
- זכור כי שינה יכולה לקרות ב spurts. פעוטות צריכים בערך 15 שעות ביום כדי להישאר בריאים, אבל זה לא אומר שינה 15 שעות ישר בלילה. במקום זאת, ניתן לפרק את הזמן הזה בין תנומות. וכל פעוט הוא שונה, אז לשים לב רמזים של הילד שלך כי הוא / היא overtired ולהתאים בהתאם.
> מקורות:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S. L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). מחקר פרוספקטיבי על חוסר שינה ושיפור תפקוד נוירוביאלי בקרב ילדים בגיל בית הספר. אקדמיה ילדים, מאחזר מתוך http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859 (17) 30047-5/abstract