ליל כל הקדושים הוא חג מועדף לילדים, אבל ההתמקדות מטפלת יכול להדגיש את ההורים אשר לדאוג לבריאות של ילדיהם. עם זאת, זה לא צריך להיות מאבק. דיטיציאנית קייטי גרוביאק, שעובדת עם לקוחות בכל הגילאים (ומנהגים מתוך גישה אכילה אינטואיטיבית), מציעה כמה טיפים לעשות כיף ליל כל הקדושים השנה ללא מתח.
איך לאכול קנדי אחראי זה ליל כל הקדושים
- לא לנבל ממתקים: אין להביע דאגה או negativity על הממתק או לעשות הערות על איך לא בריא פינוקים. ליל כל הקדושים הוא הזדמנות מצוינת לשלוח את המסר כי אין מזונות טובים או מזונות רעים. אנשים המפתחים הפרעות אכילה מפתחים חשיבה שחורה ולבנה וחוקים תזונתיים נוקשים. על ידי מתן ממתקים מתנהג ניטרלי כלפי זה, אתה יכול להגדיר את הטון כי ממתק הוא גם שום דבר לפחד ולא מיוחד. מחקרים מראים כי ילדים שמותר להם ממתקים נוטים פחות לאכול את זה.
- אל תטעו או תטפלו בבטן ריקה: הגישו לילדכם ארוחת ערב מאוזנת (כולל כל קבוצות המזון הגדולות) לפני שאתם שולחים אותם לטריק או לטיפול. זה יקטין את הסבירות שהם overstuff עצמם עם סוכריות.
- תן לילד לחגוג את החג: השתתפות ב"חיים "חשובה. החגים הם חלק מאושר מהחיים; מזון חגיגי ולא מזון הנסיעה לא צריך להיות מבויש מתוך החגיגות. זה בריא לחגוג, אז תן לילד שלך טריק או לטפל ולאסוף ממתקים. שקית ממתקים בגודל הנכון - לא קטנה מדי או גדולה מדי - יכולה לעודד באופן טבעי תחושה של "יש לי מספיק" עד סוף הלילה. בחירה של ציפית ענק ורוצה את זה מלא עלול להוביל לתחושה של אף פעם לא מקבל מספיק ממתקים. רעיון אחד הוא להפוך את התיק בגודל ובצורה של דלעת ממוצעת על ידי תפירה יחד שתי חתיכות של הרגשתי עם שרוך ומאפשר לילד שלך לקשט אותו. זה יכול להיות בדיוק מה דיאטנית הורה.
- השתמש ליל כל הקדושים הזדמנות לילד שלך ללמוד עצמית regulated: כאשר הילד חוזר הביתה, לא להגדיר גבול על כמה הם יכולים לאכול. אפשר לילד לעשות את הניווט. אינסטינקטיבית, הם לעתים קרובות לזרוק את הממתק החוצה ולהתחיל לסווג את מה שהם רוצים עכשיו או מאוחר יותר או מה הם ייתנו לאחיהם או אחותם כי הם לא באמת רוצים את זה בכל מקרה. הם עשויים גם להקצות כמה regift. במהלך הימים הקרובים, לאפשר לילד לבחור ממתק בזמנים המתאימים, כמו קינוחים וחטיפים. תהליך טבעי זה הוא חלק מהתרגשות ומהנה. אם אתה כהורה להישאר ניטרלי, ממתק כיף בדרך כלל להפעיל את הקורס שלה במשך כמה ימים ושבועות. מנסה להכיל את זה יכול לעודד הסתרה ושקר על ממתקים. הגבלה לעתים קרובות יוצרת את הרצון לאכול יותר. "מטען רגשי" מתנוסס על הממתק: הוא חדל להיות רק ממתק והופך לסמל של בושה. היתוך זה יוצר קרקע פורייה לטיפוח הפרעת אכילה. אם אתה לא משקיע את הממתק עם הכוח הזה, סביר להניח כי לאחר כמה ימים הילד ישכח את הממתק, אז אתה יכול לשים אותו או לתרום אותו.
- למד את הילד שלך להקשיב לאותות הגוף שלהם על רעב ושובע: אתה יכול להגיד להם שאתה בוטח בגוף שלהם לספר להם כאשר יש להם מספיק ממתקים. אם הם מקבלים כאב בטן, זוהי הזדמנות למידה.
- זה לא רק ליל כל הקדושים יותר: חגים אחרים וימי הולדת יגיעו לאורך כל השנה. לעודד תהליך דומה עם כל מזון חגיגי. לאפשר נוכחותם הטבעית ואת הרצון שהם מעוררים כדי להתאים את ההתרגשות סביב האירוע. אין להחניק את הזרימה הטבעית. תוכלו לראות כי ממתקים יהיה מקום מיוחד בלב של הילד שלך קשור הרגש של שמחה בזמן ובמקום המתאים. אין תפקוד לקוי יכול לבוא מזה.
ליל כל הקדושים יכול להיות הזדמנות נפלאה לעזור לילדים לפתח מיומנויות אכילה אינטואיטיבי שלהם.
מקורות:
> Satter, Ellyn, איך להאכיל ילדים. http://ellynsatterinstitute.org/
> טריבול, E., & Resch, E. אכילה אינטואיטיבית: תוכנית מהפכנית שעובדת. ניו יורק: העיתונות של סנט מרטין. 2012.