הו הגב הכואב שלי!
כאבי גב והיריון רק נראה ללכת ביחד! כשאתה רואה אישה בהריון אתה רואה אותה משפשפת את בטנה ומחזיקה אותה בחזרה. למה זה כי רוב הנשים ההרות יהיה כאב גב כמו תלונה כמעט מדי יום? וחשוב יותר, מה אתה יכול לעשות בקשר לזה?
למה הגב שלך כואב
כאשר אתה בהריון הגוף מייצר מגוון של הורמונים.
אחד ההורמונים האלה נקרא Relaxin. נשמע כמו משהו מרגיע באמת מועיל, אשר הוא, ללידה. הרפיה גורמת לרצועות והאגן להתרכך כדי לאפשר לתינוק לצאת דרך האגן. זו גם הסיבה מדוע נשים הרות "wugle".
בנוסף האגן מרגיע עבור האירוע הקרובה של הלידה, הרחם שלך גדל וזה עושה שלושה דברים:
- משנה את מרכז הכובד שלך
- הרצועות הרחם הרחם לגרום ללחץ נוסף להיות ממוקם על עמוד השדרה ואת השרירים המקיפים שלך
- שרירי הבטן שלך יתר על המידה הם גם לא מצוידים כדי להתמודד עם המשקל כולו של הרחם כך עמוד השדרה שלך ואת שרירי הגב יישא את הנטל הנוסף גם כן.
היציבה היא אשם נוסף. כפי שאמא שלך היתה אומרת, "תעמוד זקוף, כתפיים בחזרה ..." הייתי מוסיף, "הרחם למעלה והחוצה, להיות גאה!"
אם זה לא ההריון הראשון שלך יש לך שני חששות נוספים לגבי הגב שלך: הילדים הבוגרים שלך ואת העובדה כי ההריון השני נוטים לחוות את כל הסימפטומים של ההריון קצת קודם לכן ב.
ודא כי אתה מרים את הילדים באמצעות הרגליים ולא את הגב, כאשר אמבטיה אותם לכרוע ליד האמבט במקום כיפוף על המותניים (מה המותניים?), או שיש מישהו אחר לקחת על עצמו את המטלות. ילדים עשויים להזדקק להסבר קצת למה אתם לא יכולים לשאת אותם כל כך הרבה, אבל בטווח הארוך אתה תהיה אסיר תודה על הגנה על הגב.
מְנִיעָה
מניעה היא ההנהלה הטובה ביותר עבור אי נוחות זו. אמצעי מניעה כוללים:
- תרגילים (בעיקר אגני האגן)
- לשים לב ליציבה שלך
- הרמה וכיפוף כראוי
- שקול התאמות כירופרקטי
- עיסוי (מקצועי ואישי)