בריאות הנפש חשובה לא פחות מהבריאות הגופנית
כהורה, אתה לוקח את הילד שלך באופן קבוע כדי לבדוק היטב לקבל חיסונים, להציע מזון מזין כדי לשמור על בריאותו, ולקרוא הרבה ספרים כדי לפתח את אוצר המילים שלו. כמה פעמים אתה חושב איך לטפל בבריאות הנפש של ילדך?
אם אתה כמו מבוגרים רבים, זה כנראה לא לעתים קרובות. עם זאת, בריאותו הנפשית של הילד חשובה באותה מידה כמו בריאותה הגופנית, במיוחד כשמדובר בהתנהגות ובאקדמיה.
ההערכה היא כי 1 מתוך 5 ילדים חווים הפרעה נפשית בכל שנה, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. ובעוד שלא ניתן למנוע את כל בעיות בריאות הנפש, אתה יכול לנקוט צעדים כדי לעזור לשמור על הילד שלך בריא נפשית ככל האפשר.
שמור על בריאות הנפש שלך
אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשמור על הילד שלך בריא נפשית היא לדאוג לבריאות הנפש שלך. לא רק אתה תהיה דוגמנות הרגלי לשפר את בריאות הנפש, אבל אתה גם תהיה יצירת סביבה בריאה יותר עבור הילד שלך.
כאשר ההורים סובלים מבעיות נפשיות לא מטופלות, ילדים נוטים יותר לפתח בעיות נפשיות. ילדים נמצאים בסיכון גבוה עוד יותר לפתח מחלת נפש כאשר שני ההורים יש בעיות נפשיות.
מחלת נפש לא מטופלת של הורה עלולה להפוך את חיי המשפחה לא עקביים או בלתי צפויים. זה יכול להשפיע גם על יכולתו של ההורה משמעת הילדים עלול לסבך את היחסים הזוגיים.
הדברים האלה גובים מחיר לרווחה הפסיכולוגית של הילד.
אם יש לך בעיה בריאות הנפש, לקבל טיפול. מחקרים מראים כאשר הורה מקבל טיפול או תרופות לטיפול במחלת נפש, הסימפטומים של הילדים משתפרים.
בניית אמון
הקשר של ילד עם הורה משחק תפקיד גדול בבריאותו הנפשית של הילד.
פיתוח תחושת ביטחון וביטחון מתחיל בבניית אמון בין הורה לילד.
משמעות הדבר היא להבטיח את הילד שלך כי אתה הולך לענות על הצרכים הפיזיים והרגשיים שלה. זה כולל לטפל בה כשהיא רעבה, צמא, חם או קר, כמו גם כאשר היא מפוחדת או עצובה.
להיות מחויב לעשות את מה שאתה אומר ולומר למה אתה מתכוון. איומים ריקים, הבטחות שבורות וטיפול לא עקבי יקשו על הילד שלך לבטוח בך.
פוסטר יחסים בריאים עם אחרים
היחסים שיש לילד עם הוריה הם חיוניים, אך לא היחס היחיד שחשוב. ילד בריא נפשית תהיה מספר קשרים עם בני משפחה אחרים, כגון סבים וסבתות, כמו גם חברים ושכנים.
גם אם אתה סוג של ההורה שאוהב לבלות לבד עם הזמן הקטן שלך, לתת לו את ההזדמנות להתחבר עם אנשים אחרים. קח את הלילה ולאפשר לילד שלך יש sleepover עם סבתא או בני הדודים שלו.
סידור פלידייטס עם שכנים או ילדים מבית הספר גם כן. זוכרת עד כמה חשוב היה לילדך הטוב ביותר בילדותך בגיל צעיר? מערכת יחסים זו יכולה לעשות את כל ההבדל בבריאותו הנפשית של הילד.
היה עקבי
את החשיבות של להיות עקבי לא ניתן להפריז. ילדים משתוקקים לסביבה צפויה, להבין מה הם הולכים לעשות עכשיו, עם מי הם הולכים לבלות עם, מה ההשלכות יהיו אם הם שוברים את הכללים ומה הם יקבלו עבור התנהגות טובה.
בין אם עברתי לעיר חדשה, או שאתה עובר גירושין , כאוס ושינויים גדולים יכול להיות קשה לילדים. זה נפוץ להם לסגת, לגדול חרדה, או להתחיל לפעול כאשר הם נאבקים להתמודד עם הרגשות שלהם. קביעת שגרתיות, שמירה על עקביות עם שיטות משמעת שלך ולהבטיח את הילד מבין מה קורה בחיי היומיום שלו.
למד את הילד בריא דרכים לנהל מתח
למרות שחשוב להגן על ילדכם מפני אירועים טראומטיים, הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים - טראומה יכול לתרום לבעיות בריאות הנפש - אי אפשר למנוע מילדכם לחוות לחץ. מתח הוא חלק מהחיים.
חילוקי דעות עם חברים, להיות מנותקים מקבוצת ספורט, ואת שיעורי הבית נכשלו שיעורי חייב לקרות בזמן זה או אחר. תנו לילדכם את הכישורים הדרושים לו כדי להתמודד עם הנסיבות הללו.
בעוד ילד אחד עשוי לקבל הקלה מתח בכתב בכתב עת, עוד אחד יכול לרצות להתקשר לחבר כאשר הוא לחוץ. אז לזהות מראש דברים ספציפיים הילד שלך יכול לעשות כדי לשמור על רמות הלחץ שלו לבדוק כאשר הוא מתמודד עם זמנים קשים.
הקים הרגלים בריאים
דיאטה בריאה, שינה טובה של לילה, והרבה פעילות גופנית הם לא רק טוב בשבילך בריאות גופנית של הילד - הם חיוניים גם לבריאות הנפש שלה. למד אותה לפתח הרגלים בריאים שישאיר את הגוף שלה ואת המוח שלה במצב טוב.
יש הרבה מחקר זה מראה תשומת לב והכרת תודה יכול להיות גם השפעה גדולה על בריאות הנפש. אז אולי כדאי לשלב אותם לתוך חיי היומיום שלך בתהליך, אתה יכול לשפר את בריאות הנפש של כל המשפחה.
לפתח הערכה עצמית
עזרה לילד לפתח את ההערכה העצמית שלהם, אשר יכול לתת דחיפה משמעותית לבריאותו הנפשית, היא כפולה עבור ההורה: ראשית, אתה רוצה לעשות את החלק שלך להגביר את ההערכה העצמית של הילד. שנית, עליך ללמד את ילדך כיצד לפתח את ההערכה העצמית שלו.
הנה כמה דרכים לעזור לילדך לפתח הערכה עצמית בריאה:
- לספק שבחים אמיתיים, מציאותיים. אומרים דברים כמו, "אתה הילד הכי חכם בבית הספר כולו", לא יעזור לילדך לפתח הערכה עצמית בריאה. הימנע משבחים דברים שהיא לא יכולה לשלוט, כמו איך היא נראית או כמה היא חכמה. במקום זאת, לשבח את המאמץ שלה להתרחק מחמאות מוגזמת.
- תנו הזדמנויות לעצמאות. ילדים מרגישים טוב יותר לגבי עצמם כאשר הם מסוגלים לעשות דברים בכוחות עצמם. אז אם אתה מלמד את הילד שלך איך להתלבש או שאתה מראה לו שאתה בוטח בו כדי להכין כריך גבינה בגריל שלו, הילדים מרגישים טוב עם עצמם כאשר הם מסוגלים להוכיח יכולת.
- עזור לילדך לפתח דיבור עצמי בריא. כאשר הילד שלך אומר משהו כמו, "אני אף פעם לא יהיה טוב במתמטיקה", זה עשוי להיות מפתה לומר, "כמובן שאתה." אבל זה לא יעזור לו לפתח דיאלוג פנימי בריא . כאשר הילד שלך אומר דברים שליליים על עצמו, שאל שאלות כמו "מה אתה יכול לעשות כדי להשתפר?" או "מה זה ראיות זה לא נכון?" לעזור לילד להסיק מסקנות בריא.
- עודד את הילד לפתח מיומנויות חדשות. עזרו לילדכם לחקור את כשרונותיה ותחומי העניין שלה. לערב אותה בפעילויות ולעודד אותה לעבוד קשה כדי להשתפר.
- להיות מודל לחיקוי טוב. ילד הרואה בהורות שמכניסים את עצמם ללא הרף או מפקפק בערכם שלהם, סביר יותר לחקות התנהגות זו. אם אתה במאבק עם בעיות הערכה עצמית לנקוט צעדים כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך, כך שאתה יכול להיות מודל לחיקוי טוב עבור הילד שלך.
לשחק ביחד
ילד בריא - הן פיזית והן נפשית - צריך לשחק. למען האמת, מבוגרים צריכים לשחק, יותר מדי! זה הזמן לשים בצד עבודה, מטלות ומחויבויות אחרות ולהתמקד אך ורק על הילד שלך, אשר מראה לו שהוא שווה את הדקות היקרות שלך.
תוך כדי משחק עם הילד שלך, אתה לא רק לבנות מערכת יחסים אבל אתה בטח תמצא את עצמך מרגיע, יותר מדי - ולראות הורה יש כיף לוותר על דאגות יכול להבטיח לילד שהיא יכולה לעשות את זה גם כן.
להיות על תצפית דגלים אדומים
חלק מהילדים הם באופן טבעי קצת מודעים או קצת פסימיים יותר מאחרים. זה לא בהכרח בעיה. עם זאת, יש קו שבו מאבקים נורמליים הופכים סיבה לדאגה.
אם הבחנת בסימנים שהילד שלך מרגיש עצוב או חרדה יתר על המידה למצבים רגילים, כמו ללכת לבית הספר או לפגוש אנשים חדשים, ייתכן שיש בעיה. שינוי במצב הרוח או בהתנהגות שנמשך יותר משבועיים יכול להיות סימן לבעיה.
להיות על המשמר בעיות חברתיות, בעיות אקדמיות, או בעיות משפחתיות. קושי תפקוד באזורים אלה צריך להיות דגל אדום.
שוחח עם המורה או המטפל של הילד שלך כדי לראות איך הוא מתנהג בבית הספר - האם הוא לא מסוגל להתרכז, לשבת בשקט או להתמקד במשימה הנדונה? איך הציונים שלו? האם הוא מתכוון או פוגע פיזית תלמידים אחרים או אפילו בעלי חיים? כל אלה הם סימנים לכך שהילד שלך עשוי להזדקק לרופא מקצועי לבריאות הנפש.
לפני שאתה מקבל מודאג מדי, עם זאת, זכור כי הבעיה עלולה להיות לא רציני מדי או ארוך טווח. לפעמים קצת מתח, כמו לידת אחות או אח חדש, יכול לגרום לילד להציג כמה סימנים הקשורים, אבל זה בדרך כלל שוכך.
חפש עזרה מקצועית
ההערכה היא כי רק 21 אחוזים של ילדים עם בעיה בריאות הנפש למעשה לקבל טיפול. כלומר, הרוב המכריע של ילדים עם בעיות בריאות הנפש אינם מקבלים את העזרה שהם זקוקים להם.
זה אולי נראה כמו החלטה דרסטית, אבל אין גיל מוקדם מדי עבור ילד כדי לראות את בריאות הנפש ספק . למעשה, זה יכול אפילו להניע את כל המשפחה כדי להשתתף בייעוץ משפחתי אם רק ילד אחד מציג כמה תסמינים של בריאות נפשית ירודה.
לא רק זה יכול לעזור לשפר את בריאותו הנפשית של הילד, אבל זה יכול גם לספק משאבים ותמיכה להורה שאולי נאבקים, יותר מדי.
להיות פרואקטיבית על שמירה על הילד שלך כמו נפשית נפשית ככל האפשר. אבל אם אתה רואה סימנים של בעיה, לדבר עם הרופא של הילד שלך על החששות שלך. התערבות מוקדמת יכולה להיות המפתח לטיפול בבעיות בצורה יעילה ככל האפשר.
> מקורות
> Garland AF, Haine-Schlagel R, ברוקמן-פראזי L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K שיפור הטיפול בבריאות הנפש בקהילה המבוססת על הקהילה: תרגום הידע לפעולה. מינהל ומדיניות בתחום בריאות הנפש . 2013, 40 (1): 6-22.
> שיפור בריאות ההתנהגות של הילדים. מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. פורסם ב -29 בנובמבר, 2016.
> טיפול בילדים עם מחלות נפש. המכון הלאומי לבריאות הנפש.
> Whitebread ד משחק חינם ובריאות הנפש של הילדים. לנסט הילד . 2017, 1 (3): 167-169.