ניהול מתח לילדים

כיצד להתמודד עם מתח וחרדה אצל ילדים

ככל שהלחץ הוא חלק מחייהם של המבוגרים כיום, זה, למרבה הצער, גם יותר ויותר חלק מחיי הילדים, כמו כן, כלומר ניהול מתח לילדים הוא נושא חשוב להורים להבין. לחץ ילדים, כמו לחץ למבוגרים, נובע ממספר גורמים, וניתן לטפל בו בצורה הטובה ביותר על ידי למידה על הבעיה, מה עלול לגרום לה, ולאחר מכן נקיטת צעדים כדי לעזור לילד להרגיש טוב יותר ורגוע יותר.

מדוע ילדים לחוצים היום?

תחשוב על כל הדחקים שיכולים לגרום חרדה ביום מבוגר טיפוסי: רעש. גירוי אלקטרוני מ טלוויזיות, מחשבים, טלפונים סלולריים, והתקנים אחרים פולטים מידע קבוע. תְנוּעָה. ג 'אגלינג עבודה אחריות, פעילויות, והמשפחה שלנו עסוק, 24-7 החברה.

עבור ילדים, אשר נוטים להיות רגישים יותר רעש ומהומה, מדי יום הלחץ מתח יכול להיות מוגבר, מה שהופך את הצורך השבתה שקט אפילו יותר מכריע. הוסיפו לאותו בית ספר ופעילויות לאחר בית הספר, את הלחץ להצליח (בין אם הוא בא מבחוץ או מבפנים), שינויים במשפחה או קונפליקטים, ועוד שורה של גורמים אחרים שיכולים להוביל לחרדה ויש לכם את המתכון המושלם לילד לחץ.

סימנים של לחץ אצל ילדים

לעתים קרובות, ילדים - בעיקר ילדים צעירים - אינם מסוגלים לבטא באופן מלא את רגשותיהם של מתח וחרדה. למעשה, סימני הלחץ אצל ילדים עשויים להיות מתוחכמים למדי, כגון כאבי בטן, כאבי ראש או שינויים בהתנהגות.

אתה יכול גם להבחין מצבי רוח שינה בעיות שינה, כמו גם קושי להתרכז בבית הספר.

אם היו שינויים משמעותיים בחיי הילד כגון מהלך או אחות חדשה, ההורים צריכים להקדיש תשומת לב מיוחדת ולחפש סימנים אפשריים של לחץ ילדים. גם אם אינכם יכולים להצביע על גורם לחץ מסוים, ילדכם עלול לחוש מתחים מבית הספר או ממקורות אחרים שאינכם מודעים להם.

לעקוב אחר ההתנהגות שלה ומצבי רוח, ולראות סימנים של בעיות. שאל את המורה שלה על איך היא עושה בבית הספר ולבחון איך היא אינטראקציה עם חברים ובני משפחה.

כדאי גם לדבר עם הילד על מה שהיא מרגישה, למרות שהיא אולי לא תוכל לבטא את זה במונחים של "מבוגר". היצמד לשאלות על מה שהיא עלולה להיות מודאגת או דברים שאולי לא עושה לה להרגיש טוב. בדרך כלל, ילדים צעירים אינם מבינים את המושג של מילים כגון מתח וחרדה.

מה ההורים יכולים לעשות על מתח הילד

• תן לילדים לדעת שהם יכולים לדבר איתך.
  עודד את ילדך לדבר איתך על בעיות שהוא עלול להיות, ולדבר על רגשותיו בגלוי ובכנות. אחת הדרכים החשובות והיעילות ביותר לבני אדם יכולה להתמודד עם הלחץ היא על ידי מדבר עם מישהו על הבעיה שלהם. גם אם הילד שלך אינו מסוגל לבטא במפורש מה היא כועסת, רק לאחר שתבקש ולעודד אותה לדבר יכול לעשות את ההבדל.
• הקפד להקשיב לילד שלך לפני הצעת הצעות.
  ככל שתרצה לקפוץ פנימה ולסייע להציע פתרונות, לאפשר לה זמן להביע באופן מלא את המחשבות והרגשות שלה לפני ביצוע הערות או להביע את דעתך.

• שקול לעשות פעילות בזמן שאתה מדבר.
  חלק מהילדים עשויים להרגיש יותר בנוח לדבר על הבעיות שלהם תוך כדי פעילות עם הורה. לעשות משהו שניכם נהנים, כמו ללכת לטייל, לעשות עוגיות, או לשחק סיבוב של כדורסל בחניה לפני לשאול את הילד שלך כדי לדון בבעיה שהוא עלול להיות. (מחקרים הראו כי בנים, בפרט, נוח יותר לחלוק את הרגשות שלהם אם הם עוסקים בפעילות גופנית תוך כדי דיבור.)
• קבל ילדים לעשות כמה תרגילי נשימה עמוקים.
  עודד את הילד לנשום אוויר "טוב" ולנשוף אוויר "רע", ולדמיין אותו נושא כל דאגה מחוץ לגופה.

• לעשות תנוחות יוגה עם הילדים שלך.
  תנוחות יוגה פשוטות כגון כלב כלפי מטה, קוברה ועץ מצוינים לילדים. גם אם אתה עושה את זה רק כמה דקות - אומרים, בבוקר לפני הלימודים או בערב לפני השינה - שיש קצת זמן שקט עם אתה יכול לעשות הבדל גדול ביום של הילד.
• נסה כמה מהר הקלה הקלה רעיונות לילדים.
  אלה יכולים לכלול פעילויות כיף אתה יכול ליהנות יחד כגון snuggling יחד עם הספר, עיסוי, או משחק מועדף.