תארו לעצמכם את התרחיש הזה: אתה מבורך עם תינוק אשר, באורח פלא, ישן בלילה . בטח, ייתכנו כמה לילות פה ושם שם הקטן שלך התעורר או לילה גס מדי פעם של בקיעת שיניים, אבל בסך הכל, יש לך נמלט כי קיצוץ שינה קיצוני זה נראה לרדוף כל כך הרבה הורים.
אתה יכול להיות טופח על עצמך ועל השותף שלך על הגב עבור עבודה טובה לעשות על תינוק שישן בלילה; אתה יכול להיות מודה הכוכבים שלך מזל שלא היה לך להתמודד עם חודשים של שינה, או שאתה יכול רק להיות תוהה מה כל המהומה של הורים אחרים הוא על כל.
ואז, משהו משתנה. התינוק שלך פונה פעוט, וב 18 חודשים, ישן הקטן שלך ישן כבר לא מעוניין לישון במשך הלילה.
ברוכים הבאים לרגרסיה של 18 חודשי שינה. הנה איך להתמודד עם זה.
מה זה שינה רגרסיה?
למרות שהסטריאוטיפ המשותף של ההורות הוא שתינוקות לא ישנים, על פי מחקר של האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים, רוב התינוקות למעשה ישנים במשך הלילה בשלושה חודשים. עם זאת, זה לא אומר שינה יישאר אותו דבר דרך התינוק ואת הפעוט של החיים. דפוסי השינה ישתנו כאשר פעוט גדל, וכמה שינויים אלה יכולים להיות רגרסיה לישון.
רגרסיה של שינה היא כאשר פעוט שהוא בדרך כלל ישן מאוד פתאום מפסיק לישון טוב בלילה, מסרב ללכת לישון, יש התעוררויות לילה תכופות, או מתעורר ולא יחזור לישון. רגרסיות שינה יכולות לקרות בנקודות רבות ושונות בתינוק, פעוט וחיי הילד.
רגרסיות שינה נוטות לקרות בתקופות של צמיחה מהירה והתפתחות המוח אצל ילד. הצמיחה הפתאומית ושינויים במוח יכולים לשבש באופן זמני את ההורמונים המסדירים את השינה במוח. המוח הפעוט שלך הוא בעצם "איפוס" עצמו שוב באופן זמני וכתוצאה מכך, שינה עלול להיות שיבשו.
רגרסיות שינה הם בדרך כלל מופעים זמניים, והם יכולים גם להיות מובא על ידי גורמים חיצוניים גם כן. דברים כמו בקיבה , נסיעה, מתח , שינוי בשגרה של פעוט, או מחלה יכולה גם לגרום הפרעות שינה זמנית פעוטות.
מה קורה עם פעוט שלך בגיל 18 חודשים
השינה חשובה מאוד לתינוקות ולפעוטות משום שהיא מאפשרת גידול חשוב בהתפתחות המוח . למעשה, המוח של פעוט הוא אפילו יותר פעיל במהלך השינה מאשר בזמן ערות! עד גיל שנתיים, פעוט צריך בערך 12 עד 14 שעות שינה ביום.
שינה כל כך חשובה עבור פעוט שלך, למעשה, כי כאשר הוא או היא לא מקבל מספיק, דברים רעים יכולים לקרות. כאשר פעוטות וילדים בגיל הגן לא מקבלים מספיק שינה מוקדם בחיים, זה יכול להיות ארוך טווח השלכות שליליות על הבריאות שלהם. שינה מסכנה בשלב מוקדם בחיים קשורה לסיבוכים כגון היפראקטיביות וחסרים קוגניטיביים.
איך להתמודד עם רגרסיה שינה בגיל 18 חודשים
כשזה מגיע לטיפול ברגרסיות השינה, המפתח הוא עקביות. המוח של הילד שלך צריך "ללמוד מחדש" איך ללכת לישון, איך להישאר ישן, איך לחזור לישון בתקופות של התעוררות בלילה.
קודם כל, כהורה, זה עשוי לעזור לזכור כי רגרסיה השינה היא זמנית.
אם הפעוט שלך פתאום מתחיל להתעורר בכל שעות הלילה בגיל 18 חודשים או מסרב לישון לגמרי, זה לא אומר בהכרח כל תקווה אבודה ואתה לעולם לא לישון שוב; זה יכול להיות רק רגרסיה שינה נורמלי מאוד. לאחר חשיבה כי הרגרסיה שינה היא נורמלית ולא תימשך לנצח יכול לעזור לך להישאר רגוע יותר סבלני כפי שאתה להתמודד עם זה.
כדי לטפל ברגרסיה של שינה, שקול את הטיפים הבאים:
- הישאר עקבי . הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות באמצעות רגרסיה השינה פעוט שלך היא להישאר עקביים עם שגרת השינה שלך ואת התנהגות בלילה. זכור כי זהו זמן מבלבל וכנראה גם עבור פעוט שלך מדי, אז חשוב לך להישאר רגוע ועקבי. לשמור על השגרה הרגילה שלך bedtime, כגון אמבטיה זמן סיפור או שמיכה מיוחדת או זמן חיית המחמד ממולא כדי "רמז" הקטנה שלך, כי זה הזמן להתכונן לשינה. המפתח הוא ליצור ולשמור על שגרת שינה פשוטה, צפוי מראש, כי לא משתנה.
- הישאר רגוע . בנוסף עקביות, חשוב להישאר רגוע כאשר אתה מתמודד עם רגרסיות השינה של פעוט שלך. שמור את ההודעה עקבי: כאשר הגיע הזמן לישון, הגיע הזמן לישון. זה יכול להיות מועיל לנחם את הילד, להרגיע אותו או אותה, ולאחר מכן לחזור על הצורך. לכל הורה יש רמה אחרת של נוחות איך הם רוצים להתמודד עם ההתעוררויות בלילה. לדוגמה, חלק מההורים עשויים להאמין בשינה משותפת, בעוד שאחרים יעדיפו לעודד את פעוטם לישון על שלו. רק זכור כי כל אסטרטגיה אתה משתמש במהלך רגרסיה שינה יכול להיות משהו פעוט שלך ירצו להמשיך לעשות כדי לישון. אז אם שיתוף שינה הוא לא משהו שאתה רוצה לטווח ארוך, ייתכן שתרצה להימנע משימוש בו כפתרון לטווח קצר כדי לעזור לישון פעוט שלך, ובמקום להתמקד אסטרטגיות שינה לטווח ארוך.
- שקול יועץ לישון . הורים רבים מצאו כי שכירת יועץ שינה או מומחה זה לא משהו שרק סלבריטאים עושים; משפחות רבות נהנו מאנשי מקצוע חיצוניים שיכולים לעזור להם לקבל את השאר הם צריכים כל. האמת היא, למידה לישון היא מיומנות ולפעמים, מיומנויות צריך ללמד ולימד, אפילו פעוטות.
- הגבל את זמן המסך . זמן מסך נקשר עם הפרעות שינה אצל ילדים, כך שאם פעוטך מתקשה להירדם ו / או להישאר ישן, שקול מהו תפקידו של המסך בזמן המשחק. אוניברסיטת מישיגן ממליצה זמן מסך יש להימנע תוך שעתיים של bedtime וכי טלוויזיות לא צריך להיות כל הזמן בחדר השינה של הילדים.
מתי תסתיים רגרסיה של שינה?
אמנם כל ילד שונה ואין בסיס רשמי המגדיר את רגרסיה של 18 חודשי שינה, אבל בדרך כלל חושבים שהרגרסיה נמשכת רק כמה שבועות. הפרעות שינה שכיחות יותר אצל ילדים בעלי צרכים מיוחדים או הפרעות פסיכיאטריות או רפואיות. ייתכן שיהיה קשה יותר לזהות רגרסיה של שינה "נורמלית" מהפרעות שינה האופייניות יותר לילדים עם תנאים כגון אוטיזם, שעשויים להיות להם בעיות רבות יותר בשינה.
מתי להתקשר לרופא /
מחקר שנערך בשנת 2011 ילדים ציין כי רוב הפרעות שינה בקרב בני 18 חודשים נובעת גורמים סביבתיים והתנהגות הורית. עם זאת, יש כמות קטנה של ילדים ומתבגרים, סביב 25 עד 30 אחוזים, שיש להם הפרעות שינה בפועל.
אם הילד שלך ישן באופן משמעותי פחות 12-14 שעות מומלץ בלילה או שיש תסמינים אחרים כגון שינויים התנהגותיים או שינויים פיזיים, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך כדי לוודא כי אין הפרעת שינה מאובחנת. הקפידו לשמור על כל הביקורים המתוכננים שלכם עם רופא הילדים של ילדכם, כדי שהוא יוכל לוודא כי פעוטכם גדל וצומח על המסלול, במיוחד אם יש הפרעות שינה שמתרחשות לאורך זמן.
מילה מ מאוד
פעוטות רבים לעבור רגרסיות השינה בנקודות שונות במהלך הצמיחה שלהם ופיתוח. אחד הגילאים הנפוצים ביותר לחוות רגרסיה לישון הוא בגיל 18 חודשים. אם הפעוט שלך פתאום מתקשה להירדם, מתחיל להתנגד לנמנם או לישון, או יש התעוררויות לילה תכופות, הוא או היא עשויים להיות חווים רגרסיה לישון.
רגרסיות שינה יכולות להתרחש כתוצאה של התפתחות מוחית פתאומית וצמיחה. המוח של התינוק שלך עשוי להיות פעיל מאוד ויהיה צורך "מחדש" איך לישון כפי שהוא או היא מתאימה לשלב חדש של פיתוח . הדרך הטובה ביותר להתמודד עם כל סוג של הפרעה בשינה במהלך פעוטות היא לשמור על שגרת שינה עקבית כדי למזער את כל השינויים העיקריים בהתנהגותך כהורה; אם אתה לא בדרך כלל שיתוף לישון עם פעוט שלך, למשל, זה כנראה לא רעיון נהדר פתאום להתחיל רק כדי לעשות את זה דרך רגרסיה לישון.
במקרים רבים, רגרסיה של שינה בגיל 18 חודשים היא זמנית ולא תימשך יותר מכמה שבועות. עם זאת, ילדים מסוימים עשויים להזדקק לעזרה נוספת מרופא או מומחה רפואי אחר המתמחה בשינה. ילדים שיש להם צרכים מיוחדים, למשל, עשויים להיות שיבושים יותר עם השינה שלהם. וכרבע מהילדים יהיו בעלי הפרעות שינה ניתנות לאבחון, כך שאם הילד שלך ישן באופן קבוע פחות מה -12-14 שעות השינה המומלצות ליום לפעוטות או מראה סימנים אחרים לבעיה, כגון שינויים פיזיים או התנהגותיים, אתה צריך לדבר עם רופא.
מקורות
בהט, ט, פליקלת, ש"י, ושאה, נ. (2008). נדודי שינה ראשוניים שטופלו ב- Zolpidem בילד בן 18 חודשים. כתב העת ההודי לפסיכיאטריה , 50 (1), 59-60. http://doi.org/10.4103/0019-5545.39763
Brescianini, S. (2011, מאי). גורמים גנטיים וסביבתיים מעצבים דפוסי שינה לתינוקות: מחקר של תאומים בני 18 חודשים. Pediatrics , 127 (5): e1296-302. doi: 10.1542 / peds.2010-0858. מקור: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21482604
Boyse, K. (2011). בעיות שינה: הילד שלך. אוניברסיטת מישיגן. מקור: http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sleep.htm
> El Shakankiry, HM (2011). פיזיולוגיה של שינה והפרעות שינה בילדות. טבע ומדע של שינה , 3 , 101-114. http://doi.org/10.2147/NSS.S22839
ז'קלין מט הנדרסון, קארין ג. צרפת, ג'וזף ל'אוונס, נוויל מ. בלמפיד. (2010, אוקטובר). שינה דרך הלילה: איחוד של שינה מוסדר עצמית לאורך השנה הראשונה של החיים. Pediatrics , peds.2010-0976; DOI: 10.1542 / peds.2010-0976. מקור: http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2010/10/25/peds.2010-0976
תיידקה, C. (2001, 15 ינואר). הפרעות שינה ובעיות שינה אצל ילדים. Am Fam רופא ; 63 (2): 277-285. מקורו בכתובת https://www.aafp.org/afp/2001/0115/p277.html