כיצד להקל על הלחץ בבית הספר חרדה

לחזור לבית הספר יכול להיות קשה על ההורים והילדים

ילדים רבים (והורים) מרגישים חרדה גוברת על הגישה של שנת הלימודים החדשה. מבקרים קדחתניים ועד פרויקטים של הרגע האחרון, הפעילויות הרבות המרכיבות את לוחות הזמנים העמוס של שנת הלימודים יכולות להיות קשות הן על ההורים והן על התלמידים, דבר הגורם לעיתים ללחץ ולחרדה. הנה חמש דרכים אתה יכול להפחית את הלחץ:

התחלה מוקדמת כדי למנוע אובדן שינה או נדודי שינה

במהלך הקיץ, רוב המשפחות לקחת רמזים שלהם מן השמש ולהישאר מאוחר יותר.

אמנם זה עשוי להיות מפתה לשמור על לילה מאוחר כיף הולך עד הסוף, החל את שגרת בית הספר שלך כמה שבועות מוקדם יכול לעזור להקל על המעבר חזרה לבית הספר. שבועיים עד שלושה שבועות לפני כניסתו של בית הספר, להתחיל ללכת לישון ולקום מוקדם יותר ולנסות לאכול על לוח זמנים קבוע יותר גם כן. עצה זו היא לא רק עבור ילדים קטנים; בני נוער ומבוגרים צריכים לישון איכות עבור תפקוד תקין גם כן מקבל לוח הזמנים שלך עכשיו יסייע למנוע נדודי שינה או מניעת שינה כאשר מתחיל בית הספר. מנוחה טובה יכולה לעזור לילדך לנהל טוב יותר את הלחץ ביום הראשון.

לעשות הליכה

אמנם אנחנו על הנושא של תחילת מוקדם, זה רעיון טוב לבקר את בית הספר לפני היום הראשון. עבור ילדים אשר הולכים להיות הראשונים טיימרים עבור גן הילדים, בכיתה א ', בבית הספר התיכון או אפילו בתיכון, זה יכול לעזור להם להרגיש יותר בנוח עם המקום החדש ולקבל מושג טוב יותר לאן ללכת פעם הם שם.

גם עבור תלמידים חוזרים, זה לא כואב לדעת איפה הכיתה היא, להגיד שלום לכל הצוות יש שם מתכונן להתחיל להתרגש לחזור.

ערימת הסיפון

אם יש לך קלט כלשהו בקורס הכיתה של ילדך, כדאי לוודא שיש לפחות חבר אחד בכיתה או שיעורים שילדך ישתתף בהם.

אם השיעורים מוקצים ללא הקלט שלך, שוחח עם הורים אחרים ונסה לברר מי הילד שלך יהיה שיתוף בכיתה עם הזמן מראש, ולהודיע ​​להם. לדעת מי נמצא בכיתה שלהם ייתן להם משהו אחר כדי לצפות, ולהזכיר להם מה הם נהנים על בית הספר. אם הילד שלך נכנס לגן או לכיתה א ', זה יכול להיות רעיון טוב כדי לקבל תאריך לשחק עם אחד הילדים שיהיו בכיתה שלהם שבוע לפני תחילת הלימודים בבית הספר כדי לעזור להם להרגיש יותר בנוח ולהתרגש יותר לראות את שוב חברים בבית הספר. אם אתה חדש באזור או לא מכיר אף אחד, נסה לבדוק את דפי המדיה החברתית של בית הספר כדי למצוא הורים וילדים אחרים.

להתכונן

חזרה לבית הספר קניות עשוי לעזור לילד להתרגש לשנת הלימודים החדשה. אם הילד שלך באמת לא אכפת לך על קניות, אתה יכול לעשות את זה מהיר ונטול כאבים, אבל לילדים להתענג על ההחלטות השנתיות שבו בגדים, תרמילים, ואספקה ​​אחרים לבחור, זה יכול להיות דרך קלה להקל על הילד שלך לתוך השנה החדשה.

לאורך שורות אלה, יש כיף להכין את אזור המחקר של הילד. חשוב כי לילד שלך יש מקום נוח, שקט ללמוד. ייתכן גם רוצה לקבל את השגרות מוכן; כפי שאתה מקבל בחזרה על לוח זמנים מוקדם יותר, יש את הילדים להתחיל לפרוס את הבגדים שלהם בלילה הקודם, שמירה על הנעליים שלהם ליד הדלת לחזור לתוך הרגלי בוקר אחרים המסייעים לך לצאת את הדלת עם פחות טרחה.

זה יכול לעזור לחדד את השגרה שלך ולהפוך את המעבר לבית הספר קל יותר.

לדבר עם אחד אחר

אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להקל על החרדה לבית הספר ולהכין לשנה הקרובה היא פשוט לדבר עם הילד שלך על מה הוא או היא עשויים להרגיש. כאשר הנושא של בית הספר עולה, תן לילדך לספר לך מה מרגש בבית הספר, כמו גם מה עשוי להיות קצת מעורר חרדה. אם הילד מבטא כמה negativity על הספר, לא הנחה מיד שלו או שלה חששות; במקום להתמקד באישוש רגשות. אז אתה יכול לעזור למצוא פתרונות או להעביר את המוקד אחד חיובי יותר כמו לראות חברים, כיסוי חומר חדש מרגש וגדל.

זה יכול להיות זמן מצוין לדון בנושאים חשובים כמו איך להתמודד עם בריונים, לחץ חברתי, ונושאים חשובים אחרים. יצירת שורות תקשורת פתוחות מאפשרת לילדך לדעת שתהיה זמין לתמיכה.

הדבר העיקרי שיש לזכור בהתמודדות עם עצבנות חזרה לבית הספר הוא להיות מוכן נפשית ולוגיסטית. לדעת מה לצפות ולהיות מוכנים, ויש לי תוכנית לשמור על הדברים לניהול. לאחר מכן בצע את התוכנית. אם אתה מראה את ההתלהבות שלך עבור מה שנת הלימודים החדשה מביאה, הילדים שלך הם בטוח להרים את זה ואת האנרגיה העצבית יהפוך להתרגשות.

_{מָקוֹר:}

_{ביילוק ס. חזרה לבית הספר: התמודדות עם לחץ אקדמי. האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה. 2011.}