ילדות נדודי שינה גורם וטיפול

מה גורם לנדודי השינה של הילד?

רוב ההורים רואים תינוק בוכה כשהם חושבים על ילדים ועל בעיות שינה. ילדים מבוגרים רבים ובני נוער יש בעיות שינה מדי, כולל צרות הולך לישון מתעורר לעתים קרובות באמצע הלילה.

למרבה הצער, לא מקבל לישון טוב בלילה יכול להשפיע על מצב הרוח של ילדך והתנהגות במהלך היום, מה שמוביל לבעיות בבית הספר ומשמעת.

נדודי ילדות

כמו מבוגרים, ילדים עם נדודי שינה או מתקשה להירדם, להישאר ישנים או פשוט לא נח היטב אחרי מה צריך להיות כמות נורמלית של זמן שינה. בנוסף להיות מנומנם במהלך היום, הסימפטומים של נדודי שינה בילדות יכולים לכלול:

• נִרגָנוּת
• מצבי רוח
• היפראקטיביות
• מצב רוח מדוכא
• תוֹקפָּנוּת
• ירידה טווח תשומת הלב
• בעיות זיכרון

גורם של נדודי שינה בילדות

סיבה נפוצה אחת לכך שילדים רבים לא מקבלים מספיק שינה היא שהם הולכים לישון מאוחר מדי. זה לעתים קרובות בגלל ההורים יש ציפיות לא מציאותיות על כמה לישון הילדים שלהם או בגלל הילדים שלהם הם מתוזמנים יתר על המידה והם משתתפים בפעילויות רבות מדי או יש יותר מדי שיעורי בית. או שהילד שלך יכול פשוט להיות מאוחר הודעות טקסט, מדבר בטלפון, משחק וידאו או צפייה בטלוויזיה .

זכרו כי ילדים בגילאי 6-12 זקוקים ל -10 עד 11 שעות שינה בכל לילה, והנערים זקוקים ל -9 שעות שינה בכל לילה.

אם אתה מגדיר זמן ריאליסטי, והילד שלך עדיין לא מקבל שינה טובה בלילה, הגורמים הנפוצים לנדודי שינה יכולים לכלול:

• הרגלי שינה מסכנים
• קָפֵאִין
• לחץ
• דום נשימה בשינה (נחרני)
• תופעות לוואי של תרופות, כולל ממריצים המשמשים לטיפול ב- ADHD, נוגדי דיכאון, סטרואידים, ונוגדי פרכוסים

• אסטמה (שיעול)
• אקזמה (גירוד)
• דִכָּאוֹן
• חֲרָדָה
• תסמונת רגליים חסרות מנוח
• הפרעות נוירו-התפתחותיות, כגון אוטיזם, פיגור שכלי ותסמונת אספרגר

טיפולים לנדודי שינה בילדות

למרות ההורים לעיתים קרובות רוצה לפנות מרשם לטיפול נדודי שינה של הילד שלהם, זה הרבה יותר חשוב לחפש כל בעיות רפואיות או פסיכולוגיות הבסיסית שעשויים להיות מטופלים קודם.

לדוגמה, אם לילד שלך יש דום נשימה בשינה ונחירות בקול רם בלילה ולעתים קרובות מפסיק לנשום, ייתכן שיהיה עליו להסיר את השקדים והפרעות. או אם לילד שלך יש שיעול לילה תכופים כי אסטמה שלו הוא בשליטה גרועה, אז הוא עשוי להזדקק לתרופה אסתמה מונעת חזקה יותר. אם לילד יש דום נשימה בשינה, אסטמה או מדוכא, אז גלולת שינה היא לא התשובה.

כמו כן, גלולות השינה שכולנו רואים משווקות על טלוויזיות, כגון Ambien CR ו Lunesta, לא אושרו לשימוש בילדים. תרופות המשמשות לעיתים כאשר יש צורך ונכון לכלול:

• תרופות נוגדות דיכאון, כולל amitriptyline, ו Remeron
• מלטונין
• Clonidine, במיוחד אם הילד שלך יש גם ADHD או בעיות התנהגות
• ריספרדל, במיוחד אם לילדך יש גם בעיות אוטיזם או התנהגות

• Antihistamines, אם כי אלה בדרך כלל לגרום נמנום בשעות היום יהיה פשוט לשמש לתקופה קצרה מאוד

אלא אם כן יש אבחנה אחרת או שיתוף חולני כגורם של נדודי השינה של הילד שלך, מרשם הוא בדרך כלל לא התשובה.

Non-Drug טיפולים נדודי שינה ילדותית ראשונית

טיפולים ללא תרופה לנדודי שינה ראשוניים, או נדודי שינה בילדות שאינם נגרמים על ידי מצב רפואי אחר, יכולים לכלול:

• הגבלת משך הזמן במיטה פשוט לישון, כלומר אין קריאה, עושה שיעורי בית, או צפייה בטלוויזיה במיטה.
• לאחר לוח זמנים עקבי מאוד כאשר הילד שלך הולך לישון מתעורר, כולל סופי שבוע וחגים

• ללמד את הילד על טכניקות הרפיה, כולל נשימה דיאפרגמטית, הרפיה מתמשכת בשרירים ודימויים חזותיים, שאותם הוא יכול להשתמש כאשר הוא הולך לישון
• עצירת פעילויות מגרה 30 עד 60 דקות לפני השינה, כגון משחק משחקי וידאו, צפייה בטלוויזיה, הודעות SMS או מדבר בטלפון
• לצאת מהמיטה ולעשות משהו שקט, כגון קריאה, אם הילד שלך לא להירדם בתוך 10 עד 20 דקות
• הימנעות קפאין
• תרגיל בקביעות

רואים יועץ או פסיכולוג ילד, בנוסף לרופא הילדים שלך, יכול גם להיות שימושי עבור רוב הילדים עם נדודי שינה.

ADHD ונדודי שינה

זה יכול להיות מבלבל במיוחד לטיפול בילדים עם ADHD ונדודי שינה מאז רבים מהסימפטומים של נדודי שינה זהים לסימפטומים של ADHD והטיפולים ב- ADHD יכולים לעיתים קרובות לגרום לנדודי שינה.

אם נדודי השינה של ילדך החמירו כאשר הוא התחיל להשתמש בתרופת ADHD או עם עלייה במינון, אזי ייתכן שהאשמה שלו מאשימה. עבור ילדים אחרים עם ADHD, זה הסימפטומים שלהם ADHD בפועל שגורמים להם בעיות שינה, ומפתיע, מנה קטנה של ממריץ קצר בצהריים או בערב בעצם עוזר להם לישון.

רופא הילדים שלך ו / או פסיכיאטר ילדים יכולים לעזור למיין את מה שגורם לילדך עם הפרעה קשב וריכוז לבעיות שינה, מה שחשוב מאז לא מקבל שינה טובה בלילה יכול להחמיר את כל הסימפטומים של ADHD.

ו זכור כי עבור ילדים אחרים אשר נראה כי יש סימפטומים של ADHD, אבל מי באמת יש הפרעת שינה, כגון חסימת שינה apnea, או פשוט לא מקבלים מספיק לישון, את הסימפטומים ADHD ללכת משם כאשר הבעיה שלהם לישון תוקן.

_{מקורות:}

> טיפולים לא-תרופתיים עבור נדודי שינה בילדים. Meltzer LJ - Pediatr Clin נורת 'אם - 01-FEB-2004; 51 (1): 135-51.

_{נדודי שינה בילדים. Owens JA - רפואת שינה - ספטמבר 2006, 1 (3), 423-435.}