ברגע שהילדים שלך הולכים על הרגליים שלהם, הליכה איתם הופך מהנה ומאתגרת בדרכים חדשות.
השמנה בילדות היא מגיפה בארה"ב ומדינות מפותחות אחרות. טלוויזיה, מחשב ומשחקי וידאו וזמן מסך אחר שואפים לשמור אותם לא פעילים. פחדים של סכנה זרה וחוסר שבילי הולכי רגל טובים גם גורמים להורים לפחד לתת לילדים ללכת לבית הספר, לחנות או למגרש המשחקים.
הליכה עם הילדים שלך וקביעת דוגמה טובה לעשות פעילות גופנית סדירה היא קריטית במניעת הילד שלך מלהיות תפוח אדמה הספה לכל החיים.
- משפחה זמן הליכה : להקציב זמן הליכה משפחתי, רצוי במשך חצי שעה עד שעה 3 או יותר ימים בשבוע.
- Dog : קבל כלב הדורש נלקח לטיול אחת או יותר פעמים ביום. ללכת יחד כמו משפחה או לסובב מסתובב לוקח את הכלב לטיול שלה. הכלב יספק הגנה לילד ולהקטין את הסיכון הזר.
- אירועי הליכה : ספייס את ההליכה על ידי הזנת אירועים הליכה עם הילד שלך. הילד שלך יהיה את הריגוש של מדליות להרוויח, חולצות, וכו 'להיות פעיל ללא תחרות.
- הפעל את זמן ההמתנה אל תוך זמן הליכה : אם הילד שלך נמצא בספורט מאורגן, השתמש בזמן בין הפלתם לבין איסוף אותם כדי לצאת לטייל בעצמך, לבד או עם בעלך או עם חברים. זה לא רק מבטיח לך לקבל קצת תרגיל ביום עסוק שלך, זה מגדיר דוגמה טובה עבור הילד שלך.
- Pedometers : ילדים אוהבים שיש מד צעדים כדי לספור את הצעדים שלהם. בצע צעד ספירה לתוך המשחק יש להם לעקוב אחר, או לנחש כמה צעדים זה יהיה מהבית למגרש המשחקים, וכו '
- פוקימון ללכת : משפחות רבות לטייל בזמן משחק זה משחק מציאות וירטואלית. ילדים אוהבים לתפוס פוקימון עם הוריהם וסבים. זה תירוץ נהדר לבקר בפארקים המקומיים שבהם יש יותר Pokestops. היישום נותן מטרות הליכה של 2 ק"מ (1.2 ק"מ), 5 ק"מ (3.2 ק"מ) ו 10 ק"מ (6.2 מייל) כדי לבקוע ביצים עבור פוקימון חדש.
הליכה בלי וינינג
"האם אנחנו שם עדיין?" תסמונת היא עובדת חיים עבור רוב אמהות הליכה עם ילדים. ילדים מצפים לאתגרים מתמשכים ולבידור. ייתכן שיהיה עליך לעבוד כדי לשמור על העניין שלהם ואת יבב שלהם למטה.
- חקור את הטבע : קח יחד את המדריכים לפרחים, עצים, ציפורים ולנסות "התיק" דוגמאות חדשות על כל הליכה.
- מפות : תן לילדך את המפה ולימד אותו כיצד לקרוא מפות, לזהות צפון ודרום ולנווט. עודד את הילד לצייר מפת מסלול תוך כדי הליכה. תוכל להשתמש באפליקציית מיפוי בטלפון ולהראות לילד כיצד להשתמש בה.
- Rewards : תוכנית rewards לאורך הדרך. הפוך את המפנה שלך בחנות או בשוק שבו ניתן לטפל ניתן לקנות. תביא יחד מטפלת או פרסים לתת באבני דרך לאורך הדרך.
- שמור את זה מעניין : לכלול מגרשי משחקים, נחלים, פארקים ונקודות עניין אחרות במסלול ההליכה שלך.
- ספורט לצפות או ללכת App : קבל את הילד שעון ספורט ולעודד אותו / אותה כדי לעקוב אחר הזמן, המרחק, פיצולים, לשחק עם הפונקציה סטופר.
- שאלה של יום : השתמש זמן הליכה כדי להכיר את הילד שלך. יש שאלה של היום כדי לחקור אמונות, ערכים, כשרונות.
- מגוון : תוכנית עבור מגוון. מבוגרים יכולים להיות מאושרים באותו מסלול יום אחר יום, אבל הילדים משועממים בקלות רבה יותר. לשנות את המסלול דרך השכונה, לראות דברים חדשים.
- משחקים: נסה לשחק כמה משחקי הליכה כדי לארח ילדים תוך כדי הליכה .