אין זה נדיר עבור קורבנות של בריונות לחזור על המסרים השליליים שהם שומעים, לפעמים אפילו מבלי להבין שהם עושים את זה. למשל, הם עשויים לומר, "אני כזה לוזר", בכל פעם שהם עושים טעות. או, הם עשויים לומר, "אני כזה פרה", בכל פעם שהם מסתכלים במראה.
כאשר זה קורה, הקורבנות הם הפנימה את המסרים בריונים אמרו להם או עליהם.
למעשה, הם שמעו את המסרים האלה כל כך הרבה פעמים בריונים שהם לעתים קרובות מאמינים שהם נכונים וחוזרים עליהם עצמם.
כתוצאה מכך, חשוב מאוד כי בני נוער ללמוד כיצד לנטרל מסרים שליליים אלה עם אלה חיוביים.
היתרון של הצהרות חיוביות
אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא עם הצהרות חיוביות. הצהרות חיוביות הן הצהרות חיוביות שילדים חוזרים על עצמם. הצהרות אלה מסייעות לבני נוער לתכנת מחדש את מוחם ואת דרך החשיבה שלהם לאחר שהם מציקים להם. המטרה היא שחשיבה חיובית הופכת אוטומטית יותר והמילים השליליות יהפכו פחות תכופות.
המטרה היא כי העשרה שלך ילמדו לעשות הצהרות חיוביות על מה שהיא רוצה לראות באה לידי ביטוי בחייה וחזור עליהם מספיק כדי שהם יהפכו לחלק תהליכי החשיבה שלה. בסופו של דבר, אמירות אלה צריכות להגדיר את הדרך שבה היא רואה את עצמה ואת העולם הסובב אותה.
טיפים לבני נוער כדי ליצור הצהרות חיוביות
כדי לעזור לעשרה שלך לבוא עם הצהרות חיוביות משלה, השתמש חמשת ההנחיות הבאות.
עודד את העשרה שלך לבחון את המטרות שלה . שאל אותה לחשוב על מה שהיא רוצה להיות שונה בחייה. זה אומר שהיא צריכה להיות מסוגלת לזהות מה היא רוצה לקרות, כולל התנהגויות, עמדות, תכונות שהיא מאמינה שהיא צריכה להגיע לשם.
לדוגמה, אולי היא כבר קורבן על ידי קבוצה של בנות מתכוון והיא רוצה להרחיב את המעגל החברתי שלה או לשפר את כישוריה החברתיים. או אולי היא מבחינה כי ההערכה העצמית שלה מפגרת, ולכן היא רוצה לעשות צעדים כדי להרגיש טוב יותר על כך. אולי היא חוותה הצקה בספורט ורוצה לשנות את החוויה שלה שם. תהא אשר תהיה, תהיה לה מטרות מוגדרות בבירור לשנות את מסלול חייה ומצבה.
עזרה העשרה שלך ליצור הצהרות. לאחר העשרה שלך זיהתה מה היא רוצה להיות שונה בחייה, לאתגר אותה לשים את הרעיונות האלה לתוך כמה הצהרות פשוטות. היא צריכה לבטא את ההצהרות כאילו הן כבר נכונות ולא מה שהיא מקווה שיקרה. לדוגמה, ההצהרה עשויה להיות: "אני מרגישה יותר קשורה לבית הספר כל יום". הצהרה זו תהיה טובה יותר מאשר לומר: "אני רוצה להרחיב את המעגל החברתי שלי."
הרעיון הוא כי העשרה שלך הוא תכנות התת מודע שלה להאמין הדוחות. על ידי כך, זה עוזר המטרות להפוך למציאות. זכור, את העשרה מנסה לגרום למשהו לקרות, לא להביע רשימה של רוצה.
ודא ההצהרה של העשרה שלך הם חיוביים . מה זה אומר, היא כי העשרה שלך צריך להתמקד במה שהיא רוצה לקרות לא על מה שהיא לא רוצה לקרות.
לדוגמה, אם העשרה שלך רוצה לפתח אורח חיים בריא יותר, כי היא הייתה קורבן של התגרות במשקל, היא צריכה להימנע מלהגיד דברים כמו "אני לא רוצה להרגיש שמנה", או "הפסקתי להרגיש שומן." במקום זאת, היא צריכה לומר, "אני מרגישה בריאה".
להיות בטוח ההצהרות של העשרה שלך הם מציאותיים . זכור, התת מודע היתרונות של הצהרות חיוביות, אבל אם העשרה שלך יוצר הצהרות כי הם מופרזים מדי, המוח שלה לא ילך שולל. ההצהרות החיוביות שלה צריכות להיות מלאות תקווה אבל ריאליסטיות. יש לה קצת ניסוי כדי לראות מה מרגיש לה.
עודד את העשרה שלך לדבר הצהרות שלה .
לאחר העשרה שלך יצרה הצהרות חיוביות שלה, לעזור לה לשים אותם בפועל. עודד אותה לדבר בחביבות ובחיוב על עצמה כל יום, כמה פעמים ביום. בנוסף, זה עשוי לעזור לשים את הצהרות חיוביות על פתקים מקל על המראה שלה. לחלופין, זה עשוי לעזור לפרסם אותם על המיטה שלה או להפוך אותם שומר מסך במחשב שלה.
הרעיון הוא כי היא הזכירה לאשש את הדברים החיוביים בחייה ולאן היא הולכת. כאשר היא עושה זאת באופן עקבי, בסופו של דבר הדיבור העצמי השלילי יהפוך לנחלת העבר. והיא תרגיש טוב עם עצמה ועם חייה.