הגדר את התינוק עד להצלחה אימון שינה
אם התינוק שלך הוא בין ארבעה לשישה חודשים, מזל טוב! אחרי כל הלילות שבהם ישנת שינה, היא עשויה להיות מוכנה לאימוני השינה. שינה תינוקות אימון דורש כמה צעדים כדי להתחיל וכמה מחקר לתוך השיטה הנכונה כי יעבוד הכי טוב בשבילך ועל התינוק שלך. במדריך זה להשלים, לגלות את כל מה שאתה צריך לדעת על תינוקות אימונים לישון, כך שאתה יכול לישון במשך הלילה.
לפני שתתחיל לישון אימונים התינוק שלך, לעבור רשימת פשוטה הראשונה:
בדוק עם רופא הילדים שלך
שוחח עם רופא הילדים שלך על התוכנית שלך להתחיל אימון לישון ולגלות כמה לישון התינוק צריך להיות מקבל כל לילה. הוא צריך לשלול את כל הבעיות הפוטנציאליות שיכולות לעשות אימון שינה מאתגר יותר, כגון acid reflux, אלרגיות או APNEA לישון.
התחבר שינה של התינוק
אם אתה עדיין מקבל עד להאכיל בלילה, התינוק לא יכול להיות מוכן לאימון לישון. התחבר זמן השינה של התינוק שלך במשך שבוע ולעשות הערה של פעמים תנומה ואורך כמו גם כמה פעמים היא מתעוררת לילה להאכיל. לאחר יומן שינה יעזור לך להישאר על המסלול עם naps ו bedtimes לילה, כך התינוק יכול לשמור על לוח הזמנים לישון.
להקים שגרתית למיטה
הגדר את עצמך להצלחה אימון שינה כאשר אתה יוצר שגרת bedtime. לעשות רשימה של מה שאתה רוצה לעשות כל לילה כפי שאתה לעזור התינוק להתיישב למשך הערב.
מתן התינוק אמבטיה לילה יכול להיות מרגיע מאוד. לקרוא ספר. לשיר שיר ערש. סוודלי התינוק כדי לגרום לה להרגיש בטוח ומאובטח.
שים את התינוק מתעורר
אל תחכו עד שהתינוקת תשכב אותה בעריסתה. אתה לא יכול להראות לתינוק איך להירדם לבד אם אתה מחכה עד שהיא ישנה כדי לשים אותה למטה.
היה עקבי
ברגע שאתה מתחיל אימון שינה, להיות עקבי מקל עם זה. התחלה ועצירת או לא שמירה על עקביות רק לעשות אימון שינה קשה יותר עבורך ועל התינוק שלך.
בחר שיטת אימון שינה
לחקור את שיטות אימון שינה למטה ולבחור אחד שעושה אותך הכי נוח. קח כל שאלה או דאגה לרופא הילדים שלך לתמיכה עוד יותר שיוביל להצלחה אימון שינה.
עכשיו אתה מוכן לבחור שיטת אימון בשינה:
בכה את זה
רק את הצליל של Cry זה החוצה (CIO) השיטה עלולה לגרום לך להתכווץ, אבל יש דרכים רבות לגשת אליו ואף אחד לא כרוך לתת את התינוק בוכה ללא סוף בלי שאתה הולך לחדר שלה. ראשית, שאר קל בחדשות שפורסמו לאחרונה על ידי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים שהמדינה באמצעות CIO אינה מזיקה לילדך.
רוב המומחים לטובת CIO מסכים שיטה זו כוללת הוראה את התינוק כדי להרגיע את עצמך במקום שיש לך למהר אליה בכל פעם שהיא בוכה. עם CIO, אתה בעיקר לשים את התינוק ולתת לה לבכות כמות קטנה של זמן לפני הולך לחדר שלה. זה יכול להיות קשה מאוד על ההורה לשמוע את התינוק בוכה, אז אם בן הזוג שלך יכול להתמודד עם זה טוב יותר, צעד לתוך החצר האחורית לתת לתינוק שלך להגדיר כמות זמן לבכות.
רק לוודא שמישהו קרוב אבל לא יודע להיכנס לחדר של התינוק בשלב זה. זה המקום שבו וידאו התינוק לפקח יכול להיות נוחות רבה להורים. אתה יכול להסתכל על התינוק ולדעת שהיא בסדר, למרות שהיא בוכה.
ברגע שהזמן עולה, לבדוק את התינוק בחדרה אבל לא להרים אותה. הנוכחות שלך מרגיעה אותה, למרות שתעזוב את החדר שוב בקרוב.
לגבי מרווחי זמן, זה תלוי. אחת משיטות ה- CIO הידועה ביותר פותחה על ידי רופא הילדים ד"ר ריצ'רד פרבר. בספר שלו, לפתור בעיות השינה של הילד שלך, ד"ר פרבר מציע להגדיל את הזמן אתה מחוץ לחדר של התינוק במשך ימים רבים.
ביום אחד של אימון שינה, תוכל לעזוב את התינוק לבד שלוש דקות בפעם הראשונה, ולאחר מכן להגדיל את הזמן שאתה חוזר לחדר של התינוק עד חמש דקות ולאחר מכן 10 דקות מחוץ לחדר של התינוק למשך שארית הלילה עד שהיא ישנה. הערב של יום שני הופך חמש דקות, ואז 10 דקות, ולבסוף, 12 דקות, למשל.
שיטת דמעות
אם המחשבה על התינוק שלך בוכה בכלל היא לא בשבילך, שיטת "ללא דמעות" עשויה להיות בחירה טובה יותר. ספר השינה של התינוק על ידי רופא הילדים ד"ר ויליאם סירס הוא מדריך נהדר לשיטה זו.
עם הגישה דמעות לא, אתה תהיה לבלות יותר זמן עם התינוק בלילה כדי לתת לה לדעת שאתה שם בלי עיתוי התגובה שלך לבכות שלה כמו שאתה עושה ב- CIO. המטרה שלך היא ללמד את התינוק ללכת לישון איתך קרוב. לדוגמה, אתה יכול סלע התינוק שלך לישון או להניק אותה עד שהיא נרדמת.
ברגע שאתה ישן, אתה מגיב אם היא בוכה לילה, לשים לב כאשר לבכות היא בכי ו יבבה היא יבבה. זה ימנע ממך לרוץ לחדר כאשר היא עושה רעש אחד קטן אבל נופל ימינה בחזרה לישון בכוחות עצמה. חלק מההורים אפילו לבחור להקים מיטה קטנה או לישון על הרצפה בחדר של התינוק, כך שהם יכולים להגיב מהר יותר כאשר הם זקוקים.
הורים רבים חשים כי שיטת הדמעות אינה גישה עדינה יותר לאימוני השינה. הם גם מסכימים שזה לוקח זמן רב יותר כדי לקבל תינוק לתוך הרגל של הולך לישון בכוחות עצמה מאשר שיטות אחרות לעשות. אם תבחר בשיטה זו, להיות מוכן להשקיע עוד כמה שבועות או אפילו חודשים על אימון בשינה מאשר שיטות אחרות. הורים אשר בוחרים בשיטה זו, אם כי, מרגיש את ההשקעה זמן נוסף אימון שינה שווה את זה.
דהייה שיטה
דהייה היא שיטת אימון שינה פופולרי מדי. זה יכול להיות הפתרון המושלם להורים שרוצים לאט לאט התינוק לתוך להירדם ולהישאר לבד בכוחות עצמה.
ישנן כמה גישות שונות כדי דוהה. עם אחד, אתה שם תינוק בעריסה שלה מנומנם לשבת על כיסא לידה עד שהיא נרדמת. במהלך הימים הקרובים, אתה לאט להזיז את הכיסא לעבר הדלת עד שאתה נעלם לגמרי מהחדר שלה.
הגישה החלופית לשיטה זו היא להיכנס לחדר של התינוק שלך אחרי כמות מסוימת של זמן עבר, אומרים חמש דקות, אם התינוק הוא מהומה. כמה מומחים אומרים שאתה יכול לגעת בה כדי לתת לה לדעת שאתה שם, בעוד שאחרים אומרים שאתה צריך להיצמד הרגעה מילולית בלבד. מטרת גישה זו היא להמשיך ולהיכנס לחדר בזמן מוגדר עד שהתינוק יירדם. אמנם זה אולי נשמע כמו שיטת CIO, אתה בעצם לא הארכת משך הזמן התינוק בוכה עד שאתה חוזר פנימה אם יש לך להגדיר חמש דקות כמו מרווח הזמן שלך, אתה חוזר כל חמש דקות אם היא בוכה, לא 10 ולאחר מכן 12 דקות כמו CIO, למשל.
להרים, דחה שיטה
בספרה של טרייסי הוג, "הלוחשת לתינוקות", ההורים מציגים שיטה הדורשת הרבה סבלנות וזמן, אבל היא דרך עדינה מאוד לאמן את התינוק. השיטה להרים, לשים למטה זה בדיוק כמו שזה נשמע. אם התינוק שלך בוכה בעריסה שלה, אתה מרים אותה ומחזיק אותה עד שהיא ישנוני לפני להחזיר אותה בחזרה.
שיטה זו מתחילה עם לשים את התינוק בעריסה שלה, אומר לה לילה טוב פשוט לשים את היד על החזה שלה כדי להרגיע אותה היא צריכה להתחיל לבכות בזמן שאתה שם. אתה מוסיף מה יכול להיקרא מילת מפתח או ביטוי מפתח, כגון, "Shh", או "לילה טוב", רק מילה או משפט קצר כי תשתמש בכל לילה לפני השינה. זה הופך אות לתינוק כי היום מגיע לקצו וזה הזמן ללכת לישון.
אם התינוק ממשיך לבכות, להרים אותה עד שהיא מראה סימנים של נמנום. ואז לשים אותה בחזרה בעריסה וחזור על מילת המפתח או הביטוי. אם היא מתעוררת שוב, לחזור על התהליך.
ללא קשר לשיטת האימון השינה שתבחר, תצטרך הרבה זמן וסבלנות. אחרי הכל, התינוק כבר בשימוש שיש לך את כל הזמן בכל פעם שהיא רוצה כל כך ישן לבד בעריסה שלה כל הלילה היא חוויה חדשה לגמרי. היא תצטרך קצת זמן להסתגל וללמוד מה היא אמורה לעשות בלילה.