אם אתם סובלים מעודף משקל והכנסתם להריון, אתם עשויים לתהות אם הבטן התינוק שלך יהיה ברור ואנשים יידעו שאתה מצפה. נשים בכל גודל לעתים קרובות תוהה מתי ההריון שלהם יראה . אם אתה מחשיב את עצמך להיות שמן, אתה עשוי לתהות אם זה עניין של "אם" ולא "מתי". האם תגיע לנקודה בהריון שבו אתה נראה בהריון ולא שומן?
התשובה היא שזה משתנה מאישה לאישה. אתה יכול בסופו של דבר נראה מאוד בהריון. או, אתה יכול פשוט להיראות גדול יותר מאשר קודם. זה לא רק המקרה של נשים כבדות יותר - יש נשים שלא היו עודף משקל לפני ההריון אשר התינוק bumps נופל לתוך "אני לא נראה בהריון" קטגוריה.
שינוי צורה שלך במהלך הריון
צורת הבטן שלך תשתנה. כל אישה נושאת משקל נוסף באזורים שונים כאשר לא בהריון. כאשר בהריון, כמה לפתח בטן מעוגלות היטב בעוד אחרים הם כל הקדמי. אף אחד לא יכול לעשות חיזוי שיקרה לך. השינויים יהיו ברורים ביותר לך ולאלו המכירים אותך היטב, במיוחד כאשר עירום.
בעוד שאתם עשויים להבחין בכמה שינויים מוקדם יותר בהריון, הרחם הראשון מתרחב מעבר לאגן בטרימסטר השני. שבועות 12 עד 16 הם כאשר רוב הנשים להתחיל להיראות בהריון ברור. באמצע השליש השני, הם מוצאים כי בגדי הריון מתאימים יותר לצורתם המשתנה.
ייתכן שתבחין גם בשינוי הצורה שלך בנקודה זו, אם כי התזמון יהיה יחיד.
מציג את ההריון
השאלה באמת מגיעה לאופן שבו אתה נותן לאחרים לדעת שאתה בהריון בזמן שאתה נמצא בין השלבים הבאים בין מראה. ברגע שאתה מוכן לתת לכולם לדעת שאתה בהריון, אתה עלול לחשוב על ההלבשה את החלק.
התחל ללבוש בגדי הריון ולא לובש את המלתחה הרגילה שלך. זה יכול להדגיש את הבטן הרה ולשלוח אותות לאחרים כי אתה מצפה.
הנחיות להשגת משקל
אם אתם סובלים מעודף משקל עם BMI מ 25 עד 29.9 לפני ההריון, אתה צריך להרוויח 15 עד 25 פאונד. אם BMI שלך היה 30 או יותר, אתה צריך להרוויח 11 עד 20 פאונד. מספרים אלה כפול אם אתה מצפה תאומים. עלייה זו במשקל היא בריאה.
הריון הוא זמן נהדר להתמקד תזונה מאוזנת גבוהה דגנים מלאים, פירות, ירקות, חלבון רזה, חלב דל שומן. אתה יכול להשתמש בו כזמן כדי להיפטר הדיאטה של סוכרים הוסיף, שומנים מוצקים, מזונות פחות מזינים כי לא לטובת אותך או את התינוק. אתה יכול להשתמש בהריון כזמן כדי לעקוב אחר הדיאטה שלך. לא יהיה צורך קלוריות נוספות בשליש הראשון ורק 340 קלוריות ליום מהרגיל בשליש השני ו 450 קלוריות נוספות בשליש השלישי.
תרגיל
פעילות גופנית בריאה עבורך ובתינוקך במהלך ההריון. אם היית פעיל, זה בדרך כלל בטוח ומומלץ להמשיך עם פעילות אירובית בעוצמה בינונית כגון הליכה מהירה. אם יש לך מגבלות כלשהן, דון בהן עם הרופא שלך. פעילות גופנית יכולה לעזור לך לשמור על שריר וכושר לגרום לך להרגיש טוב יותר על הגוף שלך בכל גודל.
> מקור:
> עלייה במשקל במהלך הריון. מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.