כל רחם של אם מציע מבט משונה על בריאותם של הדורות הבאים, ולהשפיע עליהם. איך זה? ובכן, שקול את זה ביצה כי יצרו אתה התפתח ברחם של סבתא מצד האם שלך. כן באמת. פשוט תחשוב על זה עכשיו, ואנחנו נחזור אליו.
רחם עם נוף (ארוך)
הריון יש השלכות משמעותיות על בריאות בעתיד בדרכים לחלוטין ללא קשר לסיכון החמור של זיהום.
אנו בטוחים שכבר ידעתם שמה שקורה במהלך ההריון משפיע על בריאותם של אם ותינוק בדרכים רבות. אבל האם ידעת כי דיאטה של אמא במהלך ההריון מציג טעמים לתינוק דרך זרם הדם, ומפעיל השפעה מוקדמת על העדפות הטעם העתידי של הילד הזה? השפעה זו נמשכת ומוגברת במהלך ההנקה ; תרכובות מהדיאטה של אמא מועברות ישירות לחיך התינוק דרך חלב אם, ומשחקות תפקיד בקביעת המאכלים המוכרים, ולכן העדיפו.
עבור האם, הריון הוא לחץ פיזיולוגי משמעותי מאוד שיכול לבטא את עצמו במגוון רחב של דרכים. נשים עם גורמי סיכון לסוכרת, ובמיוחד אלו שמקבלים משקל רב מדי במהלך ההריון, עלולים לפתח סוכרת הריונית, שהיא מנבא חזק לסוכרת מסוג 2 מאוחר יותר. אם לוקחת תרופות לפני ההריון, ייתכן שתצטרך לעצור אותן כדי למנוע השפעות שליליות על העובר.
ואת ההשפעות העמוקות של הריון על המערכת החיסונית הפונקציה יכול לעשות הכל מן אלרגיות למחלות אוטואימוניות טוב יותר או גרוע יותר.
עוד יותר ברור הוא ההשפעה של אותם תשעה חודשים של הריון על הבריאות של התינוק. מה שעשוי להיות פחות ברור הוא כי בריאותה של אמא היא השפעה רבה על הסביבה ברחם.
רמות גבוהות יותר של אינסולין בדם של אמא, למשל, בגלל עלייה עודפת במשקל ועמידות לאינסולין, משנות את הסביבה ההורמונלית שבה התינוק מתפתח, מה שמגדיל את הסיכונים להשמנת יתר ולסוכרת מסוג 2 אצל התינוק.
השפעות אלה הן חזקות וחשובות, וטענה חזקה לתרגול היסודות של אורח חיים בריא במהלך ההריון במיוחד. אבל המקרה מתחזק עם התחשבות באפיגנטיקה .
אפיגנטיקה 101
תאמינו או לא, רוב הנדל"ן בכרומוזומים שלנו אינו עוסק בגנים. פעם חשבנו שכל החלל בגנום שלנו חסר תועלת - כמו מגרשים ריקים בין שכונות. אבל עכשיו אנחנו יודעים את החלל בין הגנים הוא דבר מלבד זבל. זה אפיגנום .
האפיגנום הוא החלק של הכרומוזומים שלנו שאומר גנים על העולם שבו הם חיים, ומה לעשות בקשר לזה. אתה יכול לחשוב על גנים כמו עובדי המפעל על קו הרכבה, ואת epigenome הוא המנהל. המנהלים לומדים על שינוי המלאי והתנאים, ויכולים להתאים את הפעילויות ואת סדר העדיפויות של קו ההרכבה בהתאם. העובדים הם אותם עובדים, והם תמיד שם - אבל מה שהם עושים שינויים עם ההוראות הם הוציאו.
באופן דומה, הגנים שלנו הם אותם גנים, והם תמיד שם. מה שהם עושים, לעומת זאת, משתנה עם ההוראות שהם מקבלים מן epigenome. אפיגנום, בתורו, מושפע החשיפות הסביבתיות שלנו, הן סביבנו והן בתוכנו, עם שיטות חיים בקרב החזקים ביותר.
מה הראיות? ובכן, יש לשקול כי התערבות אורח חיים בגברים עם סרטן הערמונית בשלב מוקדם, כפי שצוין במחקר 2008, דחתה באופן דרמטי את הפעילות של כ 500- גנים של מקדמי סרטן, והופעתה דרמטית של פעילותם של כ -50 גנים מדכאי סרטן. מה epigenome אומר לנו כי עם יוצא דופן יוצא דופן, DNA הוא לא גורל.
במידה רבה יותר, ארוחת הערב היא גורל. לא רק את הארוחה, כמובן, אלא את כל מגוון שיטות החיים: איכות הדיאטה (דיאטה המדגישה ירקות מעובדים מינימליים, פירות, דגנים מלאים, שעועית, עדשים, אגוזים, זרעים, דגים ברי קיימא, ומים צמאים); פעילות גופנית (חלק שגרתי של כל יום); הימנעות מרעלים כמו טבק; לישון (מקבל מספיק בכל לילה, בערך 7-8 שעות); ניהול מתח; וליהנות ממערכות יחסים אוהבות.
זה מחזיר אותנו לביצים האלה ברחם של הסבתות שלנו. כאשר התינוקת מתפתחת ברחם של אמה, השחלות שלה מתפתחות בתוך גופה, כמובן. כל הביצים שהיא אי פעם תייצר בחייה נוצרו במלואן בשחלות האלה לפני שהיא נולדה. וביצים אלה מייצגות מחצית מהשלמה הגנטית של כל ילד בעתיד. וכך, כאמור לעיל, הביצים שהפכו אותך ואת לבי נוצרו ברחמות הסבתות מצד האם, כי שם התפתחו האמהות שלנו - ובתוכם, השחלות שלהן, ובנות השחלות שלהן, הביצים האלה.
מה שאנו יודעים כיום הוא שהבקרים האפיגנטיים בכרומוזומים של הביצים מעוצבים על ידי הסביבה בה הם מתפתחים (כלומר, הרחם של הסבתות שלנו). אם סבתא מצד האם היתה במצב בריאותי לא תקין במהלך ההיריון - אם היא עלתה במשקל רב מדי, עישנה, אכלה בצורה גרועה, היתה לחוצה מאוד, או פיתחה סוכרת הריונית - היא עלולה להשפיע על הסיכונים הבריאותיים של כל החיים שלנו, אפילו עכשיו.
החדשות הטובות עבורנו הן כי ההתנהגויות שלנו ואת נוהלי אורח החיים יכול לאפס את הפקדים epigenetic שלנו, ולכן הרבה כוח שוכן איתנו. אבל למטרות של היום, בואו להודות: במידה מסוימת, את הטיפול כל סבתא לוקח את עצמה במהלך ההריון יהיה מהדהד דרך בנותיה על פני שטח של כמה דורות.
קורא לכל האבות
עם כל הדיבורים האלה על אמהות, סבתות ובנות, אני רוצה להיות מאוד ברור לגבי כמה מילים אחרות שאמורות להיות חלק מהדיון הזה: משפחות; משקי בית; אבות; וגברים.
ראשית, יש כמובן אפיגנום בכרומוזומים של הזרע, ובריאותם וסגנון חייהם של כל אב משפיעים עליהם.
אבל גם אם אנו מתמקדים בהריון באופן בלעדי, יש לציין כי חיים בריאים במהלך ההריון היא רומן משפחתי. יש כוח באחדות של משק הבית, וכל חברי יכול לעזור להשיג את הטוב ביותר בברכה עבור התינוק על ידי תרגול הבריאות יחד.
מסר מיוחד לכל אב, מאבא לחמישה: הרבה בחורים קשוחים מדי, לא מודעים לעקשנות, או עקשנים לחשוב על טיפול בבריאותם. אבל בואו להודות כי הגנה על אלה שאנו אוהבים מפני הסכנות השוררות הוא מכובד "הבחור" דברים! בימים אלה, הסכנות האלה הן הרבה יותר סביר להיות השמנת יתר וסוכרת מאשר אריות ונמרים ודובים.
הדרך היחידה אמין להגן על הבריאות של אלה שאתה אוהב היא להתאמן בריא לחיות את עצמך, ולשתף אותו. אני קורא לכל האבות להסתכל על ההריון כזמן האידיאלי לעשות את זה בדיוק, ולהיכנס למשחק.
כוח ואחריות
כולנו יודעים את האמרה, באדיבותו של ספיידרמן : בעוצמה רבה, מגיע אחריות גדולה.
הריון מעניק את הכוח להשפיע ישירות על בריאותם של כמה דורות על ידי הקמת ההגדרות של epigenome. עם כוח גדול זה מגיע כל האחריות של המשפחה לטפל טוב של העתיד, ואלה הם יגיעו לאהוב ביותר, על ידי לקיחת הטיפול הטוב ביותר האפשרי של עצמם.