למד כיצד להגיב על הבריון במשפחה שלך
בניגוד פופולרי האמונה בריונות לא נעלמת יחד עם אקנה, נהיגה כמובן ולבצע בדיקות prep של שנות העשרה. למעשה, זה ממשיך לבגרות ניתן למצוא כמעט בכל הגדרה. מלבד בריונות באינטרנט , בריונות במקום העבודה ואפילו בריונות בריונות, בריונות גם מתרחשת במשפחות בקרב מבוגרים.
לפעמים בריונות המשפחה קורה פשוט בגלל בריון המבוגר מעולם לא למדו כיצד להתייחס בצורה בריאה.
פעמים אחרות זה קורה כי בריון המשפחה רוצה לתמרן ולשלוט במצבים. אם אתה מתמודד עם בריון במשפחה שלך, הנה כמה הצעות כיצד להתמודד עם המצב.
הימנע רגשית
כאשר מתמודדים עם בריון המשפחה, להישאר רגוע ולהימנע מתנהג בזעם או תסכול. אתה לא יכול לשלוט על הבריון, אבל אתה יכול לשלוט על התגובה שלך. במקום זאת, להישאר רגוע ולנסות להתנתק מכל אינטראקציה עם הבריון. בינתיים, לרשום את האירועים כוללים פרטים חשובים כמו תאריך, שעה, מקום וסוג האירוע. פעולה זו תעזור לך לזהות דפוסים מסוימים בהתנהגות. מה עוד, מידע זה יהיה שימושי בהמשך הדרך במניעת התנגשויות נוספות עם הבריון.
פנה אל מישהו שאתה בוטח בו
שתף את פרטי החוויה שלך עם חבר מהימן. המפתח הוא למצוא מישהו שאתה יכול לבטא בו. להתרחק רכילות , אבל לחפש מישהו יתמוך בך כאשר מתרחשת תקרית בריונות.
אנשים מסוימים בוחרים לספר בן משפחה אחר במקום חבר, אבל להיזהר לעשות זאת. לפעמים בני משפחה מרגישים שהם צריכים "לתקן" את המצב, ובסופו של דבר ליצור בעיות נוספות בתהליך. הדבר החשוב הוא לדבר עם מישהו שישמור את מה שאתה אומר בביטחון ולא להפוך את המצב קשה יותר.
רק תזכור, זה אף פעם לא רעיון טוב לשתוק על בריונות . לספר רק אדם אחד יכול לעזור לך להרגיש פחות מבודד לבד. מה עוד, זה עוזר שיש מישהו להקשיב למה שאתה חווה ולאמת את הרגשות שלך. רק להיות בטוח לבחור מישהו שאתה יכול לסמוך עליו.
תבחר
כאשר מתרחשת בריונות, יש לך ברירה. אתה יכול לעזוב, לירות בחזרה עם קאמבק שנונה או לנסות להתעלם בריונות. אבל לא לתת את הבריון מה שהוא רוצה על ידי להגיב שלילית או רגשית. לשמור על קור רוח ולהיות מכובד. רק בגלל בריון מתנהג בצורה בלתי הולמת לא נותן לך רישיון להתנהג כך גם. לעשות כל מאמץ כדי לשמור על הכבוד שלך ולבחור איך אתה רוצה להגיב.
קבע גבולות
כשמדובר בריון המשפחה, חשוב ליצור גבולות המשרד בינך לבין הבריון. לדוגמה, אם הדודה של בעלך שוב ושוב מעליב את הבישול שלך ומשפיל אותך מול האורחים שלך, אומר לה כי ההערות שלה הם מעליבים ואתה רוצה שזה יפסיק. אם היא ממשיכה, שקול לא מזמין אותה לבית שלך. תבהיר את עצמך ותדבוק בכללים שתגדיר. היא לעולם לא יכולה לשנות את ההתנהגות שלה, אבל אתה לא צריך לסבול את זה רק בגלל שהיא משפחה.
בני המשפחה Anytime להמשיך לחצות את הקו בטיפול שלהם אתה, אתה צריך להגביל את כמות המגע שיש לך איתם.
את עצמך
כל פעם שמישהו בריונים לך, חשוב לך ללמוד איך לקום על עצמך. להיות תקיף אומר שאתה כנה על איך אתה מרגיש ללא משחק אגרסיבי, העוסקים בשם קוראים או להיות בריון עצמך. להיות ספציפי לגבי הבעיה מבלי לקבל רגשית. אבל להיות מוכן הבריון לאתגר את התפיסות שלך או להגיד לך שאתה לא מציאותי או רגיש מדי. לא הבעלים של ההאשמות האלה. הם רק עוד ניסיון לשלוט בך או לתמרן את המצב.
נסו לומר משהו כמו: "אנחנו לא מדברים על הרגשות שלי, אנחנו דנים בהתנהגות שלכם". לאחר מכן, ציין מחדש את מה שברצונך לשנות.
להישאר בטוחים
בריונים משפחתיים מסוגלים לזהות במהירות את מי הם יכולים לשלוט ולתפעל. הימנע להסתכל עצבני, חוסר ביטחון או מובס. לא משנה מה קורה כאשר אתה קובע גבולות או לטעון את עצמך, להישאר חזק. חשוב גם לשמור על כבוד ולא לתת ללחצים כלשהם מהבריון.
קח את הזמן לטעון
להיות סביב בן משפחה בריונות יכול להיות ניקוז. קח זמן לעצמך לאחר מכן. לצאת להליכה. תקרא ספר טוב. לקבל הודעה . המפתח הוא לעשות משהו שיעזור לך דה מתח להיפטר האנרגיה השלילית בריון מביא. מה עוד, אם הצקה המשפחה מתחיל לגבות מחיר על הבריאות הרגשית שלך, להיות בטוח שאתה מחפש יועץ המתמחה בבעיות המשפחה. והכי חשוב, להגביל את הקשר שלך, או לסרב להיות כל קשר עם בן המשפחה עד שהיא יכולה להתייחס אליך בכבוד.