מתח הוא עובדת חיים. הריון עצמו יש את היכולת לגרום כמות נאותה של מתח, גם כאשר הכל צודק. בעוד מדגיש רגיל הם לא בעיה, הלחץ לטווח ארוך משמעותי יכול ליצור בעיות במהלך ההריון.
השפעות שליליות של מתח
מתח יכול לעשות הרבה יותר מאשר פשוט לגרום לך חרדה. עם הזמן, הלחץ unmanaged יכול:
- להקטין את היכולת לישון בשקט;
- להקטין את היכולת לאכול מספיק מזון מזין לאורך ההריון שלך;
- להוביל ללחץ דם גבוה, אשר מסוכן במיוחד במהלך ההריון;
- להוביל כאבי ראש ובעיות פיזיות אחרות אשר יכול לגרום להריון קשה יותר;
- להוביל ללידה מוקדמת, אשר מזוהה עם מספר בעיות בריאותיות התפתחותיות
ככל שאתה יכול למנוע מתח, ולנהל אותו ביעילות כאשר הוא עושה, כך תוכל למנוע את בעיות פיזיות שעלולות לפגוע התינוק שלך.
ההשפעות השליליות של קורטיזול
חוקרים גילו לאחרונה כי קורטיזול הלחץ הורמון נמצא בכמויות מדידות כבר בשבוע השבעה עשר של ההריון. הם גם מדדו את כמות הקורטיזול בדמה של האם. כאשר רמות הקורטיזול היו גבוהות יותר באם, הן היו גבוהות יותר ברמות הנוזל השפיר .
ככלל, קורטיזול מסייע לגוף להתמודד עם המצב מלחיץ כראוי, חשיפה לטווח ארוך עבור העובר אינו ידוע.
אנו יודעים שחשיפה ארוכת טווח אצל מבוגרים גורמת למחלות, דיכאון ותשישות, עד כמה שם. בתורו, זה מוביל לבריאות לקויה כולל לחץ דם גבוה, מחלות לב, וכיבים.
מחקרים קודמים הצביעו על תפקוד קוגניטיבי של התינוק, אפילו מאוחר יותר בחיים. זה הראה כי תינוקות עם רמות גבוהות של קורטיזול החשיפה ברחם היו IQ נמוך יותר ב 18 חודשים.
אחרים מצאו כי לחץ זה עלול גם להוביל לסיכון מוגבר לפתח הפרעות קשב וריכוז (ADHD) .
כמה מתח הוא יותר מדי?
כולנו חווים מתח כל יום. האם האוטובוס יאחר? הבוס שלי יהיה כמו הדו"ח שכתבתי? איך תחוש אמא שלי לגבי השם שבחרתי לתינוק? אבל ברמה נמוכה, מדדים חולפים כאלה לא סביר ליצור בעיות עבור התינוק שלך. אילו סוגים של מתח צפויים לעשות הבדל שלילי?
- אירועים קטסטרופליים כגון מחלה גדולה או מוות במשפחה
- הבעיות העיקריות ביחסים עם בני משפחה או חברים קרובים
- נושאים רציניים, מתמשכים בעבודה
- מחלת נפש כגון דיכאון או הפרעה דו קוטבית
כיצד להפחית את הלחץ במהלך הריון
בגלל הריון נמשך רק תשעה חודשים, זה סביר לשאול ולקבל תמיכה נוספת - בידיעה שאתה לא בהכרח צריך כל כך הרבה תמיכה בשנים הקרובות. אם אתה מרגיש המום או דחף, שקול:
- מבקש ואומר כן לעזרה המוצעת בבית;
- נטילת חלק בכיתות מוכווני הריון ותוכניות כושר, הרפיה, מליטה.
- קיצוץ בשעות העבודה ו / או האחריות, במיוחד אם הם פיזית מיסוי
- Spurging על פעילויות מרגיעות כגון עיסוי טרום לידתי, אמבטיות בועה, או כל דבר שאתה מרגיש יהיה להוריד מתח.
כמו כן, חשוב מאוד לנהל כל סוגיות פיזיות או נפשיות מתמשכות במהלך ההריון. דיכאון או בעיות פסיכולוגיות אחרות יכולה להיות השפעה שלילית על התינוק שלך אם הם לא נשלט. בנוסף, זכור לעשות דברים להוריד את רמות הלחץ שלך כמו פעילות גופנית קבועה והרפיה. הרפיה כבר מזמן לימד בשיעורי הלידה ואתה יכול גם לקחת קורסים ספציפיים הרפיה כדי לעזור לך ללמוד את היכולות הזה יקר.
דיוויס EP, Glynn LM, Schetter CD, Hobel C, צ'ים-דמט א, סנדמן CA. חשיפה טרום לידתי לדיכאון אימהי והשפעות קורטיזול תינוקת תינוקות. ג 'יי עם Acad הילד Adolesc פסיכיאטריה. 2007 יוני 46 (6): 737-746.
רודריגז A, Bohlin G. האם עישון אימהי ומתח במהלך ההריון קשורים לסימפטומים של ADHD אצל ילדים? פסיכיאטריה של הילד. 2005 מרץ; 46 (3): 246-54.
סרקר, פיג 'נם, O'Connor TG, Glover V. Ontogeny של חשיפה עוברית כדי קורטיזול אימהי באמצעות נוזל אמניוטיקה באמצע השלב כמו ביומרקר 2007 אנדוקרינולוגיה קלינית 66 (5), 636-640.